șase

Linkurile afiliate sunt utilizate în această postare. Este posibil să primesc o mică taxă (fără niciun cost pentru dvs.) dacă achiziționați ceva prin linkurile furnizate.

Călătoria mea de slăbire a avut multe începuturi și opriri, dar abia în ultimii doi ani m-am angajat în cele din urmă față de mine și de sănătatea mea. Aceasta este povestea călătoriei mele personale de slăbire.

Primii ani

Când eram tânăr, aveam o greutate medie, nu am început să mă îngraș semnificativ până la facultate și nu numai. Am urcat și coborât în ​​liceu, dar am fost întotdeauna în ceea ce era considerat un interval de greutate „normal” pentru înălțimea și vârsta mea. Cu facultatea a venit o mulțime de noapte târzie, mâncare, pizza și bere și cu ea a venit mai mult decât „bobocii cincisprezece”.

Am absolvit cu un plus de 20 sau 30 de lire sterline. Pe măsură ce treceam la „lumea reală”, greutatea mea devenea mai mult o problemă. Lucram la birou și nu la fel de activ ca atunci când eram mai tânăr. Greutatea mea s-a strecurat de-a lungul anilor. În tot acest timp, aș „urma o dietă” și aș pierde în greutate doar pentru a vedea cum se întoarce în timp.

Se îndrăgostește

Când l-am întâlnit pe soțul meu, mă antrenasem pentru triatloane și concurasem la mai multe dintre ele. În timp ce nu eram în formă optimă, cântăream în jur de 185-190 de lire sterline. În primele etape ale întâlnirilor am ținut pasul cu programul meu de antrenament, dar am început încet să-mi doresc să petrec mai mult timp cu el decât în ​​sala de gimnastică. De asemenea, am mâncat mult și această combinație a făcut ca greutatea mea să se strecoare înapoi. În acel moment nu mi-a păsat pentru că eram îndrăgostit și soțul meu (atunci iubitul) mi-a spus că mă iubește indiferent de mărimea mea.

Ne-am logodit și urma să ne căsătorim în august 2012. Mi-am jurat că voi slăbi înainte de nuntă și mă voi întoarce într-o formă decentă. Din fericire, nu am făcut greșeala de a-mi comanda rochia într-o dimensiune mai mică ca stimulent, deoarece nu s-a produs nicio pierdere în greutate înainte de nuntă. M-am căsătorit cântărind aproximativ 210 kilograme.

De-a lungul vine Baby

La scurt timp după ce ne-am căsătorit, eu și soțul nostru am început să încercăm să rămânem însărcinate. Eram mai în vârstă și nu aveam luxul timpului. Am avut noroc și am rămas însărcinată în șase luni. Din păcate, sarcina nu a durat și am pierdut sarcina la zece săptămâni.

În două luni am fost din nou însărcinată și mi-aș da naștere cu succes fiului meu 8-1/2 luni mai târziu. În februarie 2014 l-am livrat pe fiul meu cântărind puțin sub 240 de lire sterline (eu, nu fiul meu). În șase săptămâni de la naștere, am scăzut până la 208 de lire sterline datorită alăptării, lipsei de somn și puțin timp pentru a mânca.

Am fost o mamă fericită și o soție fericită și îndrăgostită de mica mea familie. Greutatea mea a devenit un gând secundar și nu i-am acordat prea multă atenție. Îmi plăceam să-mi văd fiul crescând și prosperând, învățând cum să merg și să vorbesc și, în general, să iubesc maternitatea.

Pe măsură ce fiul meu a început să devină mai mobil, am petrecut mult mai mult timp alergând după el, ridicându-mă și coborând de pe podea pentru a mă juca cu el și, în general, fiind mai activ. Cu toate că nu mi-a făcut o greutate în greutatea mea, m-a făcut să-mi dau seama că nu m-am mișcat la fel de ușor ca înainte. Fiul meu avea să devină mai activ și dorea să facă mai mult. De asemenea, avea să aibă nevoie de o mămică care să poată ține pasul cu el în timp. Știam că trebuie să fac ceva.

Calatoria incepe

21 ianuarie 2017 a fost ziua care mi-a schimbat viața. În acea zi mi-am luat angajamentul de a pierde în greutate în cele din urmă. La 5’8 ″ înălțime, am cântărit 228,2 kilograme. Conform indicelui meu de masă corporală de 34,7, eram obez. Era timpul.

Am început Weight Watchers în acea zi, învățând programul actual și aruncându-mă în el cu tot ce aveam. I-am explicat soțului meu că vreau să fac asta și că am nevoie de sprijinul lui. El a fost în spatele meu 100% și a spus că va face tot ce va putea pentru a mă ajuta.

Am început primele câteva săptămâni concentrându-mă pe punerea la punct a fundamentelor programului, stocarea cămarii și frigiderului cu alimente prietenoase Weight Watchers, planificarea meselor și măsurarea și cântărirea a tot ce mi-a intrat în gură. Nu am vrut să adaug exerciții în mix până când nu am avut o impresie bună pentru program și l-am trăit câteva săptămâni. Prima mea lună la Weight Watchers am slăbit 12,6 kilograme.

Creșterea activității cu exercițiile fizice

Am decis că este timpul să mai fac exerciții. În încercările anterioare de slăbire m-am aruncat imediat în mișcare și am încercat să fac ceva în fiecare zi. În timp ce a funcționat o vreme, în cele din urmă m-am ars.

De data aceasta am decis că voi face ceva durabil, chiar dacă ar însemna o slăbire mai lentă. Nu mă interesau antrenamentele în stilul celor mai mari pierzători care necesitau mai multe ore de exerciții pe zi. Ca soție și mamă lucrătoare, asta nu avea să funcționeze cu programul meu. Două zile pe săptămână pe banda de alergat a fost un bun punct de plecare. Aceste sesiuni ar putea fi ușor potrivite în weekendurile când fiul meu făcea pui de somn.

Am început să alerg 30 de minute într-un ritm lent. Am fost întotdeauna un alergător de anduranță, astfel încât viteza nu a fost un factor imens pentru mine. Am construit treptat până la 60 de minute, crescând ritmul și înclinarea pe măsură ce mergeam. Orice am făcut am vrut să-l țin la o oră. Acest program a funcționat bine pentru mine. Am reușit chiar să adaug într-o săptămână alergată ici și colo, când starea de spirit m-a izbit. Îmi găsisem echilibrul. În a doua lună a Weight Watchers am slăbit 8,2 kilograme.

Ținând Stabil

Am continuat luni întregi pe acest program, mâncând bine și făcând mișcare conform programului meu realist. Până la sfârșitul celor 6 luni pierdusem 45,6 kilograme. Apoi m-am îmbolnăvit și am ajuns la spital o săptămână. M-am recuperat din asta doar pentru a descoperi că vezica mea biliară a vrut să se despartă de mine. A trebuit să aștept două luni înainte să pot intra în programul chirurgical. În acea perioadă mi s-a spus să nu mănânc nimic cu grăsime, deoarece ar putea declanșa un alt atac al vezicii biliare.

Notă laterală: dacă nu ați avut niciodată un atac de vezică biliară, aveți noroc - acestea sunt cele mai grave dureri pe care le-am experimentat vreodată, mai grave decât o naștere. Ești într-o durere constantă și nu există nicio modalitate de a scăpa de ea. Este agonizant.

30 octombrie Mi s-a îndepărtat vezica biliară și mi-am revenit rapid. În tot acest timp, mănânc încă conform planului (cu excepția perioadei de spitalizare, când mănânc mult din orice). Când s-au scurs sărbătorile, pierdusem încă 24,6 kilograme și cântăream 158 kilograme.

Am făcut-o - m-am întâlnit și am depășit greutatea mea de Weight Watchers de 164 de lire sterline (capătul ridicat al unui IMC „normal”). Primul meu obiectiv de greutate personală de 150 de lire sterline a fost următorul pe lista mea de repere, cu 140 de lire sterline ca obiectiv personal final. Am întreținut câteva luni și mă simțeam bine.

Trecând prin vremuri dificile

În viața mea au început să se întâmple lucruri care provocau o anumită suferință emoțională și care m-au condus înapoi la prietenul meu preferat - mâncarea. Am ținut în continuare planul Weight Watchers aproape toată ziua, dar alunecam când noaptea se rotea. Acest lucru a continuat câteva luni, dar am reușit să rămân în anii 160. Încearcă, aș putea, nu m-am putut întoarce în „zonă” și nu mi-am dat seama de ce.

Am petrecut următoarele câteva săptămâni făcând o mulțime de căutări de suflet și, în cele din urmă, mi-am dat seama de ce nu-mi puteam recâștiga mâncarea sănătoasă. Totul s-a rezumat la nefericire, concentrată în principal pe slujba mea. Slujba mea era stresantă și nu îmi oferea ieșirea creativă de care aveam atât de mare nevoie. Aveam nevoie de altceva pe care să mă concentrez, ceva ce puteam folosi ca o ieșire pentru anxietate și stres. Am citit mult online și am dat peste ideea de a începe un blog.

Găsirea unei noi direcții

Blogging-ul mi-a stârnit interesul pentru că am căutat ceva care A) ar putea fi o ieșire pentru creativitatea mea și B) să-mi permită să împărtășesc experiențele mele în speranța că aș putea ajuta pe alții. Am devorat tot ce puteam pune la îndemână despre blogging. Am petrecut ore întregi cercetând Internetul pentru a mă îndruma, citind blogurile altora și învățând ce trebuia să fac pentru a începe.

În timp ce m-am aruncat în construirea site-ului și blogului meu, s-a întâmplat un lucru amuzant, mâncarea mea a căzut imediat la loc. Reorientarea m-a ajutat să mă readuc pe drumul spre wellness. Claritatea pe care o căutasem era chiar în fața mea. Fericirea și sensul sunt cheile mele pentru pierderea în greutate și întreținerea cu succes. Dacă nu simt că contribuie sau fac ceva care aduce sens pentru mine, emoțiile mele preiau și asta duc direct la mâncare.

Aceasta este o călătorie de-a lungul vieții; Mi-am dat seama că, din prima zi, totuși nu mi-am dat seama cât de dificil și de luminant ar fi pe parcurs. Călătoria mea continuă și devine mai puternică cu fiecare nouă zi și etapă a vieții. Să fiu deschis și receptiv la învățarea despre mine, aplicarea a ceea ce învăț și depun eforturi pentru a înțelege cum bifez, acestea sunt lucrurile care îmi determină succesul.

Și când am nevoie de un mic „pick-me-up” sau un memento despre cât de departe am ajuns? Îmi încerc rochia de mireasă ...