intermitent

Cuvinte de Kylee Ryers

Cafeaua și postul intermitent sunt o combinație de vis

Australianul mediu consumă în regiune 1,92 kilograme de cafea pe an! Acest lucru ne plasează pe locul patruzeci și doi la nivel global la consumul de cafea. În timp ce mulți oameni caută o ceașcă de cafea într-un reg, unele diete nu permit acest lucru. Cu toate acestea, dacă faceți post intermitent, consumul de cafea vă poate spori eforturile de slăbire în mai multe moduri. Woo hoo!

Cafeaua vă poate oferi un impuls energetic

Postul intermitent este ușor - când te obișnuiești cu el. Dar, deși este încă nou, s-ar putea să vă simțiți puțin obosiți din punct de vedere psihic și fizic, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta. Consumul de cafea în timpul postului vă poate oferi un impuls energetic atât de necesar. De asemenea, vă poate ajuta să fiți mai concentrat și mai alert. Această creștere energetică poate fi benefică în special dacă aveți tendința de a vă antrena dimineața înainte de prima masă a zilei. Amintiți-vă că, deși cofeina vă poate spori performanța fizică și mentală, este important să nu consumați mai mult decât este recomandat. Doza zilnică recomandată de 400 mg echivalează cu aproximativ 4 căni de cafea preparată.

Puteți găsi fericirea într-o ceașcă de cafea

Mulți oameni care se luptă cu umflăturile se găsesc, de asemenea, în lupta cu anxietatea și depresia. Consumul de cafea în timpul postului te poate ajuta să devii mai fericit și mai puțin predispus la vrăji de anxietate. Deși deliciul pur al unui cappuccino perfect este adesea suficient pentru a vă ridica starea de spirit, există unele științe care să susțină și fericirea provocată de cafea. Consumul de cafea stimulează producția de dopamină în creier. Dopamina este neurotransmițătorul responsabil de euforie. Acesta este sentimentul minunat pe care îl asociați adesea cu o picătură bună de java. Vestea bună este că acest sentiment de exaltare vă poate ajuta în mod semnificativ la eforturile de slăbire! Dopamina este, de asemenea, cunoscută sub numele de substanță chimică de recompensare, astfel încât prezența sa vă va oferi o mai mare încredere. Și, în cele din urmă, vă va facilita, de asemenea, respectarea dietei.

Cafeaua este egală cu voința

Conform cercetărilor, o mulțime de oameni care încep o dietă eșuează în primele 7 zile. Acest lucru se datorează unui număr de motive, dintre care cel mai răspândit este: lipsa de voință. Indiferent de ceea ce v-ați propus, dacă nu aveți motivația adecvată pentru a o face, este posibil să vă fie greu să reușiți. Dar dacă ai o cafea într-o mână, o poți număra și ca un stimulent al forței de voință. Deoarece atunci când pofta de mâncare este sub control, nivelul tău de energie este stabil și ai o dispoziție bună, este, în mod natural, mult mai ușor să te ții de programul de post. (Și pentru a ataca acea rutină de exerciții, ar trebui să vă simțiți atât de înclinați!)

Celălalt lucru despre care cercetările spun că este esențial pentru pierderea în greutate cu succes este sprijinul. În medie, persoanele care iau parte la pierderea în greutate de susținere, grupată, tind să piardă cu 3,5 kg în plus față de cei care o iau singuri. De aceea, sprijinul, motivația și responsabilitatea reprezintă o parte imensă a programului SuperFastDiet. Dar înapoi la cafea!

Care cafea pentru post intermitent?

Asigurați-vă că cumpărați doar cafea de calitate, deoarece orice aditivi adăugați vă pot împiedica eforturile de slăbire. O modalitate interesantă de a vă asigura că aveți întotdeauna la dispoziție o varietate interesantă de cafea este să vă înscrieți pentru o cutie de abonament. Aceste cutii livrează preparate de calitate direct la pragul dumneavoastră. #SoEasy. De asemenea, am scris anterior despre cafea făcută de barista și care sunt opțiunile de cafea cele mai bune pentru zilele de post intermitente, pentru acele zile în care vă aflați la cafeneaua locală.

Dar cafeaua antiglonț?

Vrei să afli mai multe despre cafeaua antiglonț? Am testat cafeaua antiglonț în zilele noastre de post și am raportat rezultatele.

Practic, cafeaua nu este doar plăcută, dar poate face parte și dintr-un stil de viață sănătos. Atâta timp cât nu consumați prea multă cofeină, vă veți putea bucura de beneficiile pe care le oferă consumul sănătos de cafea.

Doriți să faceți o postare intermitentă? Alătură-te Super Squad-ului acum!