scăzut

Este greu de crezut, dar patru iulie este chiar după colț și asta înseamnă grătare și mult timp bucurându-vă de aer liber, chiar dacă practicați distanțarea socială.

Dacă consumați un conținut scăzut de carbohidrați în acest an, veți dori să evitați salata tradițională de cartofi, fasolea la cuptor, chiflele pentru hamburgeri și tăvile interminabile de deserturi patriotice, zaharoase; dar asta nu înseamnă că nu poți organiza o petrecere grozavă.

Cu doar câteva modificări mici, puteți să beți câteva rețete cu conținut scăzut de carbohidrați din 4 iulie, care vă vor satisface cu siguranță pofta.

Iată câteva idei pentru aperitive, feluri de mâncare, mâncăruri și deserturi pentru un 4 iulie cu conținut scăzut de carbohidrați, care nu vă vor compromite dieta. Nici nu va trebui să sacrificați stilul - folosind culorile naturale ale fructelor și legumelor sănătoase, puteți oferi mâncării dvs. o senzație patriotică.

Să aruncăm o privire asupra câtorva dintre avantajele integrării mai multor opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați în planificarea meselor.

Bazele și beneficiile meselor cu conținut scăzut de carbohidrați

Stilurile de viață cu conținut scăzut de carbohidrați pot oferi beneficii pentru unii oameni. Dar ce este exact „low carb”?

Consumul scăzut de carbohidrați implică limitarea aportului de carbohidrați prin evitarea alimentelor precum pastele, pâinea și deserturile dulci. În locul meselor bogate în carbohidrați, includeți mai multe proteine, grăsimi sănătoase și multe legume.

Viața cu conținut scăzut de carbohidrați este populară datorită beneficiilor sale potențiale pentru sănătate, inclusiv:

  • Asistență la menținerea unei greutăți sănătoase
  • Reglarea glicemiei
  • Ajută la reducerea poftei de foame
  • Sațietate după mese

Dacă încercați planuri de masă cu conținut scăzut de carbohidrați sau doriți doar să vă oferiți un aspect sănătos pe 4 iulie, prepararea acestor rețete este un plus perfect pentru masa de petrecere.

Cele 6 rețete preferate de carbohidrați mici din 4 iulie

Când vă planificați meniul pentru ziua cea mare, este minunat să vă asigurați că oaspeții dvs. au o varietate de opțiuni alimentare. Deși este posibil ca aceste rețete să nu fie burgerii și hot dog-urile clasice, sunt la fel de delicioase și colorate și sunt prietenoase cu carbohidrați. În plus, sunt ușor de pregătit în prealabil și nu necesită aprinderea grătarului. Asta înseamnă mai mult timp pentru socializare cu prietenii și mai puțin timp în bucătărie.

1. Boluri BLT cu vinaigreta Dijon

Sandwich-ul BLT (slănină, salată, roșii) este un clasic american, dar nu tocmai prietenos cu carbohidrații. Cu această întorsătură sănătoasă, tu și oaspeții petrecerii vă puteți bucura de toată deliciul BLT minus carbohidrații.

Bolurile noastre BLT cu vinaigretă Dijon includ salată crocantă, slănină consistentă și un pansament picant pentru o adăugare perfectă și ușoară la farfuria din 4 iulie.

2. Kebaburi antipasto cu salam, măsline, anghinare și roșii

Nimic nu spune vara ca un kebab. Dar această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați din 4 iulie pune o poftă de mâncare proaspătă și antipasto pe kebabul clasic cu roșii, măsline, inimi suculente de anghinare și salam. Adăugați o strop de oțet balsamic și veți avea aperitivul perfect pentru a vă răspândi patriotic.

3. Sandvișuri picante de somon și castraveți

Sandvișurile cu degete sau sandvișurile cu ceai nu sunt doar delicioase, ci sunt perfect mușcate pentru un aperitiv din 4 iulie. Sandvișurile noastre picante de somon și castraveți ocolesc pâinea tradițională și, în schimb, folosesc felii crocante de castraveți care completează somonul picant. Bonus: această rețetă durează doar 10 minute.

4. Chiftele de curcan și anghinare în sos marinara

Burgerii și hot-dog-urile sunt produse esențiale pentru ziua de 4 iulie, dar ducem rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați la 4 iulie la nivelul următor cu aceste chiftele de curcan și anghinare. Acestea sunt ușor de pregătit înainte ca o masă de lot și o mâncare perfectă pentru a vă echilibra farfuria.

Acestea nu sunt chiftelele dvs. tradiționale. Ambalate cu anghinare și busuioc, aceste chiftele sunt pline de aromă umami. Serviți cu sos marinara sau ușurați mai mult carbohidrații lăsând sosul pe o parte.

5. Brânză de sfoară învelită cu prosciutto

Când plănuiți o petrecere, rețetele rapide sunt ideale, cum ar fi aceste brânzeturi înfășurate cu prosciutto. Cu doar trei ingrediente, aceste aperitive potrivite pentru Instagram pot fi făcute în doar 15 minute, oferindu-vă mult timp pentru a vă pregăti pentru petrecere.

6. Granit de căpșuni cu cremă de cocos

Ai auzit de granit? Dacă nu, este timpul să încercați această abordare sănătoasă a unui desert congelat!

Granita noastră de căpșuni cu cremă de cocos este ideală pentru zilele toride de vară și conține ingrediente simple, cum ar fi căpșuni proaspete, suc de lămâie, vanilie și cremă de cocos. Tot ce aveți nevoie este câteva ore pentru a îngheța granita, iar desertul perfect din 4 iulie este gata de plecare.

The Takeaway

Doar pentru că ai un consum scăzut de carbohidrați nu înseamnă că trebuie să renunți la a te bucura de mâncare delicioasă. Cu aceste rețete din 4 iulie cu conținut scăzut de carbohidrați, veți fi siguri că vă veți cuceri oaspeții - chiar și pe cei care nu sunt cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dacă sunteți în căutarea mai multor planuri de masă cu conținut scăzut de carbohidrați, PlateJoy este alegerea dvs. pentru planificarea sănătoasă a meselor, rețete personalizate și liste de produse alimentare care vă economisesc timp și vă ajută să reduceți risipa de alimente. Înscrieți-vă acum pentru 10 zile de planuri de masă gratuite.

Nicole Villeneuve este un antrenor certificat pentru prevenirea diabetului. Absolventă a Universității Yale, a lucrat anterior în publicarea de cărți, cu accent pe cărți de bucate și sănătate, și a condus blogul alimentar Paper and Salt. Scrierea ei a fost prezentată în Bon Appetit, Food & Wine, The New York Times Magazine, The Paris Review și The Daily Beast. Nicole locuiește în San Francisco și iubește să gătească, să citească, să exploreze noi restaurante și să alerge lângă ocean. O puteți găsi (foarte ocazional) pe Twitter.