Când te gândești la mâncarea irlandeză, probabil că te gândești la carnea și cartofii grei, plini, care alcătuiesc o dietă mai bună pentru iubitul tău decât pentru tine. Dar, în mod surprinzător, multe obișnuite Sf. Mâncărurile de Ziua lui Patrick sunt extrem de nutritive, oferind tot felul de vitamine și minerale. Deci, în această zi a tuturor lucrurilor verzi, sărbătoriți Sf. Patrick's Day sănătos cu aceste preparate irlandeze!

cărnii

Corned Beef. Bogat în proteine, zinc, vitamine B și tiamină și 3 oz. porția de carne de vită are 210 calorii. La fel ca orice carne de vită, are un conținut ridicat de grăsimi, așa că limitează-ți porția și bucură-te de fiecare mușcătură!

Varză. Nu puteți avea carne de vită fără varză! Deși varza ar putea să nu arate la fel de hrănitoare precum broccoli sau varza de Bruxelles, este, de fapt, o sursă excelentă de vitamina C și acid folic, o vitamină importantă pentru femei. De asemenea, este bogat în fibre, ceea ce vă ajută să vă umpleți!

Cartofi. Cartofii au uneori un rău rap pentru că au un conținut ridicat de carbohidrați, dar cartofii sunt un carbohidrat complex, perfect pentru femeile active. Cartofii conțin unele proteine ​​și calciu, împreună cu fier, potasiu, zinc și vitamina C. Asigurați-vă că mâncați pielea pentru a obține și mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv fibre!

Guinness. S-a constatat că această bere irlandeză întunecată - atunci când este consumată cu moderație - reduce riscul formării de cheaguri de sânge care provoacă atacuri de cord și îmbunătățesc fluxul și presiunea sângelui, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Wisconsin. În plus, tipul de bere este bogat în flavonoide, care sunt antioxidanți. Vom toasta la asta!

Un Sf. Fericit și sănătos Ziua lui Patrick tuturor!