M-am gândit ce mai bine să compar în continuare (după comparația cu cerealele pentru micul dejun) decât bomboanele vechi și batoanele de ciocolată.
În timp ce intenția mea cu comparația anterioară era de a) a pus toate acele informații nutriționale unul lângă altul pentru a le vedea pe toate într-un singur loc și a le compara, și B) pentru a ajuta oamenii să aleagă cerealele „sănătoase” în „nesănătoase”, această comparație cu bomboane și ciocolată este puțin diferită prin faptul că nu există într-adevăr bomboane „sănătoase”. Există mai mult doar „rău” și „puțin mai puțin rău”.
Din nou, toată lumea știe asta deja. Oamenii nu mănâncă batoane de bomboane și ciocolată din cauza conținutului nutrițional. Mănâncă aceste lucruri pentru că sunt foarte delicioase. Asta este. Așa că îmi dau seama că, dacă te vei răsfăța din când în când cu lucrurile astea, s-ar putea la fel de bine să știi exact în ce te răsfeți și, dacă este posibil, poate chiar să alegi „puțin mai puțin rău”.
De exemplu, deși toate sunt bogate în zahăr, unele conțin mai mult de două ori mai mult decât unele dintre celelalte. Diferențe semnificative pot fi găsite și în calorii, grăsimi și grăsimi saturate. Ca să nu mai vorbim, multe dintre aceste articole conțin o cantitate de grăsimi trans, care, după „otravă mortală”, este probabil cel mai prost ingredient pe care l-ai putea avea în mâncare (mai multe despre acest lucru mai jos). Acest lucru în sine este suficient pentru a face acest lucru merită.
Pentru a arăta ce vreau să spun, am realizat o comparație alăturată a aproape 70 dintre cele mai populare batoane de ciocolată, bomboane de fructe chewy, bomboane de ciocolată și bomboane tari și pudrate de la Hershey's, Nestle, Mars și multe altele. vezi cum se stivuiesc unul împotriva celuilalt în ceea ce privește conținutul nutrițional și ingredientele lor. La sfârșit sunt incluse și câteva linii directoare pentru a vă ajuta să decideți ce să mâncați și pe care să le evitați.
* NOTA 1 * Tabelele de mai jos sunt sortabile. Dacă faceți clic pe o categorie (calorii, grăsimi, zahăr etc.), se vor sorta datele din acea coloană de la cel mai mic la cel mai mare. Dacă faceți clic din nou, va fi sortat de la cel mai mare la cel mai mic.
* NOTA 2 * Orice întrebări pe care le aveți cu privire la orice vedeți în această comparație cu bomboane este cel mai probabil răspuns în partea de jos a acestei pagini. Verificați-l pentru clarificări cu privire la orice lucru care poate părea neclar.
Bare de ciocolată comparate
| 1 bar | 270 | 16 | 10 | NU | 31 |
| 1 bar | 210 | 14 | 6 | NU | 19 |
| 1 bar | 210 | 10 | 6 | NU | 24 |
| 1 bar | 230 | 13 | 10 | NU | 21 |
| 1 pachet | 220 | 13 | 8 | DA | 20 |
| 1 bar | 210 | 11 | 7 | NU | 22 |
| 1 bar | 260 | 13 | 4.5 | DA | 30 |
| 1 bar | 280 | 14 | 5 | NU | 27 |
| 1 bar | 260 | 17 | 7 | NU | 22 |
| 1 bucata | 140 | 2.5 | 1.5 | NU | 25 |
| 1 pachet | 210 | 11 | 5 | DA | 18 |
| 1 bar | 218 | 12 | 8 | NU | 21 |
| 1 pachet | 260 | 15 | 6 | NU | 25 |
| 1 bar | 210 | 13 | 7 | NU | 23 |
| 1 bar | 240 | 13 | 2.5 | NU | 21 |
| 1 bar | 210 | 12 | 7 | NU | 24 |
| 1 bar | 210 | 13 | 8 | NU | 23 |
| 1 pachet | 280 | 14 | 5 | DA | 30 |
| 1 pachet | 220 | 11 | 6 | DA | 21 |
| 1 pachet | 230 | 11 | 4 | DA | 26 |
| 1 pachet | 260 | 10 | 7 | DA | 35 |
| 1 pachet | 280 | 14 | 11 | DA | 27 |
| 1 bar | 260 | 8 | 5 | DA | 40 |
| 1 bar | 190 | 11 | 5 | NU | 21 |
| 1 bar | 280 | 14 | 8 | DA | 33 |
| 1 bar | 270 | 11 | 6 | NU | 29 |
| 1 pachet | 180 | 8 | 5 | NU | 21 |
| 1 bar | 220 | 12 | 7 | NU | 24 |
Bomboane de fructe chewy comparate
| 1 sac | 250 | 2.5 | 2.5 | DA | 47 |
| 1 sac | 250 | 2.5 | 2.5 | DA | 47 |
| 1/2 pachet | 190 | 2 | 2 | DA | 34 |
| 1 sac | 240 | 5 | 4.5 | DA | 34 |
| 1 pachet | 240 | 5 | 1 | DA | 33 |
| 1/4 ceașcă | 160 | 0 | 0 | NU | 30 |
| 4 piese | 160 | 1 | 0 | NU | 19 |
| 33 de bucăți | 160 | 0 | 0 | NU | 25 |
| 9 bucăți | 120 | 0 | 0 | NU | 22 |
| 5 bucăți | 160 | 2 | 1.5 | DA | 27 |
| 40 grame | 140 | 0 | 0 | NU | 29 |
| 40 grame | 140 | 0 | 0 | NU | 29 |
| 6 bucăți | 140 | 3 | 0 | DA | 20 |
| 12 bucăți | 140 | 0 | 0 | NU | 21 |
Bomboane de ciocolată comparate
| 1 pachet (1,7 oz) | 240 | 10 | 6 | NU | 31 |
| 1 pachet (1,74 oz) | 250 | 13 | 5 | NU | 25 |
| 1 pachet (1,31 oz) | 200 | 11 | 3.5 | NU | 18 |
| 1 pachet (1 oz) | 150 | 7 | 4.5 | NU | 19 |
| 1 pachet | 210 | 10 | 8 | DA | 24 |
| 40 grame | 170 | 3 | 2.5 | NU | 32 |
| 1 bar (53 grame) | 230 | 6 | 4.5 | DA | 30 |
| 6 bucăți | 140 | 3 | 0,5 | DA | 20 |
| 9 bucăți | 230 | 13 | 8 | NU | 21 |
| 9 bucăți | 230 | 14 | 7 | NU | 19 |
| 9 bucăți | 230 | 15 | 7 | DA | 19 |
| 5 bucăți | 210 | 13 | 7 | NU | 22 |
| 13 bucăți | 170 | 6 | 3.5 | NU | 20 |
| 7 bucăți | 190 | 8 | 6 | DA | 25 |
| 18 bucăți | 190 | 7 | 6 | DA | 25 |
| 1 sac | 190 | 8 | 5 | NU | 27 |
Bomboane tari și praf comparate
| 7 paie | 50 | 0 | 0 | NU | 13 |
| 1 lingură | 60 | 0 | 0 | NU | 15 |
| 10 bucati | 60 | 0 | 0 | NU | 13 |
| 9 bucăți | 50 | 0 | 0 | NU | 14 |
| 12 bucăți | 60 | 0 | 0 | NU | 13 |
| 1 pachet | 50 | 0 | 0 | NU | 13 |
| 5 pungi | 50 | 0 | 0 | NU | 12 |
| 1 rulou | 25 | 0 | 0 | NU | 6 |
Cele mai bune și cele mai rele batoane de bomboane și ciocolată
Am încheiat comparația cu cerealele pentru micul dejun cu alegerile mele pentru „cele mai bune” și „cele mai proaste” cereale pe baza cât de sănătoase sau nesănătoase erau. Totuși, cu batoanele cu bomboane și ciocolată, nu este exact același lucru. Deci, mai degrabă decât să fac o listă cu cel mai bun/cel mai rău, vă voi oferi în schimb câteva linii directoare pentru a vă da seama singuri.
La urma urmei, cred că toată lumea este destul de conștientă de faptul că aceste lucruri sunt „junk food” și că nu sunt menite să fie consumate în mod regulat. Dar, pentru acele delicii din când în când, iată câteva lucruri pe care poate doriți să le luați în considerare pentru a face ca răsfățul dvs. ocazional de mâncare junk să meargă la fel de bine:
Deși personal nu sunt un fan al consumului de calorii inutile și/sau nesănătoase, nu am nicio problemă să recunosc că consumul ocazional de bucată de bomboane sau de ciocolată din comparația de mai sus nu te va ucide. Deci, atâta timp cât vă amintiți că cuvântul cheie de acolo este „ocazional” și, de asemenea, faceți tot posibilul pentru a ține cont de liniile directoare pe care tocmai le-am menționat, într-adevăr nu trebuie să vă simțiți prea îngrozitor când consumați unul dintre aceste alimente. In schimb. doar bucura-te.
Întrebări frecvente privind comparația cu bomboane și ciocolată
Doar în cazul în care ceva din comparația de mai sus a fost puțin neclar, iată o întrebare rapidă rapidă care, sperăm, va clarifica totul.
Ce înseamnă „Conține grăsimi trans”?
Aproximativ 99% din dulciurile și batoanele de ciocolată comparate au conținutul lor de grăsimi trans listate ca „Grăsimi trans: 0 grame”. Cu toate acestea, în unele cazuri, aceasta este de fapt o minciună. Unele dintre aceste articole conțin într-adevăr o cantitate de grăsimi trans, chiar dacă eticheta spune că nu. Lasă-mă să explic.
Conform legii, FDA solicită companiilor alimentare să enumere conținutul de grăsimi trans numai dacă alimentele lor conțin 0,5 grame sau mai mult dintr-o singură porție. Asta înseamnă că, dacă alimentele conțin exact 0,49999 grame de grăsimi trans pe porție, ajung să spună că alimentele lor conțin 0 grame de grăsimi trans. Da, este o nebunie de prostie. Dar așa este. Asta înseamnă că dacă mănânci câteva porții dintr-un astfel de aliment, ai putea ajunge să mănânci câteva grame de grăsimi trans fără să știi. Și chiar dacă mâncați doar 1 porție, ORICE grăsime trans este încă prea multă grăsime trans, indiferent de cantitate.
Din fericire, există o modalitate de a detecta dacă un aliment (în acest caz bomboane) conține grăsimi trans, chiar dacă eticheta spune că nu. Uită-te doar la ingrediente. Dacă vedeți termenul „hidrogenat” sau „parțial hidrogenat”, înseamnă că există într-adevăr grăsimi trans prezente în acel aliment. Așadar, pentru această comparație, am citit literalmente lista de ingrediente a fiecărei bomboane pentru a vedea dacă conțin cu adevărat vreo grăsime trans și un număr surprinzător dintre ele a făcut-o. Cei care au avut un „DA” listat în coloana „Grăsimi trans conținute” și cei care în mod legitim NU conțin grăsimi trans au un „NU”.
De ce ați comparat doar aceste fapte nutriționale specifice și nu altele?
Simplu. Bomboanele cu bomboane și ciocolată sunt junk food. Așadar, am comparat faptele nutriționale care le fac nedorite în primul rând. Este cineva cu adevărat interesat să compare conținutul de proteine și fibre din Skittles VS Starburst? Nu credeam, așa că nu m-am deranjat să o enumer. Ca să nu mai vorbim, ambii nutrienți au fost 0 pentru majoritatea articolelor de mai sus.
Care este treaba cu dimensiunile de servire? De ce nu sunt toți în aceeași unitate de măsură?
Pentru mărimi de servire, am folosit orice unitate de măsură pe care o dau bomboanele sau batonul de ciocolată. De exemplu, unele bomboane se prezintă sub formă de piese individuale în interiorul unei pungute, în timp ce altele vin sub forma unei bare solide. În loc să folosesc doar grame sau uncii, am mers cu cea mai logică alegere.
De unde ați obținut conținutul nutrițional pentru toate aceste batoane de bomboane și ciocolată?
Toate datele nutriționale utilizate în această comparație au venit direct de pe site-ul oficial al fiecărei mărci de bomboane (Hershey's, Nestle, Mars etc.). Deci, dacă ceva pare înșelător, ia-l cu ei. Rețineți, de asemenea, că mărcile de bomboane au inclus un mic disclaimer cu informațiile lor nutriționale, care au urmat ceva de genul „Aceste informații nutriționale s-ar putea schimba. În cazul în care acest lucru se întâmplă, verificați pachetul din magazin înainte de a-l cumpăra pentru cele mai recente ingrediente și informații nutriționale. " Deci, cred că această comparație cu bomboane are aceeași responsabilitate.
Îți place acest articol? Abonați-vă pentru mai multe .
Este gratis! Alăturați-vă celor peste 10.000 de abonați primind sfaturi și actualizări gratuite pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime, să vă construiți mușchii și să fiți sănătoși.
- Bomboane, MASTERFOODS SUA, M; cu bomboane cu ciocolată cu lapte Date nutriționale și calorii
- Bomboane, acoperite cu ciocolată, caramel cu nuci Date nutriționale și calorii
- Conversia cantităților de ciocolată roșcovă Informații nutriționale Conversia în unități și măsuri culinare
- Bomboane, WHATCHAMACALLIT Candy Bar Informații nutriționale și calorii
- Bomboane, ciocolată dulce Date nutriționale și calorii