ronda

Dacă v-ați întrebat vreodată despre dieta necesară pentru a efectua - și a arăta - ca megastarul UFC Ronda Rousey, rugăciunile dvs. au primit răspuns.

Cu doar câteva zile înainte ca Rousey, neînvinsă, să ajungă în Australia pentru lupta ei UFC 193 împotriva Holly Holm pe stadionul Etihad din Melbourne, au fost dezvăluite detalii despre dieta pre-luptă nr.

Site-ul sportiv australian Sportal a vorbit cu dieteticianul lui Rousey, Mike Dolce, care a spus că Rousey este numărul 1 dintr-un motiv - un regim nutrițional strict plin de quinoa, sfeclă roșie și orice alt superaliment pe care ți-l poți imagina.

Și este greu să te certi cu o femeie care este neînvinsă în 12 lupte și va căuta să o extindă până la 13 în Melbourne pe 15 noiembrie.

"În cei trei ani de când am fost cu ea, nu a fost niciodată o problemă sau o întrebare. Nu s-a plâns niciodată. Nu a mai cerut niciodată. Nu a cerut niciodată o zi de înșelăciune", a declarat Dolce pentru Sportal.

„Face exact ceea ce trebuie să facă pentru a fi cea mai bună din lume.

„Sincer, Ronda nu are deloc slăbiciune. Ea abordează nutriția așa cum abordează orice alt aspect al pregătirii sale. ”

1. Semințe de chia:

Nutriție maximă, calorii minime, semințe de chia sunt la modă. Nivelurile ridicate de proteine ​​facilitează creșterea și recuperarea mușchilor, în timp ce antioxidanții curăță în mod natural corpul.

2. Semințe de cânepă:

Cuvântul cânepă evocă imediat gândurile la marijuana - pentru că este folosit la cultivarea marijuanei sau la producerea anumitor îmbrăcăminte, dar californianul le consumă deoarece sunt bogate în grăsimi omega-3 sănătoase, ajutând la reducerea colesterolului nesănătos și la protecția împotriva boala de inima. În mod ironic, Rousey se va lupta să-și pună mănușile pe Down Under, deoarece cânepa este interzisă oficial pentru a fi folosită ca aliment în Australia.

3. Ulei de cocos:

Se crede că uleiul de cocos reduce pofta de zahăr și obezitatea abdominală, facilitând controlul greutății. Super la îndemână pentru cineva care face o carieră din a rămâne în anumite categorii de greutate.

4. Pui liber:

Rousey consideră că este ușor să monitorizeze nivelurile de calorii cu puiul liber.

5. spanac:

Spanacul este un super aliment încărcat cu tone de nutrienți într-un pachet cu conținut scăzut de calorii. Verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul, sunt importante pentru piele și păr, sănătatea oaselor și oferă proteine, fier, vitamine și minerale.

6. Cafea neagră:

Rousey iubește succesul cu cofeină, dar nu și produsele lactate care vin împreună cu cappuccino sau latte obișnuit.

7. Afine:

Micul dejun înseamnă iaurt grecesc și afine pentru Rousey.

💙

O fotografie postată de Anne au Chocolat (@anneauchocolat) pe 3 noiembrie 2015 la 11:42 AM PST

8. Sfeclă roșie:

Studii recente au descoperit că sfecla roșie poate reduce tensiunea arterială și poate îmbunătăți oxigenarea musculară în timpul exercițiului, iar Rousey investește în ultimele alimente care urmează să fie promovate la statutul de „superaliment”.

9. Quinoa:

Bogat în fibre și aminoacizi esențiali, metabolismul lui Rousey este ajutat de consumul regulat de quinoa.

10. Apă:

Potrivit lui Dolce, Rousey bea opt litri de apă pe zi - poate doar pentru a înlocui cantitatea de apă pe care o transpira în sala de gimnastică.