• CoQ10 și sănătatea inimii
  • CoQ10 și afecțiuni cardiace
  • CoQ10 - Nu numai pentru inima ta
  • Suplimente CoQ10

Inima pompează sânge în tot corpul, oferind oxigen și substanțe nutritive în timp ce îndepărtează deșeurile. O inimă sănătoasă bate de aproximativ 100.000 de ori în fiecare zi (sau aproximativ trei miliarde de bătăi într-o viață), pompând aproximativ șase litri de sânge pe tot corpul.

Cel puțin așa ar trebui să funcționeze.

Boala cardiacă este principala cauză de deces pentru bărbați și femei americani. Boala de inima atrage după sine numeroase complicații, inclusiv:

  • Infarct, care apare atunci când un cheag de sânge se deterioreazăsau distruge o parte a mușchiului inimii.
  • Insuficienta cardiaca, când inima ta nu poate pompa suficient sânge pentru a satisface nevoile corpului. Aproximativ 5,7 milioane de americani aveți insuficiență cardiacă.

La baza acestor și a altor complicații se află pompa care aduce sânge către și din inimă. Acest strat, numit miocard, este țesutul muscular care vă antrenează inima și o continuă să bată.

Alimentarea acelui mușchi - precum și aproape orice funcție necesită corpului dumneavoastră - sunt organite minuscule numite mitocondrii. Aceste mici puteri energetice transformă energia din carbohidrați și grăsimi în care mănânci adenozin trifosfat (ATP), moneda energetică a corpului tău.

Pentru a face acest lucru - pentru a crea acea energie constantă, inima ta și majoritatea celorlalte organe, cum ar fi creierul, ficatul și plămânii, cer să funcționeze optim - acele mitocondrii au nevoie de un aport constant de nutrienți.

Unul dintre acești nutrienți este numită coenzima Q10 sau CoQ10. Alternativ numită ubiquinonă (după omniprezentă sau găsit peste tot), aproape fiecare membrană celulară necesită această moleculă liposolubilă, asemănătoare vitaminei pentru energie.

De fapt, cercetătorii numesc CoQ10 o „super-vitamină”, deoarece ajută energizați-vă corpul și creșteți producția de energie. CoQ10 nu este de fapt o vitamină de atunci corpul tău îl poate sintetiza. Ce organ cere cea mai mare energie din corpul tău? Inima ta.

CoQ10 și sănătatea inimii

"Interesant este că cel mai important mușchi din corp - inima - are cea mai mare concentrație de CoQ10", spune Stephen Sinatra, MD, în The Great Cholesterol Myth, care adaugă că inima "literalmente doar înghite lucrurile".

Mitocondriile insuficiente sau care funcționează prost - care pot apărea atunci când acele mici plante energetice nu au substanțe nutritive cruciale, inclusiv CoQ10 - înseamnă că inima nu poate pompa sânge în mod optim la organele critice care au nevoie de el.

CoQ10 și afecțiuni cardiace

Suplimentarea poate beneficia de o varietate de afecțiuni legate de inimă. Analizele sistematice concluzionează că CoQ10 ar putea beneficia pacienții cu insuficiență cardiacă. CoQ10 poate scădea, de asemenea factori de risc cardiovascular, inclusiv disfuncție endotelială, care este o predictor precoce al aterosclerozei și contribuie la insuficiență cardiacă.

Ta endoteliul vascular ajută vasele de sânge să se relaxeze și inhibă formarea cheagurilor de sânge. Funcția endotelială vasculară afectată - disfuncție endotelială - compromite fluxul normal de sânge și capacitatea de relaxare a vaselor de sânge. CoQ10 poate îmbunătăți acei și alți factori care, lăsați bifați, pot duce la insuficiență cardiacă. Suplimentarea cu CoQ10 oferă, de asemenea, protecție a inimii beneficii antioxidante și antiinflamatorii.

Considera stres oxidativ, un factor masiv de boală de inimă. O anumită cantitate de radicali liberi este normală și chiar sănătoasă, dar cantități excesive pot deteriora mitocondriile, făcându-le performează mai puțin eficient.

Se produce un ciclu vicios, deoarece mitocondriile deteriorate creează mai mulți radicali liberi. CoQ10 joacă un rol vital pentru a vă ajuta mitocondriile să genereze ATP și servește ca antioxidant pentru a proteja mitocondriile de daune.

Inflamație cronică devine un alt factor pentru bolile de inimă. Această inflamație mocnită, de grad scăzut contribuie la numeroase boli cronice inclusiv boli de inima.

Insuficiența cardiacă și inflamația creează un ciclu vicios puternic interconectate și care se întăresc reciproc. CoQ10 poate ajuta la scăderea markerilor inflamatori cum ar fi Proteina C-reactivă (CRP), A factor de risc pentru boli de inima.

Orice tip de boală cardiacă (ca multe alte afecțiuni) este complexă și multifactorială. Mai mulți factori - inclusiv factori dietetici și de viață - contribuie la această stare și o agravează. Cu toate acestea, CoQ10 poate beneficia de mulți dintre acești factori, inclusiv inflamația, stresul oxidativ și disfuncția mitocondrială.

Dacă medicul dumneavoastră a prescris o statină, ar trebui să luați în considerare suplimentarea cu CoQ10. Acest lucru se datorează faptului că medicamentele cu statine blochează o cale care produce CoQ10 și, prin urmare poate epuiza nivelurile CoQ10.

Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre modificarea aportului de nutrienți și/sau includerea altor suplimente suplimentare. Nu modificați niciodată medicamente sau alte sfaturi medicale fără consimțământul medicului dumneavoastră.

De fapt, cercetătorii atribuie efectele adverse ale statinelor (inclusiv dureri musculare și crampe) pentru a reduce nivelurile de CoQ10.

CoQ10 - Nu numai pentru inima ta

Dacă sănătatea inimii ar fi singura pretenție a faimei a CoQ10, ar fi o stea rock de bună-credință. Din fericire, acest nutrient puternic poate beneficia de aproape orice afecțiune care necesită mitocondrii producătoare de energie, adică aproape fiecare funcție din corpul tău.

„Când scade nivelul CoQ10, la fel scade și sănătatea noastră generală”, spune Sinatra și Jonny Bowden, Ph.D., în The Great Cholesterol Myth. „CoQ10 este utilizat în căile metabolice producătoare de energie ale fiecărei celule. Este un antioxidant foarte puternic, care combate daunele oxidative cauzate de radicalii liberi, protejând membranele celulare, proteinele și ADN-ul ... Fără CoQ10, corpurile noastre pur și simplu nu pot supraviețui. "

Cercetătorii constată că persoanele cu boli neurodegenerative; fibromialgie; Diabet; cancer; boli mitocondriale; iar bolile musculare au niveluri scăzute de CoQ10. Optimizarea acestor niveluri ar putea beneficia de aceste condiții și de alte condiții.

O listă completă de condiții pe care suplimentarea CoQ10 le-ar putea îmbunătăți depășește domeniul de aplicare al acestui articol, dar include:

Suplimente CoQ10

Corpul tău produce un pic din CoQ10 și poți obține, de asemenea, din mâncare. O persoană obișnuită primește aproximativ trei până la 6 miligrame (mg) de CoQ10 pe zi din alimente precum carne, carne de pasăre, pește, nuci și semințe. Cu toate acestea, pentru a obține beneficiile terapeutice menționate anterior, va trebui să-l suplimentezi.

Niveluri CoQ10 declin odată cu vârsta. Unele boli cronice de asemenea, niveluri mai scăzute. Aceste și alte condiții vă pot afecta nivelul de energie.

Majoritatea oamenilor simt mai multă oboseală, de exemplu, pe măsură ce îmbătrânesc. Un mic studiu randomizat controlat a dat persoanelor cu vârsta de 70 sau peste 200 mg de CoQ10 împreună cu 100 mg de seleniu zilnic timp de patru ani. Participanții care au completat în mod constant au raportat vitalitate sporită, performanță fizică și calitate a vieții.

Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră sunteți de acord că suplimentele CoQ10 sunt ideale pentru starea dumneavoastră, luați în considerare câteva avertismente. CoQ10 absoarbe slab. De fapt, absorbim doar aproximativ 5% din multe suplimente CoQ10.

Căutați un supliment de calitate

Calitatea contează cu toate suplimentele, dar mai ales cu CoQ10. Într-un studiu, cercetătorii au testat 7 suplimente care conțin fiecare 100 mg de CoQ10. Diferența de absorbție între cele 7 produse a fost semnificativ din punct de vedere statistic. Cu toate acestea, suplimentul potrivit CoQ10 poate beneficia de numeroase condiții. Pentru un supliment natural CoQ10 cu fiecare ingredient susținut de cercetare, încercați MaxLiving CoQ10 cu acid lipoic. Un studiu a constatat 50 mg de CoQ10 de două ori pe zi scad aceste probleme legate de statine și îmbunătăți capacitatea de a efectua activități zilnice.

sănătatea

Majoritatea studiilor folosesc aproximativ 100 - 200 mg de CoQ10 zilnic. Efectele secundare sunt rare cu acest supliment, dar dozele mai mari pot crea simptome precum supărarea stomacului, greața, iritabilitatea și insomnia ușoară.

Puteți minimiza sau elimina aceste și alte efecte secundare prin împărțirea dozelor între mese și luând întotdeauna suplimente cu mese care contin grasimi deoarece CoQ10 este un nutrient solubil în grăsimi.

CoQ10 funcționează sinergic cu alți nutrienți

Așa cum a arătat studiul menționat anterior cu seleniu, CoQ10 se joacă foarte bine cu alți nutrienți, lucrând sinergic pentru a optimiza producția de energie și sănătatea generală. Un alt nutrient care funcționează cu CoQ10 este acidul alfa-lipoic (sau acidul lipoic), un acid gras cu lanț scurt care apare în mod natural, care joacă un rol vital în multe complexe enzimatice mitocondriale.

Ca un antioxidant puternic, acidul lipoic poate rezista. De fapt, cercetătorii îl numesc „antioxidant universal.”Dar și acidul lipoic ajută reciclați alți antioxidanți, inclusiv vitaminele C și E, precum și maestrul dvs. antioxidant glutation. Acest nutrient cal de lucru ajută scade inflamația și gestionează nivelul glicemiei.

Acidul lipoic face o echipă excelentă cu CoQ10 la scade inflamația, mărește nivelurile de antioxidanți, și protejați-vă mitocondriile harnice de daunele provocate de absorbția energiei. Combinarea acidului lipoic cu alți nutrienți mitocondriali, inclusiv CoQ10, poate, de asemenea îmbunătățirea disfuncției mitocondriale și cognitive, în special pentru bolile neurodegenerative legate de vârstă.

Siguranța CoQ10

În general, suplimentele CoQ10 sunt de obicei bine tolerat, chiar și la doze mari de până la 1.200 mg pe zi (mult mai mult decât veți lua efectiv).

În timp ce CoQ10 (împreună cu alți antioxidanți precum acidul lipoic) este sigur pentru majoritatea persoanelor, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți aceste sau alte efecte secundare adverse. CoQ10 ar putea impact asupra anumitor medicamente inclusiv warfarina (Coumadin).

Există unele date demografice în care se află CoQ10 contraindicat:

  • Dacă aveți afecțiuni renale sau hepatice
  • Dacă utilizați medicamente chimioterapeutice
  • Dacă aveți hipoglicemie (CoQ10 poate reduce glicemia în repaus alimentar)
  • Pentru mamele care alăptează, copiii și sugarii

Ca și în cazul oricărui factor nutritiv, alimentar și stilul de viață contează. Pentru a maximiza sănătatea inimii și alte beneficii ale CoQ10 (împreună cu alți antioxidanți precum acidul lipoic), va trebui să încorporați Plan avansat, care include cantități suficiente de grăsimi sănătoase, proteine ​​moderate și carbohidrați potriviți.

De asemenea, veți dori să dormiți grozav (ia un supliment dacă aveți probleme cu adormirea sau rămâneți adormit), gestionați nivelul de stres, faceți exercițiul potrivit, și încorporează alți factori care optimizează sănătatea inimii.

Când faceți toate acestea, utilizați un supliment de calitate profesională CoQ10 în doza corectă - mai ales ca amestec sinergic cu alți nutrienți - poate oferi un sprijin puternic pentru sănătatea inimii și multe altele.

Discutați despre acest lucru și/sau orice alte suplimente suplimentare cu medicul dumneavoastră. Nu modificați niciodată medicamente sau alte sfaturi medicale fără consimțământul medicului dumneavoastră.

Exerciții fizice, articole sănătoase, stil de viață sănătos, nutriție, suplimente, vitamine