19 septembrie 2016 | Postat de Barbara Gibson

culcată

Este o bicicletă culcată sau verticală mai bună pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de fitness? Deoarece aceste biciclete vizează diferiți mușchi, beneficiile depind într-adevăr de obiectivele tale. Ce bicicletă ar trebui să alegi? Iată ce ar trebui să luați în considerare.

Ce este o bicicletă culcată?
Spre deosebire de o bicicletă verticală, o bicicletă culcată oferă suport pentru spate și coloana vertebrală. Gândiți-vă la acțiunea utilizării acestui spate ca fiind similară cu ceea ce ar fi să pedalați de pe un scaun. Deoarece greutatea este distribuită mai uniform cu ajutorul unei biciclete culcate, utilizatorului i se oferă mai multă stabilitate. Bicicletele culcate au de obicei un scaun mai mare decât bicicletele verticale și pedalele care sunt poziționate în fața corpului. Aceste caracteristici fac practic imposibilă căderea.

Avantajele unei biciclete culcate
• Mai ales dacă stabilitatea sau echilibrul sunt preocupante, o bicicletă culcată este o opțiune bună pentru a face mișcare în siguranță.
• De asemenea, designul necesită mai puțin corp, ceea ce înseamnă că nu vă veți obosi la fel de repede.
• Bicicletele culcate se adresează mai bine hamstrilor decât bicicletele verticale.
• Exercițiu de tranziție bun după rănire sau boală, deoarece este blând pentru spate și articulații.

• Deoarece bicicleta este atât de stabilă, este mai ușor să citiți o carte sau o revistă în timp ce pedalați.

Ce este o bicicletă verticală?
Aceasta este probabil imaginea care îți vine în minte când te gândești la cuvântul bicicletă. Deși nu există roți, bicicleta verticală poziționează corpul la fel ca cele două roți pe care le iubeai. Fundul tău se sprijină pe un scaun mai mic, nu există spătar și pedalele sunt dedesubt, mai degrabă decât în ​​fața corpului tău, ca și cu bicicleta culcată. Mai puțină stabilitate și suport înseamnă că echilibrul va fi important pentru exercițiile fizice în siguranță.

Avantajele unei biciclete verticale
• Bicicletele verticale vă cer mai mult, astfel încât arde mai multe calorii decât bicicletele culcate.
• Veți angaja mai mulți mușchi. Bicicletele verticale vizează abs, glute, spate, brațe și chiar gâtul. De fapt, bicicletele verticale oferă un antrenament total al corpului, în timp ce bicicletele culcate nu.
• Simulează călăria în aer liber, astfel încât să fie o bună practică pe vreme rea dacă vă pregătiți pentru o cursă. De asemenea, veți angaja același mușchi pe o bicicletă în aer liber pe care o veți avea pe o bicicletă verticală.

Veți obține mai mult antrenament și veți arde mai multe calorii folosind o bicicletă verticală. Asta nu înseamnă că o bicicletă culcată nu ar trebui să facă parte din planul de antrenament. Includeți-l în zilele de reabilitare sau de antrenament încrucișat. Dacă doriți să vă dați brațelor o zi liberă, urcați pe bicicleta culcată. Dacă vă pregătiți pentru un triatlon și vremea miroase ... îndreptați-vă în poziția verticală. La sfârșitul zilei, ceea ce contează cel mai mult este prezentarea pentru sănătatea ta. Asta înseamnă să găsești o modalitate de a face mișcare ... indiferent de echipamentul pe care îl alegi.