ULTIMA ACTUALIZARE: 24 septembrie 2020

arse

O persoană obișnuită arde 100-190 de calorii pe oră în picioare. Numărul de calorii arse va depinde de greutatea dvs. și de tipul de activitate în timp ce stați în picioare. O persoană de 68 de kilograme (68 kg) care stă în picioare și nu face nimic va arde 90-100 de calorii pe oră. O persoană de 200 de kilograme (90,8 kg) în picioare în timp ce face lucrări ușoare, cum ar fi depunerea, va arde 165 de calorii pe oră.

Calculator

Câte calorii sunt arse în picioare?

Formulă

Calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în kg x 3,5) ÷ 200

„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus.

O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ.

O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.

Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care țin cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care sunt desfășurate activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari și costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. ” (așa cum este citat din pagina principală a Compendiului de activități fizice).

Exemplu

O persoană cântărește 180 de lire sterline (81,65 kg) și stă în picioare în timp ce copiază documente (o sarcină care are o valoare MET de 1,5) timp de 1 oră (60 de minute).

Calorii arse din picioare în timp ce copiați documente (pe minut) = (1,5 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 2,143

Calorii arse din picioare în timp ce copiați documente (timp de 60 de minute) = 2,143 x 60 = 129