științifice

Te-ai simțit vreodată motivat să faci mișcare, dar ai crescut copleșit de ideea unui antrenament lung? Ați încercat să strângeți o oră de exerciții fizice în ziua voastră plină, dar ați realizat că programarea era prea strânsă? Am fost cu toții acolo, gândindu-ne la modalități prin care să funcționăm, dar prea ocupați ca să găsim timp pentru a face mișcare. Introduceți: antrenamente HIIT. Acum, există în sfârșit o modalitate de a vă transpira și de a arde acele calorii, fără a ocupa o cantitate substanțială de timp din ziua dvs.!

HIIT este o formă extrem de populară de exerciții, deoarece mulți oameni sunt intrigați de eficiența și eficacitatea antrenamentului pe intervale scurte. HIIT este cunoscut pentru beneficiile sale de scădere în greutate, dar mulți oameni nu sunt conștienți de procesul științific din spatele modului în care HIIT funcționează și ne afectează corpul. Explicarea științei din spatele HIIT dezvăluie modul în care această tehnică de exerciții este capabilă să arda grăsimile în astfel de scurte perioade de timp. Pentru cei care sunt noi la metoda de antrenament HIIT, aceste antrenamente durează de obicei 10-30 de minute. Cercetările au demonstrat că HIIT arde cu până la 30% mai multe calorii decât alte forme de exercițiu, făcându-l o abordare extrem de eficientă de antrenament.

În timp ce multe forme de exerciții fizice pun accentul pe rezistență, care necesită efort exercitat pentru o perioadă mai lungă, antrenamentele HIIT sunt mai scurte, deoarece aplicați un efort mai intens, care nu este durabil pentru o perioadă lungă de timp. După ce ați finalizat o rutină de antrenament scurtă și intensă, sunteți recompensat cu o scurtă pauză, care vă permite să exercitați aceeași cantitate de energie din nou și din nou. Ca rezultat, HIIT combină efortul maxim și consumul maxim de oxigen, care sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimile.

Deci, cum accelerează procesul de ardere a grăsimilor ca urmare a antrenamentului HIIT? Când corpurile noastre exercită energie maximă, o simțim în multe feluri; mușchii noștri ard și ne simțim ca și cum am fi rămas fără suflare. Acestea sunt semne ale acidului lactic acumulat - ceea ce creează senzația de arsură - și face ca depozitul de oxigen din corpul nostru să devină mai gol. Antrenamentele HIIT ne forțează corpul să lucreze din greu pentru a reconstrui stocarea oxigenului, care continuă timp de 16-24 de ore după finalizarea exercițiului.

HIIT nu numai că îmbunătățește stocarea de oxigen a organismului, ci și HIIT îmbunătățește VO2 Max - capacitatea corpului nostru de a utiliza oxigenul ca formă de energie. Un VO2 Max mai bun are ca rezultat o rezistență crescută, permițând corpurilor noastre să rămână active pentru perioade mai lungi de timp. Aflând acest lucru, beneficiile HIIT devin mai evidente. Poate nu v-ați așteptat ca un antrenament mai scurt să aibă astfel de efecte pozitive pe termen lung, dar sperăm că acum sunteți încântați să încercați un antrenament HIIT cu Caravan!

Faceți clic aici pentru a vedea cursurile de antrenament pe Caravan: