Pescuitul este un sport plin de satisfacții care poate fi emoționant și relaxant în același timp. Este, de asemenea, o modalitate minunată și adesea trecută cu vederea pentru oricine arde calorii în timp ce se distrează în aer liber. Mulți oameni presupun că pescuitul înseamnă doar a sta într-o barcă sau pe mal, așteptând să treacă un bobber, dar poate fi mult mai mult decât atât. În realitate, există multe tipuri de pescuit care te provoacă atât fizic cât și mental. De la urmărirea păstrăvului în creștere în timp ce vadați într-un pârâu de munte până la caiac pe oceanul deschis în timp ce căutați tonul cu aripioare galbene, există un tip de pescuit care vă va menține mintea și corpul angajate, indiferent de interesul sau nivelul de experiență. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă stresa, de a vă menține în formă și de a vă bucura de a fi afară, pescuitul ar putea fi doar pentru dvs.

pescuitului

Beneficii fizice

Unul dintre beneficiile nu atât de evidente ale pescuitului este că este o modalitate excelentă de a face mișcare. Desigur, nu veți arde multe calorii așezate pe mal și beți bere, dar o zi activă petrecută vadând într-un pârâu sau făcând drumeții la un lac îndepărtat este o modalitate fantastică de a vă antrena fără a merge la o sală de sport sau curs de yoga. Luați în considerare faptul că o persoană cu o masă corporală medie și nivel de fitness va arde aproximativ 250 de calorii într-o oră de mers pe jos pe o bandă de alergat. Pescuitul activ poate implica o serie de activități, cum ar fi vadarea împotriva curentului într-un pârâu, drumeții, aruncarea și derularea în mod repetat și chiar urcarea sau saltul în bolovani pe anumite tipuri de teren. Se estimează că chiar și pescuitul ușor arde peste două ori mai multe calorii într-o perioadă de o oră. Petrecerea timpului la sală este excelentă pentru antrenamentele scurte, de mare intensitate, dar poate fi un obicei greu de construit pentru persoanele care nu sunt obișnuite să ridice greutăți. A fi activ nu trebuie să fie o corvoadă. În timpul dimineții sau după-amiezii de pescuit, puteți arde de la 500 la 1.500 de calorii fără să vă dați seama.

Pescuitul nu este doar o modalitate excelentă de a arde calorii; apelează și la grupuri musculare mici pe care nu le folosim în mod normal și ne ajută să ne dezvoltăm abilitățile motorii fine. Navigarea pe teren accidentat și stâncile alunecoase în timp ce rezistați curentului într-un râu vă provoacă echilibrul, construind puterea în mușchii și tendoanele puțin folosite de la picioare, glezne, gambe și tibie. Drumeția pe pante abrupte sau pe malurile râului crește forța în mușchii mari ai picioarelor, cum ar fi cvadricepsul și hamstrings. Aceste activități oferă, de asemenea, un antrenament cardiovascular solid, în special la altitudini mari, unde puteți găsi unele dintre cele mai bune pescuit la păstrăv. Cei mai buni pescari învață să dezvolte acuratețea turnării prin practică. Acest lucru ajută la construirea coordonării mână-ochi și întărește mușchii mici din brațe, încheieturi, antebrațe, biceps, triceps și umeri. Pescuitul este o activitate atât de mare, cu impact redus, încât este utilizat pe scară largă ca terapie de reabilitare de către psihologi, consilieri și kinetoterapeuți. Chiar și SUA Administrația pentru sănătate a veteranilor a adoptat utilizarea pescuitului cu muște și legarea muștelor ca terapie recreativă pentru veteranii militari răniți, deoarece aceste activități calmante, repetitive, cu impact redus îi ajută să-și recapete forța și utilizarea mușchilor.

Beneficii mentale

Pescuitul este, prin natura sa, o activitate meditativă și reflexivă care te obligă să încetinești și să te bucuri de împrejurimile tale. Oamenii pescuiesc din mai multe motive. Unii pești doar pentru hrană și alții pentru sport, în timp ce alții își doresc doar o scuză pentru a fi afară sau pentru a se întâlni cu prietenii. Indiferent de ce i-ar scoate acolo, orice pescar poate atesta sentimentul suprem de relaxare și calm pe care îl oferă petrecerea unei dimineți sau a unei seri desfășurându-și activitatea preferată. Această calitate a făcut din pescuit un exercițiu terapeutic popular folosit de consilieri și terapeuți care lucrează cu veterani, persoane cu boli cronice și alții care au suferit traume în viața lor.

Fie că încercați să aruncați într-un buzunar îndepărtat de pe partea opusă a pârâului sau să observați o trapă de insecte pentru a determina la ce mușcă peștii, pescuitul vă provoacă mintea și vă solicită atenția. Experții terapeutici susțin că, deoarece pescuitul necesită concentrare, ajută la îndepărtarea minții unei persoane de conflictele interne. Localizarea peștilor, dezvoltarea unei strategii, alegerea mustei sau a nălucii corecte și prezentarea corectă a nălucii peștilor necesită o gândire critică și creativitate, care permit o evadare sănătoasă de stres, depresie și anxietate.

Acest lucru a fost dovedit în studiile clinice în care nivelurile de cortizol (un hormon legat de stres) au fost măsurate la un grup de veterani de război din Irak înainte și după un weekend de pescuit. Cei care au fost în călătoria de pescuit au experimentat niveluri mai scăzute de cortizol timp de până la trei săptămâni după aceea. Cercetătorii au observat că pacienții lor dorm mai bine, au exprimat niveluri mai scăzute de depresie și anxietate, au prezentat mai puține simptome de stres somatic și au fost mult mai puțin susceptibile de a experimenta sentimentele de vinovăție, ostilitate, frică sau tristețe asociate în mod normal cu PTSD și experiențe traumatice.