Dacă sunteți interesat să vă îngrijiți sănătatea, este esențial să aflați despre beneficiile uleiului de semințe de in pentru femei. Uleiul de in conține o mulțime de substanțe nutritive care pot ajuta la probleme comune de sănătate a femeilor, de la boli grave la combaterea apariției îmbătrânirii și este, de asemenea, bun pentru bărbați.

femei

Despre ulei de semințe de in

Uleiul de in este un ulei vegetal derivat din semințele de in. A fost folosit de secole ca ingredient în vopsele, lacuri și chiar furaje pentru bovine, precum și în balsamuri de vindecare pentru probleme ale pielii și pentru ameliorarea constipației.

Mai recent, semințele de in au devenit un element esențial important pentru cei conștienți de sănătate. Uleiul de in conține toată nutriența semințelor în sine și poate fi achiziționat ca suplimente, sub formă lichidă sau în capsule.

Ce este beneficiul uleiului de in pentru femei

Femeile sunt predispuse la diferite afecțiuni și boli și suferă, de asemenea, de simptomele menopauzei, ale sindromului premenstrual și ale altor afecțiuni care se bazează în jurul sistemului reproductiv. Uleiul de in conține multe elemente care pot ajuta la combaterea atât a simptomelor, cât și a suferințelor în sine.

Beneficii nutriționale

Uleiul de in conține următoarele substanțe nutritive:

  • Acizi grași esențiali Omega 3
  • Acizi grași esențiali Omega 6
  • Lignani
  • Vitamine B
  • Potasiu
  • Fibră
  • Proteină
  • Plantează estrogeni

Acizii grași din uleiul de semințe de in sunt extrem de importanți pentru sănătatea femeilor, deoarece sunt esențiali, dar nu sunt realizați de corpul uman. Consumul de acizi grași duce la pereți celulari mai sănătoși, care sunt mai capabili să lupte împotriva infecțiilor, protejând în același timp celulele sănătoase.

Beneficii ale uleiului de in

Beneficiul uleiului din semințe de in pentru femei este excepțional. Consumul zilnic de ulei de semințe de in poate:

  • Ajutați la evitarea bolilor de inimă și a anumitor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de sân
  • Reduceți reținerea apei și bufeurile în timpul menopauzei
  • Îmbunătățește foarte mult capacitatea naturală a corpului de a absorbi calciu, ceea ce ajută la amânarea osteoporozei
  • Combateți simptomele sindromului premenstrual, inclusiv iritabilitatea și crampele
  • Asigurați o fertilitate crescută
  • Ameliorează și previne endometrioza
  • Îmbunătățiți aspectul pielii, părului și unghiilor
  • Combateți eczemele și psoriazisul
  • Reduceți semnele îmbătrânirii

Beneficii pentru ambele sexe

Alte beneficii ale uleiului din semințe de in care nu vizează doar femeile includ:

  • Prevenirea cancerului
  • Combaterea celulelor canceroase existente
  • Consolidarea sistemului imunitar
  • Reglarea hipertensiunii arteriale
  • Reducerea colesterolului
  • Combaterea depresiei
  • Lupta împotriva constipației, promovarea regularității
  • Creșterea ratei metabolice, simplificând pierderea în greutate și arderea grăsimilor
  • Îmbunătățirea vederii
  • Accelerarea recuperării după rănire
  • Consolidarea masei musculare
  • Reducerea inflamației cauzate de boli, inclusiv artrită și astm
  • Controlul zaharurilor din sânge

Cum să adăugați ulei de in în dieta dvs.

Uleiul de in este disponibil pe scară largă în magazinele de produse naturiste sau în orice loc în care ați cumpăra vitaminele și suplimentele obișnuite. Uleiul de in conține proteine ​​cu un profil acid complet, care sunt benefice în special pentru vegetarieni și vegani.

Ulei de in lichid

Uleiul lichid de semințe de in are o durată scurtă de valabilitate, așa că depozitați-l la frigider. Utilizați până la o lingură pe zi, presărate peste salate sau alte feluri de mâncare sau amestecate în iaurt sau alte alimente moi. Uleiul de semințe de in de gatit ar putea deteriora o parte din substanțele nutritive, așa că încercați să-l luați rece sau la temperatura camerei.

Suplimentele de in

Suplimentele de ulei de in pot fi amestecate în apă sau alte lichide sau adăugate la smoothie-uri sau shake-uri. Citiți eticheta de pe suplimentele pentru sugestii de servire, precum și pentru dozarea corectă.

Capsule de ulei de in

Capsulele sunt probabil cel mai simplu mod de a lua ulei de semințe de in. Acestea sunt cel mai bine absorbite de organism atunci când sunt luate cu lapte sau alimente, în special cu proteine. Verificați etichetele pentru instrucțiuni de dozare și, dacă sugestia este de a lua mai multe capsule, întindeți-le pe parcursul zilei pentru beneficii maxime.

Dacă sunteți vegan sau vegetarian, asigurați-vă că verificați din ce este făcută capsula. Unele capsule folosesc gelatină pentru elasticitate, care este un nu-pentru vegani și unii vegetarieni.

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de semințe de in sunt greu de ignorat. Încercați să investiți în unele suplimente, ulei sau capsule și vedeți dacă vă îmbunătățesc starea generală de sănătate!