Această postare a fost actualizată în septembrie 2019.

Halloween-ul a venit și, dacă sunteți ca mine, am un pic „copt” cu privire la disponibilitatea bomboanelor. „Copt” ca în „lipiți-mi o furculiță, am terminat”.

Calorii bomboane de Halloween se poate adăuga rapid dacă nu știți. Aflați cât de distractiv măsoară bomboanele de Halloween în calorii și zahăr.

calorii

Nu aș fi supărat pe un copil experiența de a păcăli sau trata și nici posibilitatea de a înnebuni puțin cu bomboane.

Dar ... există costuri pentru toată chestia cu bomboane.

Da, da, știu că pungile mari de bomboane sunt acum peste 10 USD (incredibil!), Dar vorbesc despre Bomboane de Halloween calorii și zahăr.

Calorii în Bomboane Fun-Size

Tratamentele de Halloween umplu gălețile și fețele de pernă cu mini-mușcături de cutii Snickers, KitKats și JuJube.

Dar care este scăderea caloriilor? Și zahăr?

Mintile interesante vor să știe.

Dacă sunteți ca mine, s-ar putea să nu vă faceți griji prea mult. Dar, dacă spun adevărul, mă opresc să cumpăr bomboane de Halloween până în ultimul moment.

În caz contrar, mă pot băga cu ușurință în necazuri. Cuz, sunt un iubitor de bomboane la suflet!

Dacă nu sunt atentă, pot fi vinovat că, din când în când, am justificat mai multe mână din acei băieți mini-răi. Pot obține un Amin?!

Nu mă înțelegeți greșit - nu sunt anti-bomboane - sunt pro-conștientizare pentru mine, copiii mei și clienții mei de cabinet privat.

Halloween își propune propriul set de provocări de gestionare a bomboanelor. Trebuie să fii atent la cât de mult mănânci tu și copiii tăi.

Note privilegiate despre caloriile de bomboane de Halloween

Obțineți tipăritul GRATUIT aici.

Vestea bună despre delicii de dimensiuni distractive? Majoritatea conțin 10% (uneori mai puține) din caloriile pe care le aloc în mod obișnuit pentru Fun Food. Cu alte cuvinte, una sau două delicii de Halloween pe zi funcționează bine pentru majoritatea copiilor, în medie.

Dar cel mai bine este să ne uităm la imaginea de ansamblu. Cum se acumulează aceste delicii atunci când se ia în considerare ceea ce se mănâncă pe parcursul întregii zile? În timpul săptămânii?

Mini-versiunile sunt mult mai ușor de gestionat pe un candy bar de dimensiuni mari.

Remarc și conținutul de zahăr adăugat, deoarece există recomandări de zahăr adăugat pentru copii.

În timp ce aceste calorii de bomboane de Halloween oferă o sursă flagrantă de zahăr adăugat, puteți urmări modul în care se încadrează în întreaga zi, mai ales atunci când alte surse de zahăr, cum ar fi cele găsite în băuturi, prăjituri și alte deserturi, sunt prezente în dietă.

Este destul de sigur să spunem că majoritatea copiilor primesc mult mai mult decât cantitățile recomandate de zahăr din dieta lor.

Acest lucru se datorează consumului de sodă sau altor băuturi zaharoase, surselor ascunse de zahăr (cereale, iaurt) și surselor flagrante, cum ar fi bomboanele și deserturile.

Aport zilnic recomandat de zahăr pentru copii:

VârstăCantitatea de zahăr adăugat pe zi
2-3 ani 4 lingurite (16 grame)
4-8 ani 3 lingurițe (12 grame)
9-13 ani 5-8 lingurițe (20 - 32 grame)
14-18 ani 5-8 lingurițe (20 - 32 grame)

În timp ce Halloween-ul este cu siguranță un punct culminant al anului pentru mulți copii (sigur că a fost pentru mine!), Nu trebuie să ia dieta copilului tău pe câteva crestături.

Fii atent la cât de mult mănâncă zilnic copilul tău și ajută-l să se bucure de el fără a fi prea restrictiv sau prea lax.

Vedeți aceste alte postări de Halloween din anii trecuți:

Pentru o fișă descărcabilă, GRATUITĂ detaliind unele dintre aceste bomboane de Halloween de dimensiuni distractive, împreună cu conținutul lor de calorii și zahăr, nu ratați acest manual de imprimat.

Nu uitați aici de tipărit GRATUIT.

Îți place ceea ce vezi la Copilul hrănit? Dacă da, alătură-te mie pe pagina mea de Facebook, urmărește-mă pe Twitter și acordează-ți podcast-ul, The Nourished Child.

Ultima postare

Ingrediente și alergeni populari pentru bomboane de Halloween

Următorul post

TNC 094: Bunătatea corpului pentru copii

Îmi place să citesc toate opiniile diferite despre cum să manipulez bomboanele de Halloween. Inutil să spun că este o provocare pentru părinți! Puteți explica de ce aportul recomandat de zahăr este mai mic pentru copiii de 4-8 ani comparativ cu cei de 2-3 ani?

American Heart Association face această recomandare și sugerează că există necesități mai mari de nutrienți în perioada de 4-8 ani, alocând mai puțin spațiu pentru zahăr. Sincer, acest lucru nu are mult sens pentru mine - aș crede că ar fi opusul - mai mic pentru copiii de 2-3 ani. Yale recomandă o limită plană de 3-4 lingurițe pentru copii și cantități mai mari de 5-8 lingurițe pentru pre-adolescenți și adolescenți. OMS adoptă o abordare diferită și spune că o limitează la 5-10% din totalul caloriilor la copii. Puteți vedea că există o gamă largă de recomandări ... Cred că scopul este să îl mențineți cât mai jos, fără a fi restrictiv. În opinia mea - copiii cu vârsta sub 2 ani nu ar trebui să aibă! (ceea ce știu că îi va supăra pe unii părinți cu mine) ... dar când luați în considerare dezvoltarea gustului gustului, preferințele inerente și nevoile ridicate de nutrienți, zahărul din dieta bebelușului și a copiilor nu are sens.

Vă mulțumim că ne-ați împărtășit toate recomandările. nici pentru mine nu avea sens că copiii de 2-3 ani ar avea o cantitate mai mare de zahăr. De acord și cu abordarea dvs. generală, pentru a încerca să o mențineți scăzută fără a fi restrictivă. Acesta va fi primul an, fetele mele vor fi cu adevărat conștiente de ceea ce se întâmplă și care sunt toate bomboanele. Vom vedea cum merge!