wohlvo

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Săptămâna trecută (prima mea săptămână cu Fitbitul meu!) Am ars 15.719 calorii. Ce inseamna asta? este bine? rău? Ajutor! Am un deficit de 750 pe care îl urmez. Am 46, 5'6 și vreau să slăbesc 20 de lire sterline. Femeie.

Abonati-va Legătură

28-10-2016 06:19 - editat 28-10-2016 06:27

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Mukluk4

28-10-2016 06:19 - editat 28-10-2016 06:27

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Ai doar jumătate din ecuație.

De exemplu, ard aproximativ 25K calorii pe săptămână și consum aproximativ aceeași cantitate.

Numărul scalei tinde să fluctueze în decurs de 10 kilograme de la o săptămână la alta, dar înlocuiesc grăsimea cu mușchii și hainele care nu se potrivesc la fel (doar vara aceasta, am trecut de la 3XLT la 2XL)

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

shipo

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare
@wohlvo a scris:

Săptămâna trecută (prima mea săptămână cu Fitbitul meu!) Am ars 15.719 calorii. Ce inseamna asta? este bine? rău? Ajutor! Am un deficit de 750 pe care îl urmez. Am 46, 5'6 și vreau să slăbesc 20 de lire sterline. Femeie.

Așa cum a scris @ Mukluk4, depinde destul de mult de ceea ce mai faci și mănânci; rețineți calculele caloriilor, atât din perspectiva consumului, cât și ceea ce raportează Fitbit ca ars este doar o presupunere educată și poate fi în mod semnificativ dezactivat.

În cazul meu, Fitbit raportează că, de obicei, ard între 25.000 și 35.000 de calorii pe săptămână (ultimele șapte zile au fost de doar 29.357), totuși, de obicei consum mult peste acel număr de calorii din alimente cu câteva mii de calorii pe săptămână. Acestea fiind spuse, în prezent pierd de două până la două kilograme pe săptămână.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Dominique

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Ceea ce ardeți depinde de următorii factori: 1) vârstă, 2) sex, 3) înălțime, 4) greutate, 5) nivel de exercițiu. Cunoaștem trei din cinci dintre aceste variabile. Puteți utiliza un calculator online, cum ar fi acesta. Să presupunem că aveți 170 de kilograme și nivelul dvs. de activitate este „ușor”: TDEE ar fi 1963, care se traduce în 13741 la nivel săptămânal. Deci, dacă aveți 170 de kilograme și ardeți cu 2000 de calorii mai mult pe săptămână, înseamnă că nivelul de activitate este mai mare, poate „moderat” (ceea ce ar corespunde mai mult sau mai puțin obiectivului standard de 10k pași). Nu are sens să comparați caloriile arse cu cele ale altor persoane, cu excepția cazului în care acestea sunt similare cu dvs. (aceeași vârstă, același sex etc.).

În ceea ce privește obiectivul de slăbire, trebuie să mănânci mai puțin decât arzi. Urmărirea acestuia la nivel săptămânal, nu zilnic, are sens. Este bine să mâncați în exces într-una sau două zile din săptămână, atâta timp cât aveți deficitul de care aveți nevoie la nivel săptămânal.

Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)

Aruncați o privire pe site-ul de ajutor Fitbit pentru asistență și informații suplimentare.