Biotina a fost întotdeauna o parte importantă a dietei umane și este cunoscută drept una dintre vitaminele necesare organismului pentru a crea energie pentru activitățile noastre de zi cu zi. Cu toate acestea, utilizarea suplimentelor de biotină pentru diferite tratamente a pus o dezbatere dacă aportul de biotină crește greutatea corporală, la fel și biotina provoacă sau nu creșterea în greutate.

biotina

Ce este Biotina?

Biotina este o clasă de vitamina B care este prezentă în mod natural în unele alimente și poate fi achiziționată ca supliment. Biotina este cunoscută în mod obișnuit sub numele de vitamina H, vitamina B 7 sau coenzima R.

Biotina îmbunătățește nivelul de keratină al corpului, iar keratina sa dovedit că sporește sănătatea părului și a unghiilor, de aceea este folosită în mod obișnuit pentru tratarea căderii părului.

De asemenea, ajută la metabolizarea carbohidraților și aminoacizilor și ajută la descompunerea grăsimilor din corp, transformându-le în zaharuri bune pe care corpul dvs. le poate folosi ca energie. Aceste beneficii fac din biotină o parte importantă a creării energiei sănătoase de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Poate fi găsit în multe alimente și băuturi, inclusiv carne roșie, lapte, morcovi, spanac, fructe de mare, multe tipuri de nuci și multe altele.

Pentru persoanele cu deficit de biotină

De asemenea, se recomandă să luați ca supliment, deși înainte de a lua biotină ca supliment, este recomandat să faceți mai întâi o schimbare conștientă în dieta dvs. pentru a include alimente mai nutritive și să vedeți dacă starea dumneavoastră se îmbunătățește.

Nu există niciun pericol dacă adăugați mai multe alimente bogate în biotină în dieta dvs., deci acesta este primul pas cel mai sigur!

Deficiențele de biotină sunt destul de rare, deoarece se găsesc în atâtea alimente obișnuite, dar dacă aveți unele dintre următoarele simptome, ar trebui să luați în considerare consumul de alimente bogate în biotină.

Dacă aveți un deficit de biotină, este posibil să aveți și alte deficiențe de vitamine, cum ar fi vitamina D sau fierul, care sunt mult mai frecvente și sunt, de asemenea, cauzate de o lipsă de nutrienți în dieta dumneavoastră.

Pentru a remedia dezechilibrul vitaminic, poate fi necesar să vă schimbați dieta și/sau să luați mai multe suplimente.

Este posibil să aveți un deficit de biotină dacă aveți: căderea părului, oboseală, insomnie, greață, dureri musculare, dificultăți de mers, piele uscată, ochi sau păr etc. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome și cereți să vi se testeze un deficit de biotină. Un simplu test de sânge poate determina rezultatele.

Mulți oameni iau suplimente de biotină pentru a trata căderea părului și unghiile fragile. Este o vitamină necesară pentru un sistem nervos sănătos și foarte importantă în timpul sarcinii. Există unele tulburări genetice care sunt asociate cu probleme neurologice, dar ele sunt de obicei identificate la naștere și pot fi ușor tratate dacă sunt surprinse devreme. Bebelușii sunt aproape întotdeauna testați pentru aceste tulburări la naștere, așa că, dacă sunteți îngrijorat de faptul că ați dezvoltat recent un deficit, vestea bună este că nu este o problemă genetică!

Biotina determină creșterea în greutate?

Posibila creștere în greutate cauzată de un supliment de biotină diferă pentru fiecare persoană și nu se aplică tuturor - unii oameni nu văd nici o creștere sau pierdere în greutatea corporală, iar îngrijorările legate de creșterea în greutate sunt reflectate de alți utilizatori care susțin că suplimentul a cauzat de fapt pierderea în greutate.

Se pare puțin probabil ca biotina să provoace creșterea în greutate, având în vedere că una dintre funcțiile sale majore este de a descompune grăsimea, dar există și alți factori de luat în considerare și nu există efecte secundare periculoase cunoscute, motiv pentru care cercetarea nu este un obiectiv major sau disponibile imediat.

Pe scurt, există foarte puține cercetări pentru a susține orice afirmație cu privire la efectele secundare ale biotinei. Cercetările asupra vitaminei rămân rare, astfel încât, ca rezultat, există puține dovezi concludente pentru sau împotriva acesteia ca supliment. În sens pozitiv, acest lucru înseamnă că nu au fost înregistrate efecte secundare negative, inclusiv creșterea în greutate. Cu toate acestea, în 2015 a fost publicat un sondaj în favoarea biotinei ca supliment pentru îmbunătățirea creșterii părului. Mai multe avantaje decât contra până acum!

Creșterea în greutate este o preocupare comună pentru introducerea multor medicamente și suplimente diferite, astfel încât acest lucru nu ar trebui să vă descurajeze să testați biotina ca supliment dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să remedieze o altă problemă de sănătate.

Vă puteți monitoriza greutatea în primele câteva luni de administrare a biotinei (va dura ceva timp pentru a avea efecte vizibile asupra corpului) și discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați o creștere neobișnuită în greutate. Dacă concluzionați că vă crește în greutate, puteți oricând să reduceți și să eliminați suplimentul din dietă.

Este important să ne amintim că creșterea în greutate nu este neapărat dăunătoare sănătății dvs., ci poate aduce o schimbare a structurii fundamentale a corpului și a funcțiilor necesare. Păstrarea unui IMC sănătos sau a unei greutăți corporale normale este recomandată de toți profesioniștii din domeniul sănătății și medical, dar nu este neapărat cauza tuturor problemelor dvs. medicale.

Creșterea în greutate în exces și lipsa de gestionare atunci când apare pot afecta foarte mult riscul unei persoane de a dezvolta o serie de afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, probleme cardiovasculare și multe altele. Dacă credeți că administrarea unui supliment de biotină vă determină să câștigați o cantitate neobișnuită de greutate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a provoca prea mult rău și vă pune riscul de a dezvolta o altă problemă de sănătate ca urmare.

Desigur, mulți pacienți sunt îngrijorați de pierderea în greutate în raport cu aspectul lor, dar dacă medicul dumneavoastră consideră că beneficiile biotinei depășesc riscul posibil de creștere în greutate, riscul este suficient de mic încât să le luați sfatul. Dacă utilizați biotină ca supliment pentru tratarea căderii părului, va trebui să vă întrebați care este cel mai important pentru dvs.! Dar este mai probabil ca biotina să vă îmbunătățească creșterea părului și să nu aibă niciun efect asupra greutății.

Aceste preocupări și altele sunt principalele motive pentru care trebuie să vă vizitați medicul înainte de a începe o călătorie cu biotină și să îl informați pe medicul dumneavoastră despre orice modificare ușoară pe care ați putea să o experimentați în timpul administrării. Procedând astfel, puteți monitoriza modul în care corpul dumneavoastră reacționează la schimbare și puteți înregistra o creștere sau scădere a greutății corporale.

Biotina nu poate fi păstrată în organism; poate fi absorbit doar din alimentele pe care le consumăm sau prin suplimente de vitamine. Așadar, este puțin probabil ca biotina să provoace creșterea în greutate, dar echilibrul greutății corporale a fiecărui individ este întotdeauna mai complicat decât doar caloriile introduse și caloriile externe. De asemenea, trebuie remarcat faptul că Biotina nu conține grăsimi sau calorii, care sunt ambele surse comune de greutate corporală crescută.

Una peste alta, pur și simplu nu există nicio modalitate de a face afirmații concludente cu privire la creșterea în greutate în raport cu suplimentul fără mai multe cercetări. Nu există suficiente dovezi pentru a vă descuraja să nu o considerați ca un supliment.

Alte efecte secundare ale biotinei

În timp ce biotina este fără îndoială necesară ca energizant pentru corpurile noastre, s-a descoperit că oamenii pot dezvolta diferite efecte secundare la aportul lor ca supliment. În timp ce mulți oameni iau suplimentul pentru a remedia căderea părului și unghiile fragile, au existat plângeri cu totul contrare - creșterea scandaloasă a părului și a unghiilor.

Deci, biotina provoacă creșterea în greutate? Ei bine, atât creșterea în greutate, cât și pierderea în greutate au fost raportate ca efecte secundare, precum și erupții cutanate, acnee, reacții alergice și interacțiuni negative cu un alt medicament. Aceste interacțiuni variază în funcție de tipul de medicament (sau de un amestec de medicamente, dacă luați mai multe tipuri de medicamente), așa că vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua biotină ca supliment.

Unele beneficii raportate includ funcția cognitivă îmbunătățită, inflamația redusă, scăderea zahărului din sânge și colesterolul sănătos.

În concluzie, nu există suficiente cercetări pentru a susține un răspuns definitiv cu privire la faptul dacă biotina provoacă sau nu creșterea în greutate, dar există suficiente cercetări și feedback-ul utilizatorilor pentru a susține credința că nu este inerent periculoasă și nu provoacă întotdeauna creșterea în greutate. Cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu medicul dumneavoastră și să vedeți dacă ei cred că biotina este potrivită pentru dvs.!

Mai aveți întrebări despre biotină? Consultați câteva dintre celelalte articole ale noastre și contactați-ne dacă ați dori să citiți ceva despre care nu am acoperit.