dietelor

Ceea ce poate nu știți este că dietele accidentale pot face mai mult decât să vă lase să vă simțiți frustrat și flămând. Aceste tipuri de diete vin adesea cu alte câteva riscuri pentru sănătate.

Promisiunile de scădere rapidă în greutate cu diete accidentale se pot dovedi deseori greu de rezistat. Dacă sunteți ca mulți oameni, probabil că ați încercat cel puțin un suc rapid, grapefruit sau o dietă similară de-a lungul anilor pentru pierderea rapidă în greutate și probabil că a fost ceva DAR eficient pe termen lung. Ceea ce poate nu știți este că dietele accidentale pot face mai mult decât să vă lase să vă simțiți frustrat și flămând. Aceste tipuri de diete vin adesea cu alte câteva riscuri pentru sănătate, inclusiv cele subliniate de Coaliția de acțiune pentru obezitate:

  • Pietre biliare - Experții consideră că modificările în metabolismul grăsimilor care au loc în timpul pierderii rapide în greutate, precum și în ciclul în greutate pot crește riscul acestor formațiuni dureroase.
  • Pierderea masei corporale slabe - Acest lucru poate afecta negativ atât metabolismul, cât și rezistența și poate duce la o densitate osoasă mai mică mai târziu în viață.
  • Nutriție slabă - Fără hrană suficientă, este posibil să nu obțineți suficienți nutrienți, ceea ce duce la o varietate de deficiențe.
  • Efectul Rebound - Corpul tău este programat să supraviețuiască. Când consideră că mori de foame din cauza unei diete accidentale, corpul tău răspunde încetinind metabolismul pentru a conserva caloriile, ducând la o creștere mai rapidă în greutate odată ce te întorci la o dietă obișnuită.

Dacă vă simțiți tentați de ademenirea „10 lire sterline în 3 zile” și afirmații similare, amintiți-vă că pot exista riscuri grave în cazul pierderii rapide în greutate. Respectați ingrediente de calitate, cum ar fi proteinele slabe, cerealele integrale, fructele și legumele în cantități recomandate, practicați moderarea și includeți activitate regulată ca parte a zilei pentru a pierde în greutate fără efectele secundare. Când luați masa, căutați opțiuni de meniu recomandate de dietetici, care includ ingrediente prietenoase cu dieta, care vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți.