calorii

Articole similare

  • Ce este anaerob și aerob în P.E.?
  • Cum să configurați o oră de yoga de o oră
  • Pilates vs. Aerobic
  • Care este cel mai greu tip de yoga?
  • Cum se convertesc pașii pedometrului în calorii
  • Ce este Hi-Lo Aerobic?

Baletul cere eforturi, forță și disciplină. O clasă tipică de balet include exerciții care lucrează aproape fiecare mușchi din corp, împreună cu salturi și salturi care vă vor provoca rezistența la fel de mult ca orice clasă de antrenament. O oră de dans intens de balet poate arde sute de calorii, deși mulți factori, inclusiv greutatea, efortul și conținutul clasei tale influențează numărul precis de calorii pe care le arzi.

Greutate

Greutatea ta joacă un rol semnificativ în determinarea numărului de calorii pe care le arzi în timpul oricărei activități, inclusiv la clasa de balet. Potrivit HealthStatus.com, un dansator de 180 de kilograme arde aproximativ 485 de calorii în timpul a 60 de minute de balet intens, în timp ce un dansator de 110 kilograme va arde 297. Pe măsură ce pierzi în greutate, va trebui să crești intensitatea sau lungimea dansului tău pentru a continua să cheltuiți același număr de calorii.

Stilul clasei

Toate clasele de balet urmează aceeași structură de bază și includ mulți dintre aceiași pași, dar conținutul exact al fiecărei clase variază în funcție de profesor. O clasă care implică o mulțime de alegre mari - salturi înalte, călătoare - necesită mai multă energie și, astfel, arde mai multe calorii decât una care se concentrează pe mișcări mai lente, conținute. Contează și modul în care îți petreci cursul de balet de 60 de minute. O clasă care implică combinații scurte de dans cu câteva minute de odihnă între ele va arde mai puține calorii decât o clasă care se mișcă constant.

Efort și intensitate

Nivelul clasei de balet joacă, de asemenea, un rol în determinarea numărului de calorii pe care le arzi. Clasele avansate și profesionale tind să implice combinații mai lungi și mai mulți pași de călătorie decât chiar și cele mai intense clase pentru începători. Indiferent de nivelul dvs., depunerea unui efort maxim în dans va duce la arderea mai multor calorii. Dansul fiecărui pas cu scop și energie vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați puterea și rezistența - factori importanți în îmbunătățirea capacității fizice și a abilității de dans.

Alte beneficii

În timp ce baletul arde calorii, acesta oferă și alte beneficii fizice care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Exercițiile de balet creează masa musculară slabă, ceea ce ajută la creșterea numărului total de calorii pe care le arzi chiar și în timp ce te odihnești, potrivit MayoClinic.com. Provocarea cardiovasculară a unei clase intense de balet vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența pentru alte antrenamente de sablare a caloriilor.

Sarah Badger este instructor certificat de pilates și fitness de grup, scriitor și profesor de dans. Lucrările sale au apărut în revista „Dance Spirit” și în mai multe reviste literare. Badger și-a obținut diploma de licență în engleză și studii religioase de la Marymount Manhattan College și în prezent deține un studio de dans și fitness în nordul statului New York.