Site-ul și blogul cursului pentru instanța din toamna anului 2016 a cursului SC200 al Penn State

știința

Cu toții am auzit cuvintele, fie că este în jurul campusului, fie că părinții tăi te avertizează să te uiți la consumul de alimente înainte de a-și lua rămas bun după ce te-au lăsat. Temutul boboc 15, presupus un produs secundar al lipsei de exerciții fizice în campus și a unei diete considerabil mai puțin sănătoase (parțial datorită bufetelor din sălile de mese). Dar un alt lucru pe care îl veți auzi este să fiți extrem de atenți la consumul de alcool, nu numai pentru că nu este permis în campus, ci și pentru că caloriile încep să se acumuleze.

Conform acestui articol, numărul mediu de calorii dintr-un recipient de 12 oz de bere este de 153, iar o băutură de lichior este de aproximativ 100. Dacă presupuneți că o persoană obișnuită bea 4 beri și câteva băuturi mixte la o petrecere, asta înseamnă 1000 de calorii în plus doar din băutură. Conectând aceste numere într-un calculator de calorii (l-am folosit aici) putem constata că, în medie, consumul suplimentar de 3500 de calorii pe săptămână va echivala cu câștigarea unui kilogram. Nu cred că este foarte nerezonabil să crezi că cineva ar putea ieși 3 nopți pe săptămână, așa că dacă nu-ți schimbi dieta sau tiparele de exercițiu, ai pune 1 kilogram pe săptămână.

Potrivit cercetătorilor, unul dintre principalele motive pentru care alcoolul determină oamenii să se îngrașe este faptul că organismul ia decizia de a descompune mai întâi alcoolul, astfel încât metabolismul dvs. nu funcționează aproape la fel de repede pentru alimentele solide pe care le-ați consumat. Deci, dacă ieșiți la o bucată de pizza după o petrecere târzie, corpul dvs. va continua să acorde prioritate descompunerii alcoolului în loc de pizza, astfel pizza va fi păstrată ca grăsime. În plus, se crede că există o corelație că consumul de alcool, în special băuturi cu o concentrație mai mare, determină corpul să producă mai multe grăsimi în abdomen pentru bărbați și șolduri pentru femei.

Un alt motiv pentru care alcoolul poate provoca creșterea în greutate este din cauza conținutului de calorii din alcool. Un gram are 7 calorii, comparativ cu 4 pe gram în proteine ​​și zaharuri. De fapt, alcoolul are doar 2 calorii mai puțin pe gram decât grăsimile. Alcoolul determină, de asemenea, producerea unui hormon numit cortizol. Ca urmare a nivelurilor mai ridicate de cortizol, corpul va începe să descompună mușchii și să construiască mai puțini mușchi după exerciții. Așadar, beți o mulțime de calorii suplimentare, iar corpul dvs. nu este capabil să-și construiască mușchi.

Deci, ce poți face în legătură cu asta? Cea mai simplă soluție este una destul de evidentă, pur și simplu nu ai putea bea. Dar dacă alegeți, urmăriți ce tipuri de băuturi aveți și apoi faceți alegeri inteligente cu alimentele pe care le consumați în timpul/după o petrecere. De asemenea, mersul la forum pentru această clasă ar trebui să vă ajute să mențineți grăsimea.

3 gânduri despre „Freshman 15… sticle de bere”

Am fost foarte interesat să citesc despre această producție de cortizol și cum inhibă organismul să producă mușchi după un antrenament. Îmi plac diferitele moduri în care corpul funcționează în sine. Încep să mă uit la el și încerc să-mi dau seama ce alimente ar fi cele mai bune în timpul/după petreceri, astfel încât oamenii să fie conștienți de cea mai bună modalitate de a se descurca singuri. Când vine vorba de scăderea creșterii în greutate, iată câteva sfaturi suplimentare!

Acest articol are într-adevăr informații minunate despre sănătate, totuși Ahmed are dreptate. Penn State este una dintre cele mai cunoscute școli din mai multe motive. Avem programe sportive și academice uimitoare, precum și o comunitate socială plină de viață. Mă îndoiesc că atunci când cineva acceptă o bere sau toarnă o lovitură, se gândește la aportul de calorii. Nu mai suntem la liceu, cred că la această vârstă ne obișnuim cu programele și limitele noastre.

Este foarte interesant cum nu am auzit ceva nou și, în calitate de senior, știu că mulți oameni sunt conștienți de acest lucru. Totuși, cel mai amuzant este că oamenii continuă să bea. Nu am nicio problemă și nu cred că oamenii își vor schimba complet obiceiurile de băut pentru a se potrivi caloriilor. Nu am auzit niciodată de cineva care să refuze să bea, deoarece caloriile erau prea mari. Știm cu toții cât de mult Penn State este văzut ca o școală de petreceri și cred că dacă jumătate din corpul studențesc merge de trei ori pe săptămână, așa cum ați spus, și are cantitatea de băuturi pe care ați spus-o, asta înseamnă aproximativ 6.500 de lire sterline, ceea ce este o nebunie! În concluzie, cred că acest lucru demonstrează în continuare importanța unei condiții fizice regulate și a menținerii unui stil de viață activ, pe care cred că o facem bine. Penn State a fost clasat printre cele mai bune școli din țară. Ceea ce este probabil ca răspuns la eforturile noastre de weekend.