cafeaua

Cafeaua turcească îngrășează?

Există doar foarte puține sentimente mai bune decât a veni acasă după o zi lungă de muncă sau de școală, scoțându-ți șosetele strânse și relaxându-te în timp ce savurezi o ceașcă de delicioasă cafea turcească.

Deși în mod tradițional se consumă imediat după micul dejun ca un ajutor digestiv și ca o scuză pentru a discuta dimineața, cafeaua turcească poate fi consumată oriunde și oricând doriți pentru până la 6 porții pe zi.

Cu toate informațiile contradictorii existente, înțelegerea efectelor cafelei turcești asupra greutății dvs. poate fi o problemă confuză și nu vă puteți abține să nu vă întrebați „Cafeaua turcească îngrășează sau nu?”

Cafeaua turcească are un conținut scăzut de calorii, poate ajuta la controlul apetitului și la creșterea metabolismului. Deci, este puțin probabil să te îngrași dacă bei cafea turcească neîndulcită.

De fapt, cafeaua turcească te poate ajuta chiar să arzi mai multe grăsimi și să slăbești.

Dacă doriți mai multe detalii, aici am cercetat cum funcționează creșterea și pierderea în greutate și modul în care o ceașcă delicioasă de cafea turcească vă poate afecta talia.

Cum ne îngrășăm?

Menținerea greutății corporale în domeniul sănătos este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a duce o viață sănătoasă și fericită, lipsită de boli precum boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și chiar apnee de somn.

Cu toții ne dorim să trăim o viață lungă și sănătoasă și să ne bucurăm de timpul nostru făcând activitățile noastre preferate și petrecând timp de calitate cu cei dragi. Deci, atunci când introduci o nouă activitate plăcută în viața ta, cum ar fi să bei cafea turcească, este normal să vrei să știi ce efecte poate avea asupra sănătății tale.

Dacă vom înțelege dacă cafeaua turcească te face să te îngrași sau ajută la scăderea în greutate, trebuie să înțelegem cum funcționează pierderea în greutate și creșterea în greutate.

De la Whole30 la dieta Paleo, există multe moduri diferite de a mânca pe care oamenii le încorporează în viața lor pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Cu nenumărate diete și informații nesfârșite, știința pierderii în greutate poate părea un subiect confuz.

Dar totul se rezumă la principii foarte simple.

Cea mai de bază explicație științifică a modului în care creștem sau slăbim are legătură cu caloriile.

În fiecare zi corpul tău arde calorii pentru a-și păstra funcțiile corporale. Când mâncați mai multe calorii decât ardeți și continuați să faceți acest lucru în decursul mai multor luni și ani, ajungeți cu o burtă mare și o grămadă de haine în care nu vă mai puteți încadra.

Deși elementele de bază ale gestionării greutății sunt la fel de simple ca câte calorii consumați într-o anumită zi, există, de asemenea, mulți factori, cum ar fi consumul emoțional, metabolismul lent și tulburările de somn care pot contribui la mărimea taliei.

Aditivii sunt un factor important

Îmi place cafeaua mea neîndulcită. Îmi place să simt aromele subtile și amărăciunea ușoară din cafeaua mea.

Dar, deoarece mulți oameni adaugă zahăr și mulți alți aditivi, cum ar fi smântâna și laptele - și în cazul cafelei turcești, îndulcitorii, cum ar fi guma de mastic și miere, este important să țineți cont de ceea ce adăugați în cafea pentru a o face mai potrivită gusturile tale.

Având în vedere modul în care vă afectează negativ sănătatea, cel mai bine este să evitați cu totul zahărul. Dar dacă vă bucurați și mai mult de cafea cu o notă de dulceață, mai bine știți câte calorii adăugați băuturii preferate.

  • O lingură de zahăr are 60 de calorii
  • O lingură de smântână are 51 de calorii
  • O lingură de miere are 64 de calorii

Cafeaua turcească este săracă în calorii

Dacă îți place cafeaua fără zahăr ca mine, te bucuri pentru că o porție de cafea turcească fără nimic adăugat are doar 2 calorii.

Deoarece cafeaua turcească este pur și simplu boabe de cafea amestecate cu apă la fel ca alte tipuri de cafea, versiunea sa neîndulcită nu are aproape nici un fel de calorii. Și puținele calorii pe care le are cafeaua turcească provin din cantitatea mică de boabe de cafea folosite pentru a o face și este plină de substanțe nutritive precum vitamina B și E, magneziu, potasiu, mangan și antioxidanți.

Dacă urmează o dietă și totuși doriți să savurați cafea turcească, răsfățați-vă pentru că această băutură delicioasă este alegerea perfectă pentru menținerea scăzută a aportului zilnic de calorii, în timp ce vă simțiți în continuare ca un rege sau o regină.

Cafeaua turcească ajută la sațietate

Cel mai important factor în menținerea unei greutăți corporale sănătoase este menținerea apetitului sub control.

Ceea ce controlează apetitul în organism este un hormon numit grelină sau hormonul foamei. Este un hormon produs de intestin și îți semnalează creierul că îți este foame și mănâncă.

Deși poate suna ca un hormon inutil atunci când este judecat după standardele actuale, grelina a jucat un rol uriaș în viețile strămoșilor noștri, făcându-i să-i fie foame și îi determină să caute mâncare.

Datorită conținutului său de cofeină, cafeaua turcească poate reduce pofta de mâncare prin reducerea cantității de grelină din corpul dvs. și vă poate ajuta să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp, ajutându-vă astfel să vă controlați greutatea corporală mai ușor.

Cafeaua turcească mărește metabolismul

A avea un metabolism funcțional normal este important pentru menținerea cu ușurință a unei greutăți sănătoase. Unii oameni sunt binecuvântați cu un metabolism fulgerător și par să mănânce orice vor, dar nu se îmbracă niciodată cu grăsime, în timp ce alții cu probleme metabolice care îi determină să aibă un metabolism lent spun că se îngrașă doar uitându-se la apă.

Împreună cu faptul că vă faceți să vă simțiți mai atenți și să vă creșteți sentimentul de bunăstare, cofeina are efecte și asupra metabolismului dumneavoastră.

Cofeina este un stimulent foarte puternic care vă ajută corpul să-și mărească rata metabolică. Vă ajută să ardeți calorii și grăsimile mai eficient, ajutându-vă să pierdeți și să mențineți mai ușor greutatea. (1) (2)

O porție de cafea turcească are 60 mg de cofeină și vă stimulează metabolismul.

Cafeaua turcească poate perturba somnul

Somnul suficient este important pentru a duce o viață sănătoasă și fericită din multe motive.

Lipsa unui somn bun poate provoca o schimbare a hormonilor care controlează foamea.

Un dezavantaj al cafelei turcești este că are cofeină în ea, vă poate perturba tiparele de somn și poate provoca creșterea în greutate indirect.

Concluzie

Deși s-ar putea să fiți confuz cu privire la ceea ce face pe cineva să crească sau să slăbească, acesta poate fi explicat pur și simplu prin cheltuielile zilnice de calorii și cât de mult mâncăm. Dacă mănânci mai mult decât arzi, corpul tău stochează acele calorii în plus ca grăsimi.

Cafeaua turcească este o băutură delicioasă și cu conținut scăzut de calorii, care poate avea efecte precum reducerea poftei de mâncare și creșterea metabolismului.

De asemenea, este foarte simplu de făcut și necesită foarte puține ingrediente. Dacă vă întrebați ce produse de cafea turcească să obțineți online, astfel încât să le puteți încerca singuri, puteți consulta ghidurile mele.

Chiar dacă poate provoca întreruperi ale somnului și poate crește în greutate datorită modificărilor hormonale ca orice alt tip de cafea, efectele pozitive ale cafelei turcești asupra pierderii în greutate sunt incontestabile.

Dacă ați găsit această postare utilă sau interesantă, nu uitați să o distribuiți pe social media. Ajută la răspândirea plăcerii pe care o aduce cafeaua turcească! 😉