junk

Exercițiul este Regele, nutriția este Regina, puneți-le împreună și aveți un regat.
(Jack LaLanne)

Ai grijă mai bună de mașină decât corpul tău?

Starea fizică, piatră de temelie din cele Șapte Fundamente ale Sănătății, este alcătuit atât din exerciții fizice, cât și din nutriție. Jack LaLanne a fost un antrenor personal și expert în fitness, care a ieșit în față cu aceste cunoștințe. El credea că „fiecare ființă umană poate atinge sănătatea și condiția fizică maximă dacă va practica moderarea, va mânca cele mai naturale alimente și va face exerciții fizice în mod regulat”. 1

Deși m-am angajat să fac exerciții consistente, pe tot parcursul vieții, mi-a venit în mod firesc, dar nu am creat o practică nutrițională sănătoasă. În cea mai mare parte a vieții mele de adult, nu m-am gândit sau ținut prea mult la nutriție. Atâta timp cât am menținut o greutate care se simțea confortabil, am mâncat după bunul plac. Dacă greutatea mea a crescut, am mâncat mai puțin. Aceasta a fost „practica mea nutrițională”.

Puneam benzină premium în mașină în timp ce puneam mâncare nedorită în corp.

În 2010, am avut o sperietură asupra colesterolului care mi-a dat un motiv să mă schimb. Mi-am extins filosofia privind sănătatea fizică pentru a include exercițiile fizice și nutriția. De atunci, am învățat că nu pot să-mi exersez o cale de ieșire dintr-o dietă proastă.

Iată filosofia nutrițională care funcționează pentru mine. Sper că aceste idei îți vor oferi inspirație pentru stabilirea unei practici nutriționale sănătoase în viața ta.

Mănâncă mâncare adevărată

„Dacă poate merge rău, este bine pentru tine. Dacă rămâne bine, este rău pentru tine. ”
(David Pulmutter, MD)

Cumpăr alimente organice atunci când este posibil și fac cumpărături frecvent la piața fermierilor locali. Când fac cumpărături, mă concentrez pe perimetrul magazinului în care se află alimentele naturale și proaspete.

Mănâncă o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați

"Creierul se dezvoltă printr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați bogată în grăsimi, care, din păcate, este relativ neobișnuită în populația umană de astăzi".
(David Pulmutter, MD)

Urmez liniile directoare dietetice prezentate în Grain Brain consumând grăsimi sănătoase, proteine ​​și legume și limitând carbohidrații 2 .

Suplimente nutritive

Nu pot obține toți nutrienții esențiali de care are nevoie corpul meu doar din alimente, așa că îmi completez dieta cu produse special concepute pentru a promova îmbătrânirea sănătoasă și longevitatea.

Practica mea zilnică include Coenzima Q-10, Resveratrolul, Acizii grași Omega-3, nutrienții care stimulează creierul, melatonina și un amestec puternic de substanțe botanice și vitamine complexe concepute pentru a oferi sprijin pentru îmbătrânirea tinerilor 3 4 .

Curățenii lunare

În fiecare lună, îmi detoxifiez corpul cu o curățare de o zi întreagă. Această practică folosește o combinație de plante și plante naturale 5 pentru a susține capacitatea naturală a corpului meu de a elimina toxinele și impuritățile.

De asemenea, îmi folosesc ziua de curățenie lunară pentru a mă concentra asupra spiritualității. Îmi încetinesc ritmul zilnic, programez mai puțin și meditez mai mult. Îmi petrec timpul în natură cu drumeții mai lungi și mai lente prin pădure. Îmi dedic timp reflecției, dând apreciere tuturor celor pe care le am și mă gândesc profund la ceea ce vreau să creez împreună cu restul vieții mele.

Măsurați și reglați

Mai multe măsurători mă ajută să urmăresc starea mea fizică, atât în ​​interior cât și în exterior.

  • Greutate corporala: Îmi înregistrez greutatea în fiecare lună după ziua de curățare.
  • Ritmului cardiac de repaus: 6 Folosesc un monitor de ritm cardiac pentru a-mi măsura ritmul cardiac în repaus timp de trei dimineți la rând și a calcula media de 3 zile.
  • Colesterol: Îmi înregistrez markerii de colesterol de două ori pe an, folosind un serviciu bazat pe web pentru a comanda prelucrarea sângelui fără a fi nevoie să-l vizitez pe medicul meu de îngrijire primară.

În viitor, intenționez să adaug grăsime corporală, genetică și diagnostic de proteine ​​la practica mea de măsurare a sănătății.

Hara Hachi Bu

Japonezii au o învățătură care îi instruiește pe oameni să mănânce până când sunt plini cu 80%. Este un mesaj simplu și frumos care rezonează cu mine. Aceasta este o completare relativ nouă la practica mea zilnică pe care încă lucrez să o stăpânesc.

Iată câteva lucruri pe care le-am observat de când mă angajez în filozofia mea nutrițională:

Rareori mi-e foame. Mirosurile mele persistente și nasul curgător au dispărut. Senzația constantă de balonare a dispărut și stomacul meu s-a aplatizat. Mă simt mai sănătos ... și asta se simte grozav!

Dacă această postare te-a inspirat să te gândești la filozofia ta nutrițională, faceți clic aici pentru a vă înscrie pentru o consultație gratuită de 15 minute cu mine. În timpul apelului nostru putem discuta oricare dintre aceste strategii în detaliu și putem aborda oricare dintre întrebările dvs.

Această postare conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că dacă faceți clic pe + cumpărați, vom primi un mic comision. Vă mulțumim că ați citit și ați susținut Happy Living!