De Karine Losier 4 Răspunsuri

Stridiile sunt unul dintre acele alimente la care puțini oameni se gândesc vreodată să mănânce, dar care conțin o mulțime de beneficii pentru sănătate, care nu ar trebui trecute cu vederea.

sănătate

În timp ce stridiile sunt cunoscute în mod tradițional ca un aliment afrodisiac, menținerea unei vieți amoroase mai bune nu este singurul motiv pentru care să luați în considerare consumul lor. De asemenea, oferă și o serie de beneficii cheie pentru sănătate, dintre care multe vă vor servi bine în timp ce vă deplasați în călătoria dvs. de fitness.

Să ne uităm la unele dintre cele mai mari motive pentru care adăugarea de stridii în dieta dvs. este o necesitate.

Știați?

Un fapt interesant care este adesea menționat despre stridie este că, dacă doriți să mâncați stridii care au cel mai bun gust, mâncați-le atunci când sunt prinse în lunile care conțin R. Motivul pentru aceasta este că stridiile nu vor fi păstrate ca bine în lunile mai calde de vară; prin urmare, consumarea lor în timpul toamnei, iernii și primăverii va fi cel mai bun pariu pentru un gust optim.

Nutrienti stelari

Principalii nutrienți pe care îi veți găsi în stridii includ vitamina D, calciu, vitamina B12, fier, zinc, cupru, mangan și seleniu.

Sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de proteine, conținând 17 grame pe 1 cană de porție. Grăsimile sănătoase găsite în stridii sunt, de asemenea, din soiul omega, deci acest lucru va oferi și mai multe beneficii pentru sănătate.

Dacă nu sunteți un fan al somonului sau al altor variații de pește gras, dar vă bucurați de stridii, aceasta este o modalitate ușoară de a crește aportul de grăsimi omega.

Cum te ajută să slăbești

Deci, cum se strânge stridiile în ceea ce privește pierderea în greutate? Primul motiv pentru care stridiile pot îmbunătăți progresul este că furnizează acizi grași omega. Această formă de grăsime dietetică va ajuta la creșterea sensibilității la insulină, care vă poate ajuta să vă mențineți mai slabi pe măsură ce consumați carbohidrați în planul dvs. de dietă.

Grăsimile omega sunt, de asemenea, importante pentru susținerea unui sistem imunitar puternic și asigurarea unei recuperări rapide între sesiunile de antrenament, astfel încât acest lucru poate contribui mult la asigurarea revenirii după fiecare antrenament intens pe care îl faceți.

Mai mult, stridiile sunt o sursă excelentă de fier, care vă va ajuta să transportați sângele pe tot corpul, întârzând oboseala în timpul exercițiului, astfel încât să puteți antrena mai mult și mai greu.

În cele din urmă, stridiile sunt o sursă fantastică de proteine, care vă vor ajuta să vă accelerați în mod natural rata metabolică după ce le consumați datorită efectului termic mai ridicat al alimentelor pe care alimentele bogate în proteine ​​îl oferă.

Cei care consumă diete cu proteine ​​mai ridicate au tendința de a vedea rate de scădere în greutate mai mari comparativ cu cei care consumă diete cu proteine ​​mai mici, astfel încât stridiile pot fi o parte grozavă a acestui fapt.

Așadar, data viitoare căutați o altă sursă de proteine ​​care să vă ofere o pauză de peștele, puiul sau albușurile de ou pe care le consumați, luați în considerare încercarea stridiilor. Au un gust unic, care cu siguranță vă va înviora dieta și se va împacheta într-un pumn nutrițional de calitate.

Ador stridiile cu usturoi. Cum te bucuri de stridii? Vă rugăm să împărtășiți comentariile de mai jos 🙂