Paștele înseamnă, în mod inevitabil, o mulțime de sărbători cu prietenii și familia și, deși nu este nimic în neregulă în a te bucura de câteva delicii în timpul sărbătorilor, poate însemna și întoarcerea la muncă după câteva zile libere cu câteva kilograme mai grele - creșterea în greutate, puțini dintre noi avem nevoie sau ne dorim.

calorii

Deci, dacă vă place să vă delectați la Paște, dar ați prefera să nu vă întoarceți mai greu la muncă săptămâna viitoare, iată modalitățile ușoare de a vă arde caloriile de Paște, astfel încât să vă puteți bucura de câteva delicii minus creșterea în greutate.

Începeți cu exerciții

Dacă începeți în fiecare zi, după cum intenționați să continuați, veți găsi mult mai ușor să rămâneți sub control asupra caloriilor de Paște. Aceasta înseamnă să nu-ți începi ziua cu ciocolată, un coc de Paște și o cafea mare, ci o sesiune solidă de antrenament pentru a da un impuls metabolismului tău și pentru a te ajuta să arzi caloriile suplimentare care îți vin. O plimbare plină de viață către plajă sau parc, o plimbare cu bicicleta sau o sesiune la sala de gimnastică în majoritatea cazului în care nu toate vacanțele vor crește semnificativ arderea caloriilor pe parcursul perioadei de vacanță.

Sub într-o masă

Dacă ciocolata este lucrul tău, mergi după ea, dar cel mai probabil înseamnă că nu ai nevoie și de toate celelalte mese. Adesea mâncăm ciocolată care poate conține 600-1000 de calorii (la iepuraș) și apoi continuăm să mâncăm toate celelalte alimente oferite. Dacă doriți să mâncați ciocolată, mâncați ciocolată, dar este posibil să nu aveți nevoie de toate celelalte chifle, prăjituri și deserturi.

Îmbrățișați postul

Uneori toți mâncăm excesiv, dar frumusețea postului este că este o modalitate excelentă de a oferi corpului tău un număr semnificativ de ore fără alimente (14-16) pentru a arde prin tot ceea ce ai mâncat înainte de a lua o altă masă. Aici vă puteți bucura de alimentele de Paște, dar apoi dați-i corpului o pauză pentru a lucra în caloriile suplimentare pe care le-ați consumat înainte de a mânca din nou. Aceasta este o strategie extrem de eficientă pentru a contrabalansa supraalimentarea și a evita creșterea în greutate care va rezulta.

Creșteți ritmul cardiac

Deși orice formă de mișcare este bună, nu este nimic mai bun decât o scurtă sesiune de exerciții ascuțite pentru a obține cu adevărat ritmul cardiac și pentru a da metabolismului un impuls după o perioadă de supraalimentare. Încercați câteva intervale, o alergare scurtă, puțin box sau chiar săriți doar 10-20 de minute în fiecare zi în perioada Paștelui pentru a evita perioade lungi de timp petrecut așezat și inevitabil mâncând.

Factor în supă sau salată

Simplul act de a înlocui câte o masă în fiecare zi cu o supă sau o salată cu conținut scăzut de calorii este una dintre cele mai ușoare strategii dietetice pentru a ajuta la reducerea aportului global de calorii, stimulând totuși nutriția. Nu numai că supele pe bază de legume și salatele mari îți umplu burtica cu tone de alimente bogate în nutrienți, dar volumul de fibre ajută la menținerea sistemului digestiv funcționând optim atunci când ne simțim excesiv de plini, obosiți și balonați. Aici, o salată sau o supă în fiecare zi vă va ajuta să tamponați caloriile mâncărurilor dvs. de Paște minus dietele sau lipsurile.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe