pentru mânca

Există o mulțime de motive pentru a mânca mango și a crede sau nu, fiind delicios este cel mai mic dintre ei. Acest fruct este plin de substanțe nutritive sănătoase și, după cum ne arată cercetările, există și multe alte beneficii.

Mi se pare o anumită plăcere să mușc un mango și să gust din pulpa răcoritoare și suculentă a acestui fruct tropical de piatră. Deci da, îmi place cel mai bine proaspăt, chiar dacă îl poți usca și pe el. Există câteva soiuri de mango și toate cresc într-un climat mai cald. Au început în Asia de Sud, dar acum sunt cultivate în Caraibe, Mexic și chiar SUA.

Dacă căutăm motive pentru a mânca mango, nu trebuie să ne uităm prea departe. Este sărac în calorii, dar are multă fibră, o mulțime de vitamine și minerale. Aceasta înseamnă că ajută o mulțime de sisteme din corpul tău.

Dacă doriți să includeți mai mult din acest fruct în dieta dvs., atunci încercați acest lucru pangasius prajit cu sos de mango.

5 motive pentru a mânca mango

1. O sursă bună de antioxidanți

Există o mulțime de antioxidanți în mango și ar trebui să menționăm fitochimicale, cum ar fi gallotanine și mangiferină. Acestea sunt de obicei asociate cu activități de promovare a sănătății, inclusiv antiinflamatoare, antioxidante, anti-diabetice, anti-obezitate și anti-cancer. Deci, practic, toate „anti-urile” de care ați putea dori sau avea nevoie.

2. Bogat în vitamine

Mango-urile sunt încărcate cu vitaminele A și C, dar și vitaminele B6 și E. Vitamina A este importantă pentru creșterea și dezvoltarea corpului, pentru menținerea sistemului imunitar și pentru o bună viziune. Vitamina C este implicată în repararea țesuturilor și producerea anumitor neurotransmițători. Vitaminele A și C au, de asemenea, mari beneficii de frumusețe, deoarece ajută la repararea părului și pielii deteriorate.

3. Bogat în minerale și alți nutrienți

Mango este unul dintre alimente care conțin zinc, care are „mâna” într-o serie de procese importante ale corpului. Veți obține, de asemenea, niște folat, fier și un pic de calciu!

4. Ajutor pentru digestie

Un studiu din 2018 a constatat că persoanele cu constipație cronică care au mâncat mango timp de 4 săptămâni au avut o îmbunătățire semnificativă a simptomelor. Acest lucru s-a datorat parțial fibrei din fruct, dar și din alți compuși care sunt specifici mango. Și dincolo de motive pentru a mânca mango, ar trebui să știți asta frunzele fructului ajută la opusul constipației, diareei.

5. Bun pentru inimă

Și aici ajungem la un alt motiv pentru a mânca mango: faptul că mangiferina, compusul pe care l-am menționat deja, oferă unele beneficii de protecție a inimii inclusiv reducerea inflamației. Dar acesta a fost un studiu pe animale în 2016, așa că știința trebuie să facă anchete suplimentare.

Dacă toate aceste motive pentru a mânca mango te-au convins, atunci venim la desert! Incearca asta Cheesecake cu mango fara coacere și spuneți-ne ce părere aveți despre asta.