Legate de

Este ușor să transpiri în multe forme de exerciții, dar transpirația este a doua natură în timpul unei clase de Zumba sau yoga fierbinte. În timp ce Zumba folosește muzică up-tempo și mișcări asemănătoare dansului pentru a vă ajuta să vă formați, camera fierbinte și umedă din yoga fierbinte poate duce la o strălucire post-antrenament. Așteptați-vă să ardeți câteva sute de calorii în timpul oricărei forme de exercițiu.

zumba

Dansează-te în formă

Cursurile de Zumba sunt ideale pentru persoanele care se bucură de antrenamente energice. O parte de dans, o parte aerobic și o parte calistenie, cursurile de Zumba sunt un accesoriu la multe săli de sport și centre de fitness din întreaga țară. O persoană de 135 de kilograme, notează HealthStatus, arde aproximativ 364 de calorii în timpul unei clase de Zumba de 45 de minute. Oamenii mai grei ard mai multe calorii în aceeași perioadă de timp; o persoană de 165 de kilograme arde aproximativ 446 de calorii în 45 de minute de Zumba.

Transpirându-l

Într-o clasă de yoga fierbinte, efectuați o serie de ipostaze într-un cadru care amintește de tropice. Deși ați putea transpira mai mult în timpul yoga fierbinte, această activitate nu arde calorii la fel de repede ca Zumba. HealthStatus raportează că o persoană de 135 de kilograme arde aproximativ 322 de calorii în 45 de minute de yoga fierbinte. Aceeași clasă ajută o persoană de 165 de kilograme să ardă aproximativ 394 de calorii.

Corp puternic, minte relaxată

American Council on Exercise note Zumba este un antrenament pe tot corpul care duce la mușchii mai puternici și la o flexibilitate sporită. Activitatea este la fel de potrivită pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme și pentru cei care doresc să evite creșterea în greutate. Zumba ameliorează stresul, este adaptabil pentru persoanele cu o gamă largă de niveluri de fitness și vă permite să întâlniți alți oameni cu fitness.

Creșterea căldurii

Cu condiția să vă simțiți confortabil în exerciții fizice în condiții calde și umede, yoga fierbinte vă poate îmbunătăți sănătatea. Camera fierbinte vă mărește ritmul cardiac și îmbunătățește adesea ușurința cu care puteți aprofunda anumite ipostaze. Yoga fierbinte poate duce la relaxare, respirație profundă și concentrare îmbunătățită. Deși mulți oameni fac yoga fierbinte cu înțelegerea că elimină toxinele din corpul tău, această teorie nu este neapărat adevărată. Într-un articol din 2011 din „Globul și poșta”, cercetătorul Stephen Cheung observă că organismul tău eliberează toxine prin transpirație doar minim.

Jurnalistul din Toronto, William McCoy, scrie din 1997, specializându-se în subiecte precum sportul, nutriția și sănătatea. El este expert în secțiunea de sport și recreere a Studio. McCoy este absolvent de jurnalism la Universitatea Ryerson.