energetice

Există mai multe componente ale părții arse cu energie a ecuației echilibrului energetic: (1)

Cheltuieli de energie în repaus (REE): Cantitatea de energie pe care o folosește corpul, în repaus, pentru a alimenta activitățile metabolice de bază celulare și pentru a menține inima, plămânii, rinichii și alte organe funcționând. REE variază în funcție de mărimea corpului, compoziția corpului, vârsta, sexul și diferențele genetice. La persoanele care nu sunt foarte active, REE reprezintă aproximativ două treimi din totalul cheltuielilor zilnice de energie; la persoanele care au locuri de muncă foarte active, REE poate reprezenta doar jumătate din cheltuielile zilnice de energie.

Efectul termic al alimentelor: Este nevoie de energie pentru a digera, absorbi și stoca substanțele nutritive din alimente aproximativ 10% din cheltuielile energetice zilnice totale ale unei persoane. Grăsimile, carbohidrații și proteinele necesită cantități diferite de energie pentru a fi procesate. Proteinele au cel mai mare efect termic, iar grăsimile au cel mai mic efect.

Termoreglare: Păstrarea constantă a temperaturii corpului necesită energie. În general, îmbrăcămintea, adăpostul și sistemele de control al climei ajută oamenii să-și mențină temperatura corpului în limite confortabile, astfel că termoreglarea este doar o parte foarte mică a cheltuielilor energetice zilnice.

Activitate fizica: Orice mișcare corporală intenționată care arde calorii este considerată activitate fizică. Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice reprezintă doar o mică parte din energia pe care o cheltuiesc pentru activitatea fizică. Cea mai mare parte a acestuia este cheltuită pentru alte activități zilnice de rutină, de la agitație și mers pe jos la treburile casnice și la birou, denumite colectiv termogeneza activității fără exerciții sau NEAT. (2) Caloriile arse prin NEAT variază destul de mult de la persoană la persoană, în funcție de gene, ocupație și mediu, iar scăderea nivelurilor de NEAT se crede că joacă un rol în epidemia de obezitate.

Referințe

1. Institutul de Medicină. Aporturi dietetice de referință pentru energie, carbohidrați, fibre, grăsimi, acizi grași, colesterol, proteine ​​și aminoacizi (macronutrienți). Washington, D.C .: National Academies Press; 2005.

2. Levine JA. Activitatea fără exercițiu termogeneziberează forța vieții. J Intern Med. 2007; 262: 273-87.