bruce

Bruce Lee a urmat un plan strict de dietă cu care orice nebun de fitness ar fi mândru. Dacă doriți să urmați stilul său de viață sănătos, atunci acest articol este pentru dvs.

Cine nu a auzit de Bruce Lee, legenda artelor marțiale, un războinic și sportiv la nivel înalt și vedetă de film!

Bruce Lee este o legendă, decenii după moartea sa rămâne o icoană a culturii populare.

Știți că este cel mai popular chinez din China de astăzi, după Confucius?

În lumea artelor marțiale este încă admirat și adulat. El chiar și-a inventat propria artă marțială, Jeet Kune Doo.

Și în lumea culturismului, sportivii se minunează și astăzi de corpul său extrem de potrivit.

Dar care a fost dieta Bruce Lee? S-a antrenat 6 ore pe zi. Pentru a putea urma un antrenament atât de dur Bruce a știut să-și aleagă cu atenție mâncarea.

Lee a trebuit nu numai să fie puternic și rapid pentru artele marțiale, ci a trebuit să arate bine și pentru filmele sale. Acest lucru este imposibil fără o alimentație adecvată.

Planul strict de dietă și rutina de fitness a lui Bruce Lee au jucat un rol important în cariera sa de succes.

Mai multe detalii despre dieta lui Bruce Lee puteți găsi în cartea „Exprimarea corpului uman”.

Dieta sa se baza pe mâncare chinezească, shake-uri proteice și suplimente de vitamine.

Pentru a rămâne rapid și musculos cu un conținut scăzut de grăsime corporală, Bruce Lee nu a mâncat junk food.

Dieta Bruce Lee tip 1: mâncați mâncare chinezească

Mâncarea preferată de Bruce Lee era chinezească. Mâncărurile asiatice sunt mai echilibrate și pun accentul pe carbohidrații din orez, tăiței și legume, în timp ce mâncarea occidentală este prea multă despre proteine ​​și grăsimi.

Felul preferat de Bruce Lee era carnea de vită în sos de stridii.

Consultați acea carte pentru rețete ușoare de mâncare chinezească.

Mănâncă mâncare chinezească precum Bruce Lee!

Dieta Bruce Lee tip 2: Nu mâncați calorii goale

Bruce Lee s-a referit la făina rafinată drept calorii goale. Nu a mâncat prăjituri, biscuiți și produse de patiserie. A mâncat doar calorii utile corpului său.

Dietă Bruce Lee tip 3: Evitați alimentele lactate

Bruce Lee ura alimentele lactate ca mulți chinezi. Nu a înțeles cum oamenii din lumea occidentală pot mânca brânză. Lee a folosit lapte praf pentru shake-urile sale.

Dieta Bruce Lee tip 4: mese mai mici mai des

Bruce Lee ar consuma patru sau cinci mese mai mici pe zi, în loc de trei mese mari, pentru a nu se îngrasa.

De asemenea, ar mânca fructe pe tot parcursul zilei pentru a-și spori metabolismul.

Dieta Bruce Lee tip 5: shake-uri proteice

Bruce Lee bea în fiecare dimineață un shake de proteine, proteinele sunt esențiale pentru a construi masa musculară.

Milkshake-urile sale au fost făcute cu următoarele ingrediente:

ulei de germeni de grâu, bogat în Omega 3, acizi grași și vitamina E și octacosanol care îmbunătățește recuperarea și performanța fizică.

drojdie de bere, plină de vitamine b

Toate ingredientele trebuie amestecate într-un blender pentru alimente, ca cel de aici.

Dieta Bruce Lee tip 6: nu uita de vitaminele tale

Bruce Lee folosea și vitamine și suplimente. Iată o scurtă listă a suplimentelor pe care Bruce Lee le lua:

Granulele de lecitină, un antioxidant care îmbunătățesc, de asemenea, performanța fizică.

Dieta Bruce Lee tip 7: lăptișor de matcă și ginseng

Laptisorul de matca este mierea de matca, un aliment foarte puternic cu 18 aminoacizi diferiti printre alte lucruri bune.

Ginsengul este o băutură populară chineză care are multe scopuri. Este vitalizant și stimulează corpul și ajută la recuperarea mai rapidă.

Băutura principală a lui Bruce Lee era ceaiul.

Dieta Bruce Lee tip 8: bea suc de fructe și legume

El punea morcovi și legume într-un blender. Acest tip de sucuri este foarte bogat în vitamine și nutrienți.

Fructele au fost folosite și din același motiv.

După cum puteți vedea după ce ați citit articolul meu, nu degeaba Bruce Lee nu numai că arăta extrem de potrivit, dar a fost și cel mai bun în artele marțiale și o stea de film.

Era atât de disciplinat și dedicat artei sale încât chiar și felul în care mânca reflecta felul său de a face lucrurile.

Un perfecționist, tot ce a mâncat a trebuit să-l ajute în pregătirea sa, altfel pur și simplu nu a fost mâncat!

Era cu mult înaintea timpului său, în anii ’60 și ’70 metodele sale erau neortodoxe.

Bruce Lee rămâne unul dintre personajele mele preferate, autodisciplina, curajul, aptitudinea extremă și măiestria în artele marțiale l-au făcut legenda care este astăzi.