Laissez le bon temps rouler, o expresie franceză Cajun care se traduce prin „Lăsați vremurile bune să se rostogolească”, este o expresie obișnuită în „Big Easy”. „Momentele bune” reprezintă multe lucruri în cultura Cajun - mâncare, muzică, modă și ați ghicit - spirite. A avea libații la începutul (și durata) unei ieșiri este frecventă, în special în New Orleans. Este ușor să vă suprasolicitați, deci este justificat să faceți o pauză din când în când.

Este o idee bună să încercați să postiți de alcool în perioadele în care nu vă așteptați să participați la festivități sociale. De exemplu, sărbătorile sau sezonul de carnaval din New Orleans pot fi prea tentante. Găsește un prieten sau un membru al familiei care ar putea fi interesat să se alăture epurării băuturilor tale și transformă-o într-o provocare.

Molly Kimball, dietetician înregistrat la inițiativa Eat Fit a lui Ochsner și cronicar pentru NOLA.com împărtășește câteva informații despre motivul pentru care luarea unei provocări precum Provocarea fără alcool pentru 40 poate fi benefică pentru sănătatea noastră:

postului

Accepta provocarea

De ce să luați provocarea fără alcool pentru 40?

Să fim clari: acest autoexperiment nu are ca scop eliminarea alcoolului pentru totdeauna. Nici nu spunem că alcoolul este în mod inerent un lucru rău.

Motivele pentru care renunțăm la alcool pentru o perioadă dedicată de timp pot varia de la religie la curățare, reînnoire sau spirituală sau un exercițiu de autodisciplină pentru a ne demonstra că putem face asta.

Există multă presă despre beneficiile potențiale pentru sănătate ale consumului moderat de alcool, inclusiv impactul său asupra colesterolului HDL „bun” și scăderea riscului nostru de boli de inimă.

Ceea ce nu auzim la fel de mult despre dezavantajele consumului de alcool chiar ușor peste moderat, care pot depăși rapid beneficiile.

În timp, consumul excesiv de alcool cronic poate duce la multiple probleme de sănătate, a spus dr. Dean Hickman, președinte al Departamentului de Psihiatrie și director medical al Unității de Comportament Dependent la Ochsner Health.

Alcoolul este inflamator în interior și în exterior. Ne poate pierde energia, ne poate interfera cu somnul, poate adăuga calorii și kilograme nedorite și ne poate afecta pielea și ochii.

Alcoolul este legat de o creștere a depresiei, anxietății, demenței și, de asemenea, crește riscul nostru de anumite tipuri de cancer.

Când vine vorba de cancerul de sân, de exemplu, doar o băutură alcoolică pe zi poate crește riscul de cancer de sân atât la femeile din perioada pre-menopauzală, cât și la cele postmenopauzale și doar o singură porție de vin sau bere pe zi crește riscul de cancer mamar premenopauzal cu 5% și riscul postmenopauzal cu 9%.

Și, cu cât bei mai mult, cu atât riscul este mai mare.

Chiar și cei care beau moderat (o băutură zilnic pentru femei și două pentru bărbați) prezintă aproape dublu risc de cancer la gură și gât și mai mult decât dublu față de riscul de cancer al esofagului.

Cu o băutură continuă în exces, bunăstarea noastră pe tot corpul nu este la fel de bună pe cât ar putea fi. Ne obișnuim doar cu asta, acceptând un sentiment mai puțin bun decât „normal”.

LA CE SĂ TE AȘTEPȚI

Câteva dintre beneficiile pe care vă puteți aștepta să le vedeți: un somn mai bun, o gândire mai clară, o energie îmbunătățită, mai puțină umflătură, mai puține inflamații și o stare de spirit îmbunătățită. Bonus adăugat: s-ar putea să pierzi chiar și câteva kilograme în plus.

Dacă chiar ideea de a renunța la alcool timp de 40 de zile, sau chiar doar una sau două săptămâni - sau naiba, una sau două zile - pare de neatins, acesta este și mai mult motiv pentru a încerca acest auto-experiment.

Consumul de alcool poate fi un obicei pe care l-am pregătit creierul și corpul nostru și poate fi incredibil de deschis pentru a experimenta cât de repede - și semnificativ - poftele noastre de alcool se pot diminua. Pentru unii poate fi imediat după câteva zile.