Bine ați venit la conținutul de calorii nutriționale din 4 tipuri diferite de alune, variind de la 646 kcal la 628 kcal la 100g. Tipul de bază al alunelor este Nuci, alune sau făină, unde cantitatea de calorii din 100g este de 628 kcal.

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calorii se bazează pe un nivel de DZR de 2000 kcal pentru un adult matur.

Primele trei produse alune bogate în calorii

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole alune clasificate după cantitatea sau nivelul de calorii din 100g.

1. Fructe cu coajă lemnoasă, alune de pădure sau făinoase, prăjite uscate, fără sare adăugată: 646kcal (32% DZR)
2. Nuci, alune sau flori, albe: 629kcal (31% DZR)
3. Nuci, alune sau făină: 628kcal (31% DZR)

Urmând cele trei produse de top alune sau produse care conțin calorii, avem o descompunere mai cuprinzătoare de nuci, alune sau flori, și cel mai mare element care conține calorii, care este nuci, alune sau flori, prăjite uscate, fără sare adăugată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de alune.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de alune, pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calorii în alune.

Nuci, alune sau făină - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru nuci, alune sau flori trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de calorii. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Produse cu nuci și semințe. Alți nutrienți importanți și caloriști sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de proteine ​​este de 14,95 g (27% DZR), cantitatea de grăsimi este de 60,75 g (93% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 16,7 g (13% DZR). Conținutul nutrițional și datele pentru 100g, care includ proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din cantitatea zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calorii din alune.

calorii

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Nucile, alunele sau biscuiții au un scor nutritiv de 16 din 100. Comparând conținutul de calorii și densitatea nutrițională în 100g pentru Nucile, alunele sau biscuiții; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de calorii. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.

Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, tocată (sau 115 g)

Pentru a da 100% din ADR, 2,8 porții din portiunea tipică 1 cană, mărunțită (sau 115 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de proteine ​​este de 17,19 g, conținutul de grăsimi este de 69,86 g și conținutul de carbohidrați este de 19,21 g. Procentele sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor, pentru porția tipică de calorii și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în nuci, alune sau flori

Kcal de calorii în alune (per 100g)

Această listă cu 4 tipuri de alune, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Nuci, alune sau flori, prăjite uscate, fără sare adăugată până la Alune, cu cioc (indieni din câmpiile nordice) unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de calorii nutriționale poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte calorii în alune.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de calorii din cele 4 articole din descrierea generală „alune”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calorii, precum și proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 4 produse alimentare prezentate în graficul caloriilor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru alune, bazată pe scorul nostru de densitate din 100 (clasificat după cantitatea de calorii per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Conținut mediu pentru alune

Suma medie

Cel mai mare conținut de calorii la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 4 intrări diferite de nutriție alune din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calorii se găsește în Nuci, alune sau flori, prăjite uscate, fără sare adăugată care contine 646 kcal de calorii la 100g. Procentul asociat de ADR este de 32%. Pentru această porție de 100 g, conținutul de proteine ​​este de 15,03 g, conținutul de grăsimi este de 62,4 g, conținutul de carbohidrați este de 17,6 g.

Cea mai mică cantitate de calorii din 100g este în alune, cu cioc (indieni din câmpiile nordice), care conține 628 kcal. Acest lucru oferă ca procent din diurna zilnică recomandată 31% din DZR. Pentru această porție de 100 g cantitatea de proteine ​​este de 14,89 g, cantitatea de grăsime este de 52,99 g, cantitatea de carbohidrați este de 22,98 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de calorii de 18 kcal la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 0,14 g pentru proteine, 9,41 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de calorii pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calorii din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de nuci, alune sau flori conțin 628 kcal de calorii. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calorii.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de calorii pe porție tipică este Nucile, alunele sau grăsimile care conțin 722,2 kcal în 1 cană, tocat (sau 115 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 36%. Pentru această porție, conținutul de proteine ​​este de 17,19 g, conținutul de grăsimi este de 69,86 g, iar conținutul de carbohidrați este de 19,21 g.