după

Ai renunțat la fumat. Bravo și felicitări!

Acum sunteți pe cale să vă recâștigați sănătatea înapoi.

În acest articol, voi descrie 9 sfaturi simple despre cum să detoxificați după renunțare.

Aceste 9 sfaturi simple cu privire la modul de detoxifiere după renunțarea la fumat au fost folosite cu mare succes de atât de mulți dintre clienții mei care au participat la clinica Geoff Anthony care nu mai fumează. Sunt sigur că vă vor fi de mare beneficiu și în viața fără fum.

Fumatul țigării vă provoacă atât de multe daune corpului, dar vestea bună este că vă puteți curăța de toxinele derivate din fumat.

Fumul de țigară conține toxine dăunătoare, cum ar fi nicotina, monoxidul de carbon, gudronul, arsenicul și alte substanțe chimice.

În perioade de timp, aceste toxine se acumulează în organism și devin foarte dăunătoare pentru organele, plămânii, ficatul și inima.

Iată 9 sfaturi simple pentru a scăpa de aceste toxine.

1. Apă

Puterea apei este adesea subestimată, dar elimină rapid nicotina din corpul tău!

Apa este agentul de curățare natural al organismului. Descompune substanțele chimice și le scoate din corp.

Bând multă apă zilnic vă va ajuta să vă hidratați corpul și să creșteți activitatea rinichilor și, prin urmare, accelerați eliminarea și eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.

Recomand cel puțin 6-8 pahare pline cu apă zilnic.

De asemenea, puteți adăuga un strop de lămâie sau suc de lămâie pentru a vă curăța sistemul de fumat și alte substanțe chimice de la fumat.

2. Usturoiul

Usturoiul este minunat în curățarea corpului de nicotină și substanțe nocive.

Cuișoarele de usturoi conțin alicină, care ajută la curățarea plămânilor.

Puteți găti cu căței de usturoi zdrobiți, să le sotati și adăugați la alimente, cum ar fi legumele și carnea.

Dacă nu-ți place gustul usturoiului, ai putea folosi suplimente de usturoi inodor, care sunt disponibile la magazinele de sănătate locale și la farmacii.

3. Rădăcină de ghimbir

Ghimbirul are multe beneficii și este un mod natural de a curăța plămânii.

Rădăcina de ghimbir poate fi achiziționată din zona produselor din majoritatea supermarketurilor.

Rădăcina de ghimbir poate fi utilizată pentru a crea un ceai de ghimbir natural proaspăt.

Poate fi adăugat, de asemenea, la alimente și salate.

Ghimbirul este, de asemenea, disponibil sub formă de tabletă sau capsulă la magazinul local de sănătate.

4. Ceaiuri

Ceaiul verde conține puternice proprietăți antioxidante care îți detoxifică corpul de ani de fumat. Și ajuta la repararea pagubelor cauzate de radicalii liberi din fumul de țigară.

Cel mai bine este să beți 3 sau mai multe căni de ceai verde pe zi.

Ceaiul alb, ceaiul de lămâie și ceai de mentă și alte ceaiuri de plante sunt, de asemenea, foarte eficiente și în curățarea corpului.

5. Suc

Sucul este o formă de detoxifiere. Îndepărtează toxinele din corpul tău.

Sucul vă protejează și vă previne de tot felul de boli legate de fumat.

Puteți crea sucuri proaspete de fructe și legume cu storcătorul și blenderul.

Sucurile proaspete de morcov, țelină, sfeclă, mere, roșii și struguri sunt excelente pentru curățarea corpului.

De asemenea, puteți cumpăra sucuri 100%.

Sucul de sfeclă, sucul de sparanghel, sucurile de roșii și de grapefruit ajută la scăderea toxinelor de la fumatul de țigări.

6. Alimente bogate în fibre

Fibrele pot ajuta la eliminarea toxinelor care se acumulează în timp de la fumatul tău.

Ajută la prevenirea cancerului de colon.

Alimentele cu fibre includ fasole, legume cu frunze verzi crude, kale, orez brun, morcovi, varză, sparanghel, mazăre și cereale integrale.

7. O dietă sănătoasă

Consumați mai multe legume cu frunze verzi, fructe, fructe de pădure, mere, nuci, semințe de floarea-soarelui și fasole.

De asemenea, limitați aportul de alimente procesate și alimente prăjite.

8. Vitamina E și C

Fumatul îți răpește corpul de vitamine esențiale, cum ar fi vitamina C, astfel încât consumul de suc de portocale și consumul de fructe care conțin vitamina C vă vor ajuta să vă restabiliți sănătatea și bunăstarea normală.

Fumatul epuizează, de asemenea, aportul de vitamina E al organismului, dar consumul de multe legume cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul, colțul și varza, vor ajuta la refacerea acestuia.

În esență, vitamina E vă va ajuta să vă apărați celulele și organele de răul cauzat de fumat și de lipsa de sănătate a nicotinei.

9. Exercițiu zilnic

În timpul clinicilor mele îmi încurajez întotdeauna clienții să înceapă cel puțin cu mersul pe jos .

Chiar și o plimbare rapidă timp de 20 - 30 de minute pe zi va avea beneficii profunde pentru sănătate.

Exercitiile fizice te fac sa transpiri si transpiratia elibereaza toxinele care s-au acumulat in corpul tau datorita fumatului.

Exercițiul fizic arde nicotina din sistemul dvs. și mărește rata metabolismului corpului.

Crește temperatura corpului și aportul de oxigen. De asemenea, vă menține sistemul imunitar funcționând perfect.

Exercițiile fizice frecvente vă vor ajuta, de asemenea, să vă detoxificați corpul de încărcătura chimică dăunătoare din țigări.

Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația și regenerarea celulară.

Pe măsură ce începeți să vă exercitați mai mult, veți începe să vă recâștigați capacitatea pulmonară pe care ați pierdut-o în timpul fumatului.

Deoarece corpul tău elimină substanțe chimice în transpirație, te-aș încuraja să bei multă apă după un antrenament sau o plimbare rapidă.

Pe măsură ce urmați aceste 9 sfaturi simple și practice, va exista o diferență uriașă în corpul vostru, pe măsură ce sănătatea dvs. va fi restabilită.

Este bine să te simți bine! Du-te! Și bucurați-vă de viața sănătoasă, fără fum!