A-ți refuza ouăle de Paște se va termina doar într-o atotputernică înțepenire, așa că de ce să te deranjezi?

puterea

  • 18 aprilie 2019, 10:41
  • Actualizat: 14:23, 18 aprilie 2019

FIE că sunteți religios sau nu, Paștele este despre a petrece timp cu cei dragi - și a mânca ouă.

Dar oriunde te uiți, vei găsi companii de dietă și influențatori de fitness care oferă „sfaturi” despre cum să treci prin vacanță cu dieta ta încă intactă.

Deci, ar trebui să încercăm să evităm un mic dejun cu ouă cremă? Absolut nu.

De fapt, a vă refuza câteva delicii de Paște este mai probabil să vă împiedice încercările de slăbire, susține un expert.

Psihologul clinic dr. Helen McCarthy, cunoscută și sub numele de Apetite Doctor, consideră că a avea puțin din ceea ce îți place este cheia pentru a pune capăt dietei nesustenabile de yo-yo.

Ea i-a spus lui Femail: „Dacă vrei doar ouă de ciocolată la cină într-o noapte, fă-o - atâta timp cât nu este un lucru obișnuit și vei mânca o dietă echilibrată în restul timpului”.

Impunerea unei interdicții totale asupra produselor delicioase este doar o cale cu sens unic către modele alimentare dezordonate.

De fapt, dr. McCarthy, care este un specialist în tulburările de alimentație, spune că își sfătuiește chiar și clienții să încerce ocazional o masă „numai cu budincă” pentru a ajuta la readucerea bucuriei în mâncare după ani de zile de dietă.

Tratamentele mici obișnuite pot ajuta la creșterea pierderii în greutate

Uită-te la super-dietarul Matthew Hughes, care a pierdut un uimitor 16 și care și-a pus succesul în a avea un KitKat pe zi pentru a se menține motivat.

El a spus că totul înseamnă a înțelege diferența dintre a avea un tratament zilnic și a te răsfăța cu ceva de patru ori pe zi.

„Știu dacă mănânc lucruri bune toată ziua, pot avea KitKat în fiecare seară fără să-mi fac griji și asta m-a ținut cu adevărat”, a spus el.

„Trebuie să te recompensezi. Doar pentru că este o dietă nu înseamnă că nu te poți bucura de ea.

„Chiar și acum, când îmi mențin greutatea, am încă KitKat după ceai în fiecare seară, fără greș”.

Evitarea completă a produselor zaharoase nu funcționează complet

Cu excepția cazului în care un medic de familie v-a sfătuit să faceți acest lucru, este contraproductiv să încercați să întoarceți cu totul alimentele zaharoase.

Și dacă îți poftești cu adevărat ceva dulce, dar ai doar niște produse sărate oferite, pofta aceea va fi în continuare acolo, a explicat dr. McCarthy.

Așa că îi sfătuiește pe oameni să se răsfețe cu o budincă, în primul rând pentru a estompa simțurile și pentru a o trata ca fiind la fel de importantă ca o masă principală.

Consumați oul de ciocolată dintr-o farfurie cu tacâmuri și acordați-i toată atenția.

„Veți obține mult mai multă plăcere din mult mai puțin din ea și puteți începe să descoperiți cât de mult își dorește de fapt corpul dumneavoastră”, a susținut ea.

„Când te concentrezi cu adevărat pe gustul a ceea ce mănânci, ai nevoie de mult mai puțină mâncare pentru a obține aceeași cantitate de plăcere. Acesta este antidotul pentru a-ți nega deliciul preferat, dar apoi să te înfiorezi în secret atunci când tăgăduirea de sine fisuri. "

„Mănâncă-ți ciocolata cu tacâmuri”

De asemenea, ea vă sfătuiește să vă încorporați întotdeauna alimentele preferate în dieta dvs. pentru a ajuta la pierderea în greutate și să așteptați până când vă este foame înainte de a mânca.

După ce vă așezați să vă bucurați de mâncare, concentrați-vă cu adevărat pe fiecare gură și opriți-vă când sunteți „doar plin”.

Și dr. McCarthy nu este singurul expert care crede că a ne nega ciocolata de Paște este o idee proastă.

Sophie Bertrand, nutriționist asociat înregistrat la Rhitrition, a declarat pentru The Sun: „Întotdeauna auzim expresia„ totul cu măsură ”, dar asta poate însemna ceva complet diferit pentru toată lumea.

„Dacă ciocolata te face fericită, dă-ți voie deplină să o mănânci!

„Nu lăsați pe nimeni să vă facă să vă simțiți rău pentru că mâncați și vă bucurați de alimentele pe care le iubiți. Amintiți-vă că Paștele este o perioadă în care este probabil să mâncați mai multă ciocolată decât ați face de obicei, așa că purtați presiunea din voi și îmbrățișați Weekend de Paște. "