Dacă apăsați butonul de amânare arde calorii, rutina noastră cardio ar putea fi făcută înainte de a ne ridica chiar din pat. Din păcate, singurul lucru care va apăsa pe butonul de amânare este să întârzie antrenamentul efectiv de bună dimineață.

pentru

Din fericire, o rutină rapidă de antrenament dimineața poate funcționa la fel de repede pentru a-ți crește energia ca o ceașcă de java sau matcha latte. Dar, dacă totuși sunteți cu somnul peste transpirație, îmbrăcați-vă oricum pantofii de gimnastică. Un exercițiu zilnic de 10 minute dimineața poate arde aproximativ 100 de calorii. Până la sfârșitul săptămânii, veți fi ars cel puțin 700 de calorii în plus, stimulându-vă metabolismul și inspirând un model de alegeri mai sănătoase.

Începeți această rutină rapidă de antrenament de bună dimineață și mâine devreme și luminos. (Și nu uitați să rămâneți hidratat cu Vital Proteins Collagen Water ™!):

Treceți direct la el jogging la locul său. Urcați genunchii până la nivelul șoldurilor și începeți să vă pompați brațele. Un genunchi drept și stâng este egal cu o repetare. Numărați până la 50!

VIZIONEAZĂ: Antrenamentul pentru picioare ucigaș al lui Erin Oprea

Începeți în scândură cu mâinile sub umeri. Aduceți genunchiul drept spre cotul stâng și apoi genunchiul stâng spre cotul drept. De acolo, intrați într-o singură împingere. Repetați de 15 ori.

Aduceți ambele picioare împreună și scoateți mâinile ca și cum ați fi ținut o coardă de salt reală. Săriți lateral ca și cum ați fi fost într-o cursă de schi de slalom. Până la 50 de salturi totale.

Separați-vă lățimea picioarelor cu degetele de la picioare ușor întinse. Îndoiți genunchii și scufundați șoldurile spre podea fără a vă apleca înainte. Mutați-vă rapid, deoarece este menit să fie o rutină rapidă de antrenament dimineața! Completați acest lucru de 25 de ori.

Atingeți piciorul stâng în spatele vostru într-o lovitură. Loviți călcâiul stâng în fața dvs. într-o lovitură din față. Apoi aduceți piciorul stâng drept înapoi în următoarea lovitură. Faceți acest lucru de 15 ori de fiecare parte.

Începeți în scândură. Fără să vă mișcați șoldurile, alternați ridicând mâinile drepte și stângi înainte ca Superman. Faceți acest lucru de 25 de ori pe fiecare braț.

Intinde-te pe spate cu picioarele drepte in aer. Ridicați partea superioară a corpului și atingeți mâna stângă către piciorul drept, apoi mâna dreaptă spre piciorul stâng. Faceți acest lucru de 25 de ori pe fiecare parte.

Pentru a profita la maximum de o rutină rapidă de antrenament de bună dimineață, adăugați exerciții care vizează întregul corp. Repetați aceste exerciții de bună dimineață de două până la trei ori și veți maximiza antrenamentul de dimineață. În plus, acea ceașcă de java de dimineață va avea un gust și mai bun după antrenament, mai ales dacă adăugați colagen pentru a spori recuperarea!