ride

BĂUTURI DE ÎNLOCUIRE CARBOHIDRAT ȘI ELECTROLIT
Când faceți antrenamente sub 60 de minute, nu este necesar să beți o băutură de înlocuire a carbohidraților, dar este totuși important să intrați în electroliți, mai ales dacă condițiile sunt fierbinți sau umede. Pentru antrenamentele care durează 60 de minute și mai mult, încorporați între 30 și 90 de grame de carbohidrați pe oră de exercițiu.

Herbalife 24 Hydrate
Pachetul de 15 calorii are un total de 460 mg de electroliți, inclusiv 230 mg de sodiu. Ideal pentru plimbări scurte - post-pre-plimbare - oricând doriți electroliți fără multe calorii. Vine într-o cutie de 20 de pachete.
PREȚ: 29,95 USD (20 de pachete)
www.performancenutrition.herbalife.com
Sursa de carbohidrați: Dextroză Calorii: 15; Carbohidrati: 4g; Proteine: 0; Sodiu: 230g; Potasiu: 95g

Skratch Labs Everyday Hydration
Formulat de Dr. Allen Lim, guru nutrițional pentru mulți cicliști de top americani din ultimul deceniu. În orice moment doriți un impuls de electroliți; Allen susține chiar că face minuni pe mahmureală. Alegeți între un pachet de 1 sau 2 lire și dimensiunile pachetelor. Disponibil într-o singură aromă naturală: lămâi și tei.
PREȚ: 19,50 USD (1 lb)
www.skratchlabs.com
Sursa de carbohidrați: zaharoză Calorii: 20; Carbohidrati: 5g; Proteine: 0; Sodiu: 200mg; Potasiu: 100mg

NUUN
NUUN este o tabletă de electroliți care se dizolvă în sticla de apă pentru a vă oferi 172 de grame de sodiu și 50 de grame de potasiu pe porție de două tablete, cu patru calorii. Tabletele au o aromă ușoară, care este ușor de gustat atunci când călărești.
PREȚ: 24 USD (4 pachete de 12 file)
www.nuun.com
Sursă de carbohidrați: Sorbitol Calorii: 4; Carbohidrati: 1g; Proteine: 0; Sodiu: 173 mg; Potasiu: 51mg

Elixirul Camelbak
Elixirul folosește o formă de tablete pentru a oferi 340 mg de sodiu generos pe porție de 10 calorii. Include, de asemenea, vitamine B și o opțiune de cofeină pentru cursanții critici care caută un buzz suplimentar. Disponibil în trei arome, inclusiv portocaliu cu cofeină.
PRET: 10 USD (12 tablete)
www.camelbak.com
Sursă de carbohidrați: Sorbitol Calorii: 10; Carbohidrati: 1g; Proteine: 0; Sodiu: 340mg; Potasiu: 125 mg

CytoSport Cytomax
CytoSport a fost unul dintre primii pionieri ai industriei băuturilor fizice și, cu cel mai recent sistem avansat de carbohidrați, produsul este una dintre cele mai bune modalități de a obține cea mai rapidă rată de absorbție disponibilă. Vine în cinci arome.
PREȚ: 48,95 USD (4,5 lbs)
www.cytosport.com
Sursă de carbohidrați: maltodextrină, fructoză, dextroză Calorii: 90 (25g); Carbohidrati: 22g; Proteine: 0; Sodiu: 120 mg; Potasiu: 60mg

Herbalife 24 Prelungeste
Dezvoltat de un ciclist de elită și biochimist de la UCLA. Cu 250 de calorii pe porție, are mai multe calorii decât majoritatea și, cu adăugarea de proteine, este o opțiune bună pentru cei care doresc să-și bea toate caloriile în timpul călătoriei.
PREȚ: 44,95 USD (2,3 lbs)
www.performancenutrition.herbalife.com
Sursă de carbohidrați: maltodextrină, fructoză Calorii: 250 (70g); Carbohidrati: 58g; Proteine: 5g; Sodiu: 500 mg; Potasiu: 250 mg

Performanță fluidă
Nu există culori artificiale sau îndulcitori în acesta și este atât fără gluten, cât și fără lactate. Fluidul folosește atât carbohidrați simpli, cât și complecși pe lângă citratul de sodiu, care poate avea un efect de reducere a acidului lactic. Disponibil în trei arome.
PREȚ: 22,95 USD (30 de porții)
www.livefluid.com
Sursă de carbohidrați: maltodextrină, fructoză Calorii: 100 (27g); Carbohidrati: 24g; Proteine: 0; Sodiu: 200 mg; Potasiu: 65mg

First Endurance EFS
Trei surse de carbohidrați absorbiți rapid îți mențin mușchii alimentați, astfel încât să nu fie nevoiți să-și consume glicogenul stocat. Conține mai mulți electroliți decât majoritatea mărcilor, precum și aminoacizi.
PREȚ: 24,95 USD (24 de porții)
www.firstendurance.com
Sursă de carbohidrați: maltodextrină, zaharoză, glucoză Calorii: 96 (32g); Carbohidrati: 24g; Proteine: amestec de aminoacizi de 2000 mg; Sodiu: 300g; Potasiu: 160 mg

Skratch Labs Secret Drink Mix
Dezvoltat de Dr. Allen Lim în timp ce lucra cu Garmin și alți profesioniști de top. Are cea mai mică cantitate de ingrediente pentru a obține cea mai bună rată de absorbție posibilă, pentru a vă menține hidratat. Vine în dimensiuni de 1 lire, 2 lire și pachete. Disponibil în trei arome naturale.
PREȚ: 19,50 USD (1 lb)
www.skratchlabs.com
Sursă de carbohidrați: zaharoză, glucoză Calorii: 80 (23g); Carbohidrati: 20g; Proteine: 0; Sodiu: 310 mg; Potasiu: 40

Clif Shot Electrolyte
Amestecul de băuturi Clif folosește un amestec organic de carbohidrați cu o cantitate considerabilă de electroliți pe porție de 80 de calorii. Două alegeri de aromă: Lemonade și Cran Razz.
PREȚ: 22 USD (2 lbs)
www.clifbar.com
Sursa de carbohidrati: sirop de orez brun organic, suc de trestie evaporat organic Calorii: 80 (20g); Carbohidrati: 19g; Proteine: 0; Sodiu: 200g; Potasiu: 50g

PowerBar Ironman Perform
Parte a noii linii Perform a PowerBar, care include alimentarea cu mai mulți carbohidrați C2Max, care permite corpului tău să absoarbă cea mai mare cantitate de calorii posibilă în timpul exercițiului.
PREȚ: 19,95 USD (52 porții)
www.powerbar.com
Sursă de carbohidrați: maltodextrină, fructoză, dextroză Calorii: 70 (18g); Carbohidrati: 17g; Proteine: 0; Sodiu: 190 mg; Potasiu: 10mg

BARE ȘI VACULE
Acestea sunt suplimente la o băutură de înlocuire a electroliților. Deși aceste produse au carbohidrați suficienți, în mare parte din carbohidrați complexi cu ardere mai lentă, este posibil ca unele să nu aibă cantități adecvate de electroliți.

Honey Stinger Waffle
Inspirate de mâncărurile de curse preferate ale lui Lance Armstrong, vafele belgiene, aceste delicioase delicii sunt făcute din ingrediente organice în toată lumea, deși nu sunt o sursă de proteine. Disponibil în trei arome.
PREȚ: 22,24 USD (16 vafe)
www.honeystinger.com
Calorii: 160 (30g); Carbohidrati: 21g; Proteine: 0; Grăsime: 7g

Bonk Breaker

Dacă doriți bare mai proaspete decât Bonk Breaker, va trebui să le faceți singur; se coc proaspăt săptămânal. După o mușcătură, vă veți da seama că face o mare diferență în gust. Aceste bare sunt umede și ușor de mâncat, ceea ce reprezintă un mare plus atunci când călărești greu. Fără gluten și lactate. Vine în opt arome, inclusiv noua figură introdusă.
PREȚ: 24,99 USD (12 bare)
www.bonkbreaker.com
Calorii: 250 (62g), carbohidrați: 34g; Proteine: 8g; Grăsime: 9g

Barul Clif
Cunoscut de mult timp ca primul „bar cu bun gust”, barele Clif au carbohidrați și proteine ​​adecvate pentru a satisface nevoile nutriționale în timpul unei călătorii mai lungi. Făcut cu ingrediente organice și nu mai puțin de 16 arome din care puteți alege, cu arome speciale de sărbătoare delicioase.
PREȚ: 15 USD (12 bare)
www.clifbar.com
Calorii: 240 (68g); Carbohidrati: 42g; Proteine: 10g; Grăsime: 6g

Honey Stinger Energy Bar
Folosirea mierii ca sursă principală de carbohidrați și a proteinei din soia oferă Honey Stinger Energy Bars o listă distinctă de ingrediente. Un supliment bun la un amestec de băuturi fără proteine ​​în timpul unei călătorii lungi.
PREȚ: 25,35 USD (15 bare)
www.honeystinger.com
Calorii: 190 (50g); Carbohidrati: 27g; Proteine: 10g; Grăsime: 5g

Performanță PowerBar
„Bara de exerciții” originală folosește acum același amestec energetic C2Max ca amestecul de băuturi Performance. Bara este un supliment bun pentru plimbări mai lungi, deoarece include peste 300 mg de electroliți și 8 grame de proteine.
PREȚ: 18,99 USD (12 bare)
www.powerbar.com
Calorii: 230 (65g); Carbohidrati: 45g; Proteine: 8g; Grăsime: 3,5g

GELURI, BLOCURI ȘI FASole
Când durata călătoriei depășește câteva ore, majoritatea călăreților preferă să obțină calorii suplimentare din alimentele solide sau semisolide. Când intensitatea este ridicată, gelurile și blocurile sunt mult mai ușor de coborât și mai rapid de digerat decât alegerile de hrană solidă.

GU Roctane
Dintre furnizorii originali de „geluri”, Roctane folosește carbohidrați duali pentru energie, pe lângă un amestec de aminoacizi de 1220 mg. Disponibil în cinci arome.
PRET: 60 $ (24 geluri)
www.guenergy.com
Sursă de carbohidrați: maltodextrină, fructoză Calorii: 100 (32g); Carbohidrati: 20g; Proteine: amestec de aminoacizi 1220mg; Sodiu: 90 mg; Potasiu: 50mg

Honey Stinger Energy Chews
Patru surse diferite de combustibil fac din Chews organice o alegere bună pentru antrenament intens. Șase arome din care puteți alege, inclusiv Lime-Aid cu cofeină.
PREȚ: 26,28 USD (12 mestecături)
www.honeystinger.com
Sursa de carbohidrati: glucoza, fructoza, maltoza, zaharoza Calorii: 160 (50g); Carbohidrati: 39g; Proteine: 1g; Sodiu: 80mg; Potasiu: 40mg

Honey Stinger Gel
Mierea are un gust bun, este naturală și o sursă excelentă de energie - ce nu-i place? Aceste geluri au vitamine B și electroliți și vin în cinci arome, inclusiv GinSting cu adaos de cofeină.
PREȚ: 30,96 USD (24 geluri).
www.honeystinger.com
Sursă de carbohidrați: Miere Calorii: 120 (37g); Carbohidrati: 29g; Proteine: 0; Sodiu: 50 mg; Potasiu: 85 mg

First Endurance EFS Liquid Shot
Fiecare balon Liquid Shot are 400 de calorii dintr-un amestec de carbohidrați, pe lângă un amestec de aminoacizi de 1000 mg. O alegere excelentă pentru o călătorie lungă și grea, deoarece puteți ingera cât doriți la un moment dat din balon. Vine în Vanilie și Wild Berry.
PREȚ: 5,99 USD (1 sticlă)
www.firstendurance.com
Sursă de carbohidrați: carbohidrați complecși, dextroză, zaharoză Calorii: 400 (130ml); Carbohidrati: 100g; Proteine: amestec de aminoacizi 1000 mg; Sodiu: 400 mg; Potasiu: 290 mg

Picături de energie Cytomax
Folosind sistemul avansat de carbohidrați, sursele multiple de energie ale picăturilor de energie permit mai multă glucoză să ajungă în fluxul sanguin, oferindu-vă mai multă energie mai repede.
PREȚ: 31,68 USD (16 pachete)
www.cytosport.com
Sursa de carbohidrati: sirop de tapioca, zahar din trestie, maltodextrina Calorii: 90 (30g); Carbohidrati: 22g; Proteine: 0; Sodiu: 65 mg; Potasiu: 30mg

Clif Shot
Formulat cu o consistență subțire pentru a face un pic mai ușor să mănânci atunci când călărești greu. Surse organice de carbohidrați și aromă naturală. Șase arome, pe lângă o formulă Turbo cu cofeină.
PREȚ: 29,99 USD (24 geluri)
www.clifbar.com
Sursa de carbohidrati: maltodextrina organica, sirop de trestie uscat organic Calorii: 100 (34g); Carbohidrati: 24g; Proteine: 0; Sodiu: 90 mg; Potasiu: 55 mg

Clif Bloks
Fiecare bloc ușor de mestecat oferă 33 de calorii, perfect pentru când ciocanul este în jos, dar aveți nevoie de calorii suplimentare. Vine în opt arome, dintre care trei cu cofeină și celebra aromă Margarita cu cantitatea de sodiu de trei ori.
PREȚ: 35,75 USD (18 pachete)
www.clifbar.com
Sursă de carbohidrați: sirop organic de trestie uscată, sirop organic de orez brun și solide Calorii: 100 (30g); Carbohidrati: 24g; Proteine: 0; Sodiu: 70mg; Potasiu: 20mg

GU Chomps
Chomps folosesc un amestec de aminoacizi, precum și carbohidrați simpli și complecși. Patru arome din care să alegi, inclusiv una cu cofeină.
PREȚ: 35,20 USD (16 pachete)
www.guenergy.com
Sursa de carbohidrati: sirop de tapioca, zahar din trestie, maltodextrina Calorii: 90 (30g); Carbohidrati: 23g; Proteine: 0; Sodiu: 50 mg; Potasiu: 40mg

Jelly Belly Sport Fasole
Jelly Belly ne-a luat boabele de jeleu preferate și le-a reformulat cu electroliți și vitamine B și C. Disponibil în patru arome, plus două arome extreme cu cofeină. Echipa profesională de ciclism Jelly Belly a asistat la dezvoltare.
PREȚ: 29,95 USD (24 pachete)
www.sportbeans.com
Sursa de carbohidrati: suc de trestie evaporat, sirop de tapioca Calorii: 100 (28g); Carbohidrati: 25g; Proteine: 0; Sodiu: 80mg; Potasiu: 40mg

BĂUTURI DE RECUPERARE, BARURI, MINGI ȘI ALTE POTENȚE
Există o mică dezbatere cu privire la elementele de bază ideale ale unui produs de recuperare; raporturile pot varia, dar carbohidrații și proteinele sunt întotdeauna prioritare. Dacă alegeți o bară de recuperare în locul unei băuturi, asigurați-vă că consumați lichide adecvate, de preferință ceva cu electroliți, deoarece hidratarea este o componentă crucială a procesului de recuperare după călătorie.

CytoSport Lapte muscular
În ciuda numelui, laptele muscular este de fapt un produs fără lactoză. Conceput pentru a simula calitățile pe care le are laptele mamei umane, acesta oferă o cantitate mult mai mare de proteine ​​și grăsimi decât majoritatea băuturilor de recuperare. Deși este o sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi care ard rapid, pot fi necesari carbohidrați suplimentari pentru reaprovizionarea glicogenului după o călătorie lungă.
PREȚ: 48,49 USD (32 de porții)
www.cytosport.com
Calorii: 150 (35g); Carbohidrati: 9g; Proteine: 16g; Grăsime: 6g

Herbalife 24 Reconstruiți rezistența
Rebuild Endurance folosește un raport carbohidrat-proteină 3: 1 cu izolat din zer și glutamină pentru a stimula sistemul imunitar. Carnitina este, de asemenea, adăugată pentru a ajuta la prevenirea deteriorării și durerii musculare.
PREȚ: 59,95 USD (20 porții)
www.performancenutrition.herbalife.com
Calorii: 160 (44,5g); Carbohidrati: 27g; Proteine: 10g; Grăsime: 1g

Recuperarea fluidelor
Folosind izolat din zer de proteine ​​din zer de înaltă calitate și absorbant rapid, Fluid Recovery nu numai că vă acoperă mușchii, dar adăugarea de glutamină vă stimulează sistemul imunitar și reduce inflamația musculară. Cele trei arome nu conțin ingrediente artificiale și sunt lipsite de gluten și lactoză.
PREȚ: 29,99 USD (16 porții)
www.livefluid.com
Calorii: 128 (39g); Carbohidrati: 25g; Proteine: 7g; Grăsime: 0

First Endurance Ultragen
Ultragen folosește carbohidrați glicemici mari pentru cea mai bună absorbție musculară posibilă după efort, precum și un amestec de trei proteine ​​diferite ușor de digerat.
PREȚ: 44,95 USD (15 porții)
www.firstendurance.com
Calorii: 320 (91g); Carbohidrati: 60g; Proteine: 20g; Grăsime: 0

Clif Shot Rocks
Un concept interesant pentru un aliment de recuperare, Rocks sunt bile încrustate de proteine ​​care vă permit să mâncați una sau toate cele 10, în funcție de nevoile dvs. calorice. Raportul carbohidrați-proteine ​​raportul-proteine ​​cu izolat din zer și glutamină pentru a stimula sistemul imunitar. Carnitina este, de asemenea, adăugată pentru a ajuta la prevenirea deteriorării și durerii musculare. este aproape de 2: 1. Au trei arome diferite.
PREȚ: 24 USD (10 pachete)
www.clifbar.com
Calorii: 270 (70g); Carbohidrati: 38g; Proteine: 20g; Grăsime: 4,5g

Proteina Bonk Breaker
Cu un raport de 2: 1 carbohidrați-proteine, bara Bonk Breaker este extrem de bună pentru proteine, dar înlăturați un strat suplimentar de jeleu pe bara de unt de arahide și jeleu pentru niște carbohidrați adăugați și aveți o delectare.
PREȚ: 27,50 USD (12 bare)
www.bonkbreaker.com
Calorii: 240 (62g); Carbohidrati: 25g; Proteine: 15g; Grăsime: 9g

POTENȚII DE PERFORMANȚĂ
Aceste produse pot uneori să stimuleze performanța, dar singure nu vor satisface nevoile dvs. nutriționale.