Modul garantat cum să slăbești fără dietă pentru a elimina formatorul de grăsime abdominală, defect și iubit, este foarte bun și dieta clasică franceză pentru pierderea în greutate a burții: sex și tort, pentru a accelera rezultatul, este mai bine să eviți făina. Dar nu atât de simplu, excesul de greutate se acumulează nu numai din malnutriție, ci există încă câteva motive convingătoare pentru care figura noastră devine departe de a fi ideală. În acest articol, am luat o serie de diete eficiente pentru a scăpa de grăsime pe burtă și părți laterale, acordând o atenție specială dietei pentru bărbați.

Există multe diete pentru a elimina burta și flancurile. Unele costuri pot avea doar o alimentație și exerciții fizice adecvate, acest lucru este suficient pentru a vă menține silueta în formă. Dar majoritatea au nevoie de o muncă serioasă asupra dumneavoastră: dieta pentru scăderea în greutate a burții trebuie să fie corelată cu stresul exercițiilor fizice, este, de asemenea, necesar să ordonați procesele metabolice din corp, să respectați echilibrul apei, plus tratamente cosmetice de întinerire: împachetări, masaje etc.

Regula de bază a pierderii în greutate: pe zi trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Dar stilul de viață sedentar, inactivitatea, lipsa exercițiilor fizice, progresul care ne-a oferit o mulțime de mașini-asistenți - nu permit să irosim energia în totalitate, deci dacă scopul este să slăbim și să îndepărtăm grăsimea din burtă, flancurile, trageți cifra, dieta corectă pentru pierderea în greutate burta este de a reduce caloriile.

Utilitate - cum să slăbești fără dietă pentru a elimina grăsimea din burtă

O dietă echilibrată și exerciții fizice sunt cheia unei siluete frumoase, subțiri, talie subțire și stomac plat. Este dovedit științific că unele produse reglează procesele metabolice din organism, ard grăsimea de pe coapse, abdomen, picioare, brațe, fese, ajută la scăderea în greutate:

  • Laptele, cu excepția laptelui.
  • Ghimbir - asigură o bună circulație a sângelui și secreția stomacului.
  • Varză: broccoli și conopidă - cufăr de minerale și vitamine, alb - perie pentru corp elimină toxinele.
  • Castraveții, în combinație cu o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a promova rapid pierderea în greutate și pentru a elimina grăsimea din burtă.
  • Ceaiul verde - un puternic arzător de grăsimi, cofeina naturală conținută în băutură, dizolvă grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală internă. De aceea, dieta pentru pierderea în greutate a abdomenului și părțile laterale din meniu recomandă aproape întotdeauna să adăugați 3 căni de ceai verde pe zi.
  • Dieta cu grapefruit ar trebui să o consumați cu membrane, purificate de piele. Datorită concentrației ridicate de vitamina C, insulinei reduse și colavogului niringinei cu flavonoină.
burtă

Pentru a accelera metabolismul adăugat în dietă:

  • Scorțișoară, adăugați băuturi alimentare slăbitoare, topiți cocktailul de grăsime: 1 cană de apă clocotită, 1/2 linguriță de scorțișoară, 1 linguriță de miere.
  • Iadul - enzimele ard grăsimile pleacă din stomac.
  • Leguminoase - produs proteic pentru a digera organismul trebuie să cheltuiască cantități mari de energie, deci efect de slăbire.
  • Vinul roșu conține resvernetol, care descompune celulele grase și nu le permite să se dezvolte, pentru pierderea în greutate, aveți nevoie de 100 ml pe zi.
  • Făină de ovăz - o sursă de fibre solubile, hrănește și oferă energie pentru activitatea fizică de îndepărtare a grăsimii din burtă.

Chiar și cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale ar trebui să adere în mod corespunzător, de asemenea, este important să stimulați corpul:

  • Dieta pentru scăderea în greutate - minimum 5 mese pe zi, cantități mici.
  • Un somn plin de noapte.
  • Apă - 1,5-2 litri pe zi.
  • Exercițiu, mai multă mișcare.
  • Masaje și împachetări.
  • Baia și sauna favorizează pierderea în greutate și reduc burta.

A curata

Pentru a accelera pierderea în greutate și pentru a reduce stomacul, curățați intestinele:

  • varză, salată, sfeclă, morcovi, în principal mere verzi, ananas, mazăre, fasole, linte;
  • cereale integrale: orz, mei, fulgi de ovăz, hrișcă, pâine integrală;
  • fructe uscate, semințe de in, tărâțe, semințe măsurate și nuci;
  • prebiotice naturale: lapte acru, varză, ceai de ciuperci, cicoare, ceapă, usturoi.

Dieta pierderea in greutate

Pentru a continua o dietă fără a afecta sănătatea, trebuie să treceți la un examen medical și să aflați sfaturile unui nutriționist care vă va recomanda dieta de slăbit și exerciții fizice din abdomen.

Dieta ușoară pentru pierderea rapidă în greutate a burții celor care duc un stil de viață sedentar

Mic dejun pentru slăbit:

  • mămăligă, presărată cu brânză rasă;
  • fulgi de ovăz pe un lapte diluat sau apă cu fructe;
  • omletă - 2 ouă;

A mânca o dietă pentru burtă permite iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz la alegere:

  • pește copt sau aburit, salată de castraveți și varză;
  • piept de pui sau curcan și o salată ușoară

Pentru cină, dieta ușoară pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale permite să mănânce o portocală, un măr sau o banană.

Masa de seara:

  • calmarul se fierbe, se condimentează cu iaurt;
  • salată de maricultură cu o cantitate mică de avocado, sos de lămâie și ulei de măsline;
  • bucată slabă de pui, pește, carne și puțin legume înăbușite sau crude.

Important: La dietă este interzis să-l prăjiți în ulei. Produsele trebuie gătite, coapte, gătite pe grătar, aburite în aragazul lent.

Pierderea în greutate roșii

Dieta rapidă cu roșii pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale, mese expres pentru 4 zile:

  • 1: o felie subțire de pâine neagră + brânză + mediu vegetal + cafea fără zahăr dar cu lapte. O - 2 căței de usturoi în mod fin și se prăjesc într-o lingură de ulei vegetal, se toarnă 150 ml de apă, se stoarce suc de lămâie 1 lingură, sare și piper, acest sos adaugă spaghete. Cina - paste cu spanac, 400 g de ierburi se toarnă apă clocotită + 60 g de spaghete, se presară brânză și se coace la cuptor.
  • 2: dimineața - brânză de vaci 80 g zmeură sau alte fructe, zi - piept de pui fiert 100 g roșie proaspătă și pătrunjel tocat, seara - gazpacho.
  • 3: Micul dejun-repetați ziua 2, masa de prânz - piper verde prăjit și un dovleac mic - 150 g lingură ulei vegetal + roșii, tocate mărunt 100 g + 50-75 grame iaurt ușor + usturoi și ceapă tocate, adăugați sos în spaghete aldento 60 g, fierbeți până se înmoaie, pentru cină 2 roșii medii tăiate felii, 100 g ciuperci prăjite, sotate, amestecați cu paste și coaceți cu o cantitate mică de brânză.
  • 4: începeți ziua - pâine, felie de brânză, roșie și cafea, pâine mijlocie, brânză, acoperiți seara cu felii de legume și salată verde: 2 morcovi medii, tăiați-i felii și prăjiți, diluați 100 ml de apă, fierbeți 5 min, condimentati cu patrunjel sau busuioc, piper, sare si serviti sosul 60 g de spaghete pregatite.

Dieta cunoscută, ajută la pierderea în greutate și la scăderea burții

Tabel nr. 8 este o dietă terapeutică, blândă pentru pierderea în greutate a burții și ajută la scăderea de grăsimi. Dezvoltat de nutriționiști pentru persoanele cu obezitate și cele predispuse la supraalimentare.

Important: atunci când urmează o dietă trebuie să monitorizezi conținutul caloric, să nu introduci în meniu carbohidrați repezi și excesul de grăsime. Chiar dacă este cea mai severă dietă pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale, meniul ar trebui să conțină cel puțin 1,5 litri de apă.

Puteți mânca pentru slăbit:

  • Pește slab, carne, carne de pasăre - 150 g pe zi.
  • 2 ouă în orice fel.
  • Pâine integrală de secară și grâu.
  • Lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, brânza trebuie evitată.
  • Legume în cantități nelimitate, cea mai mare parte a crudelor.
  • Cerealele sunt permise, cu excepția pâinii.
  • Compoturi fără zahăr, diluați 1 la 1 cu apă.

Dulciuri, produse de patiserie, carne, alimente preparate - în dieta strict interzisă. Cu o astfel de varietate, puteți face o dietă destul de consistentă și echilibrată și într-un timp scurt pentru a scăpa de abdomen și depozite pe șolduri, flancuri, gene.

Pentru a slăbi cu hrișcă

Meniu de hrișcă - dietă pentru stomac plat și talie subțire, cu aderență strictă, ajută la pierderea în greutate mai mult de 10 kg în 14 zile.

Pregătiți Tăișul pentru o zi: un kilogram de grâu, turnați apă clocotită - 1,5 l, înfășurați oala într-o pătură, dimineața este gata.

Împărțiți o zi în 5-6 recepții, puteți adăuga zeama, plus 2 căni de apă.

Important: Dieta rigidă pentru scăderea în greutate, deși este eficientă, dar nu este potrivită pentru toți, așa că, înainte de dietele pentru scăderea în greutate, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dieta pentru o jumătate puternică a omenirii - îndepărtați burta de bere

Este necesar să alegeți o dietă optimă, să nu mâncați după 18 ore, pentru a reduce (O groază!) Cantitatea de bere, dietă de 5-6 ori pe zi.

Dieta pentru o burtă plată vă permite să:

  • proteine ​​- carne slabă, ouă și pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • carbohidrați complecși - cereale și legume în cantități mici;
  • acizi grași - ulei vegetal.

Elimină în mod eficient dieta fără sare a buricului. Și, desigur, exerciții zilnice:

  • reduce burta - leagă mușchii dintr-o poziție înclinată - de 30 de ori;
  • ghemuit profund - de 30 de ori;
  • culcat, mâinile sub fese și începeți să ridicați fesele cât mai sus posibil de 30 de ori.

Pentru a curăța părțile laterale și înfășurarea burții ajută: oțetul de mere se diluează 1: 3, o cârpă umedă de bumbac, se înfășoară, se înfășoară în jurul zonelor cu probleme, vin film, sus, haine calde, umblând așa aproximativ o oră.