Să învățăm despre diferența de calorii, nutriție și beneficiile grâului bulgur și a quinoa.

Grâul Bulgur și quinoa sunt ambele boabe care dețin un statut special în clubul iubitorilor de produse alimentare sănătoase și din motive întemeiate. Aceste două sunt în esență două tipuri diferite de boabe - bulgur și quinoa și au diferențe vizibile în proprietățile pe care le dețin. Chiar dacă quinoa sunt de fapt semințe, acestea sunt adesea denumite boabe. Cand vine vorba de grâu bulgur vs. Quinoa sau pur și simplu bulgur vs. Quinoa, să aruncăm o privire asupra diferențelor notabile.

Bulgur Wheat Vs Quinoa - Care este diferența?

Bulgur sau quinoa - care sunt aceste produse alimentare și care sunt diferențele fundamentale dintre ele? Quinoa și bulgurul sunt ambele cereale populare și sunt extrem de populare în rândul pasionaților de dietă și specialiștilor în dietă - acestea sunt alimente care țipă modul modern de viață, mâncând sănătos. Fie quinoa sau bulgur - adaugă gust și volum unui fel de mâncare și îl face să te simți plin, fără a adăuga prea multe calorii. Quinoa și grâu bulgur sunt ambele soiuri de grâu, care au destul de multe asemănări în mărime și textură și chiar absorb aromele rapid. Să vorbim despre grâu bulgur vs. Quinoa și să știți mai multe despre aceste boabe.

Ce este grâul Bulgur?

nutriție

Grâul Bulgur sau grâul crăpat este ușor disponibil la magazinele alimentare.

Bulgur este derivat din grâu crăpat, care la rândul său, este derivat din planta bulgur dar bulgarul este sanatos? În primul rând, bulgurul aduce un plus excelent produselor alimentare, cum ar fi burgeri de legume, salate, tocănițe etc. Bulgur este de obicei disponibil pentru consum în formă prăjită.

Calorii de grâu Bulgur Și nutriție

Este grâul bulgur sănătos? Aproximativ 151 de calorii sunt prezente în grâul bulgur, care este relativ mai mic în cantitate în comparație cu grâul obișnuit care este disponibil pe piață pentru consum. Acest fapt face din grâul bulgur o alegere mult mai sănătoasă. Utilizarea pe termen lung a bulgurului în dietă va avea cu siguranță un impact benefic asupra sănătății și digestiei. Grâul bulgur este bun pentru slăbit? Da, mai ales pentru persoanele care doresc să slăbească rapid și să dobândească o dietă sănătoasă fără a pierde din aroma alimentelor.

O cană de grâu Bulgur gătit oferă 6 grame de proteine, 0 grame de grăsimi, 8 grame de fibre, folat, vitamina B6, niacină, fier, mangan și magneziu. (1)

Bulgarul este bun pentru tine? Cand vine vorba de nutriție bulgur, Se poate spune că bulgurul este una dintre cele mai bune opțiuni pentru persoanele care trec la diete alternative mai sănătoase, cum ar fi dietele vegane sau vegetariene. De fapt, ambele bulgur și quinoa sunt alternative mai sănătoase pentru o dietă mai benefică.

Beneficii de grâu Bulgur

Este bun grâul bulgur pentru tine? Grâul Bulgur este unul dintre cele mai puțin procesate cereale pe care le puteți găsi comercial pentru consum regulat. Să ne uităm la beneficiile și avantajele pentru sănătate pe care bulgurele le oferă:

  • Bulgur nu conține grăsimi și colesterol.
  • Bulgur are un conținut ridicat de fibre și are un conținut relativ scăzut de sodiu.
  • Bulgur se întâmplă să fie o sursă bogată de substanțe nutritive vitale, cum ar fi fosfor, mangan și seleniu. Este plin și de vitamine esențiale.
  • Bulgur este sănătos pentru inimă din același motiv menționat mai sus - nu are conținut de grăsimi sau colesterol, ceea ce îl face ideal pentru pierderea grăsimilor excesive și nedorite din organism.
  • Bulgur oferă corpului fier esențial. Acest lucru ajută la combaterea deficitului de fier și a problemelor scăzute legate de HB, cum ar fi anemia.
  • Bulgur promovează dezvoltarea bacteriilor intestinale sănătoase și, de asemenea, îmbunătățește foarte mult procesul general de metabolism.

Ce este Quinoa?

Quinoa este consumată pe scară largă de oamenii care încearcă să arunce câteva kilograme.

În esență, quinoa (Pronunțată ca „Keen-wah”) este o pseudo-cereală care, în mod natural, se întâmplă să fie unul dintre cele mai populare alimente din lume. Quinoa sunt de fapt semințe din familia amarantului. Este un favorit de top în rândul persoanelor conștiente de sănătate care doresc să-și țină dieta sub control. De fapt, quinoa este disponibilă ca produs în numeroase magazine medicale și de sănătate, deoarece este adesea foarte populară ca componentă dietetică care promovează pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătatea unei persoane.

Calorii Quinoa Și nutriție

O cană de quinoa gătită conține 222 de calorii. Deoarece quinoa este bogată în fibre și are un indice glicemic scăzut, quinoa este consumată pe scară largă de persoanele care urmează o dietă de slăbit. Conform USDA, 100 de grame de quinoa conțin 4,4 grame de proteine, 0,9 grame de zahăr și 2,8 grame de fibre. Este, de asemenea, o sursă bogată de multe vitamine și minerale, cum ar fi mangan, fier, folat, zinc, cupru și fosfor.

Avantajele Quinoa

  • Quinoa este un pseudocereal fără gluten. Acest lucru îl face una dintre cele mai bune alegeri pentru persoanele alergice la gluten sau la orice componentă care este derivată din gluten.
  • Conținutul de substanțe nutritive din quinoa, inclusiv potasiu, fier, zinc și multe altele îl face un candidat de top pentru acele persoane care pretind că sunt cele mai conștiente de sănătate.
  • Conținutul ridicat de fibre din quinoa îl face ușor digerabil și favorizează mișcarea ușoară a intestinului.
  • Toți aminoacizii esențiali sunt prezenți în quinoa - toți aceștia sunt componente care provin în esență din plante și este un aliment pe bază de plante, quinoa este obținută complet din surse organice, care poate fi utilizată ca ingredient central sau secundar în mai multe feluri de mâncare și preparate în general.

Bulgur Wheat Vs Quinoa - Puteți să le înlocuiți unul pe celălalt?

Poate bulgur înlocuiește quinoa sau invers? Poate Quinoa să înlocuiască bulgurul? Ei bine, oamenii preferă una peste cealaltă conform preferințelor lor personale - fie că este vorba de quinoa sau bulgur, ambele sunt sănătoase și importante din punct de vedere nutrițional în felul lor. După cum sa discutat mai sus, beneficiile grâu bulgur sunt, de fapt, nenumărate și, atunci când este vorba substituție bulgară, quinoa este prima alegere care îți vine în minte. Quinoa este una dintre cele mai sănătoase înlocuitori bulgur s-ar putea opta pentru.

Ce zici de folosirea grâului crăpat (daliya) ca înlocuitor? Quinoa este cunoscută pentru aroma de nuci și gustul crocant pe care trebuie să-l aducă la masă. Cand vine vorba de grâu crăpat vs. Quinoa, conținutul nutrițional al quinoa este mult mai mare.

În concluzie, se poate spune că atunci când vine vorba de bulgar grâu vs. Quinoa, atât bulgurul, cât și quinoa își păstrează locurile importante în menținerea unei diete sănătoase .