Sunt curios doar cu privire la câte calorii sunt arse în timpul unei clase tipice de BJJ. Încălzire, exerciții și apoi rulare. Oricine are o idee?
Mulțumiri:)

calorii

buna intrebare. Desigur, va fi diferit pentru toată lumea, dar mă întreb care ar fi min.

Am citit undeva ca 800 dar asta pare o nebunie.

Trebuie să ai 18 ani: s-ar putea să fii surprins să afli că a face sex oral partenerului tău poate arde până la 100 de calorii într-o jumătate de oră. Adică aproximativ 3,7 ori mai puține calorii decât arde 30 de minute pe un aparat eliptic. Câteva alte statistici care vă pot interesa:

În general, centurile albe probabyl ard mai mult spre numărul de 600-700cal, dar purpurii și în sus arde 300-400. aceste statistici au fost luate direct din fundul meu.

Curelele albe vor arde cel mai mult și arzi mai puțin cu cât devii mai avansat.

Este adevărat că cu cât obții mai bine, cu atât arzi mai puțin.

Am pierdut o cantitate decentă de greutate doar prin antrenamentul Bjj.

Sunt o centură albă și modestă și mă antrenez cu băieți care sunt cu toții mai mari decât mine. Deci, probabil că ard o tonă de rahat. Multumesc pentru informatii!

postează doar câteva poze bikini în fiecare săptămână, astfel încât să putem monitoriza progresul tău: P

nu uitați de masa musculară slabă pe care o construiți, care ajută și la arderea grăsimilor

Lucas Maximus - Care este metabolismul tău? Lucrez la aproximativ 12 ore de la gură la anus și am un stil de viață ocupat.

De asemenea, laturile pachetului meu sunt în. Acest lucru se dezvoltă și continuă. Am doar o mică rolă în partea de jos, care devine din ce în ce mai mică.

depinde de cât de mult se face rularea efectivă, precum și de intensitatea rulării.

pentru 3 sau 4 runde tipice pe clasă, 800 de calorii arse este ridicol, chiar și pentru cele mai spațioase dintre centurile albe. poate dacă respectivul spațiu s-a rostogolit drept mai mult de o jumătate de oră, dar nu 15 minute.

în plus, cu cât aplicați o tehnică mai curată, cu atât mai puțin efort este folosit, deci mai puțină energie. Scopul bjj este de a folosi cât mai puțină energie posibil, așa că dacă te apropii de curs ca un antrenament intens, o faci cam greșit. sigur, rulourile bune sunt dure și obositoare, dar în mod ideal ar trebui să se concentreze mai mult pe învățarea și aplicarea tehnicii față de utilizarea forței și atletismului.

așa că aș presupune o medie de 100 de calorii arse pe fiecare rulou dur, plin de acțiune, de 5 minute, și mai puțin dacă o faci bine

Cu siguranță nu trebuie să lucrez la fel de mult în BJJ ca atunci când am început (acum 12 ani), cu excepția cazului în care rulez cu cineva foarte dur care poate împinge ritmul și mă poate forța să mă mișc.

luptați ca un bărbat și faceți-o pe stradă, nu într-o sală de gimnastică ca o pisică

x FOX x - Hr de clasa prob 300-400
Oră de rulare dreaptă cu odihnă minimă 800-1100

Dar, pentru a fi sincer, îmi scot asta din fund pe baza benzii de alergat și a elipticelor