Cafeaua fără zahăr vă oferă gust și beneficii ale cafelei cu mai puține calorii. Ceaiul verde, pe de altă parte, este o băutură sănătoasă, deoarece este o sursă decentă de polifenoli antioxidanți.

verde

O băutură răcoritoare și sigură în calorii, ceaiul verde funcționează ca un bun substitut pentru băuturile nesănătoase consumate în mod regulat în stilul de viață actual. Deci, acum că atât cafeaua fără zahăr, cât și ceaiul verde sunt sănătoase, ne întrebăm care este mai sănătos. Hai să aruncăm o privire.

Avantajele ceaiului verde
Ceaiul verde conține flavonoide (epigalocatechină) galat sau EGCG. Noile cercetări publicate în Journal of Nutrition raportează că extractele de flavonoide EGCG din ceai verde scad efectele dăunătoare ale nivelului ridicat de zahăr din sânge. Acest EGCG poate preveni deteriorarea organelor majore, cum ar fi căptușeala arterelor coronare a mușchiului inimii. (prin intermediul)

Unele cercetări au descoperit că ceaiul verde reduce coeficientul de respirație și vă crește rata metabolică, deși temporar și doar într-o măsură marginală. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 1999, raportează că cei care consumă ceai verde și-au crescut cheltuielile totale de energie cu 3,5 la sută și o creștere a proporției de energie a venit din grăsimi, care au crescut de la 31 la 41 la sută. (prin intermediul)

Avantajele cafelei fără zahăr
Un studiu longitudinal din 2009 a constatat că consumatorii de cafea moderate au avut un risc redus de a dezvolta demență pe lângă boala Alzheimer. Unele dovezi preliminare de cercetare arată că cafeaua acționează împotriva plăcii beta-amiloide care poate avea un rol cauzal în Alzheimer. Aceste descoperiri au fost publicate în numărul din ianuarie 2009 al Journal of Alzheimer’s Disease.

Un consumator moderat de cafea care bea în jur de 3-4 căni de cafea într-o zi a avut cu 65% mai puține șanse de a suferi de demență mai târziu în viață. Acesta este un nou studiu realizat de Universitatea Kuopio, Finlanda și Institutul Karolinska din Stockholm.

Cercetările au arătat că o persoană care bea un cafea moderat are șanse mai mici de a suferi de boli ale calculilor biliari. Două astfel de studii au fost făcute de Școala de Sănătate Publică din Harvard.

Cofeina este cel mai frecvent consumat medicament psihoactiv din lume. Dacă luați cofeină sub formă de cafea, aceasta va crește eficacitatea analgezicelor, în special în medicamentele pentru migrenă și cefalee.

Unele studii au arătat în primul rând că cafeaua ajută la creșterea memoriei pe termen scurt. Studiul din 2005 a fost prezentat la reuniunea anuală a Societății Radiologice din America de Nord (RSNA), în care au demonstrat că cofeina modulează memoria de lucru pe termen scurt. Unele teste de performanță cognitivă ale timpului de reacție simplu, timpul de reacție la alegere, memoria verbală incidentă și raționamentul spațial vizuo, au arătat că participanții care au băut în mod regulat cafea s-au dovedit a fi mai performanți la toate testele.

Cafeaua prăjită conține un antioxidant, care la rândul său conține compusul anticancer metilpiridiniu. Cafeaua crește, de asemenea, nivelul de energie după ce o bei. Dar este o excursie temporară. Cofeina poate stimula sistemul nervos central pentru câteva ore.

Linia de fund: Ambele, cafeaua fără zahăr și ceaiul verde vin cu propriile beneficii. Fiecare beneficiu începe doar câteva ore, indiferent dacă este vorba de metabolismul crescut sau de ameliorarea migrenei. Astfel, ambele băuturi sunt bune - dar în măsuri controlate. Cercetările sugerează că cafeaua și ceaiul verde sunt bune în doze de maximum trei căni pe zi. Prin urmare, dacă cineva le folosește ca înlocuitori pentru băuturi nesănătoase, ele - fiecare - vă avantajează. Amintiți-vă că nicio băutură nu vă poate ține departe de boală și de creștere în greutate. Dacă te bazezi pe ceaiul verde pentru controlul greutății fără să mănânci sănătos și să faci mișcare, chiar și opt căni nu te vor ajuta. Prin urmare, alegeți băutura pe care o preferați în funcție de gust, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați un obicei pe tot parcursul vieții și să rămâneți la liniile directoare sănătoase.

Acest post a fost respectat de contribuțiile experților de la nutriționistul din dietă și stil de viață din Delhi, Munisha Bhanot.