calorii

Calorii - le cheltuiți cu înțelepciune!

Sunteți un cumpărător frugal sau vă împușcați în prima săptămână a lunii, apoi trebuie să trăiți restul lunii ca un călugăr?

În timp ce reflectați la asta, să discutăm despre modul în care funcționează dieta.

Pierderea de grăsime se va reduce întotdeauna la un deficit de calorii.

Orice sistem care funcționează se va baza pe acest lucru într-un fel sau altul.

Fie că înlocuirea meselor cu shake-uri sau bare, consumul scăzut de carbohidrați, consumul redus de grăsimi, supravegherea greutății, slăbirea lumii, paleo și alimentația curată sunt toate modalitățile de restricționare a caloriilor.
Acest lucru funcționează fie prin eliminarea grupurilor de alimente, înlocuirea meselor reale sau restricționarea alegerilor alimentare.

Sustain Nutrition funcționează pe aceleași principii.

Inițial, cerem pur și simplu oamenilor să „curețe” alegerile lor alimentare.
Înlocuiți alegerile alimentare calorii, cu un conținut scăzut de nutrienți, pentru opțiuni mai curate și mai naturale.
Gândiți-vă piept de pui peste pepita de pui!

Combinați acest lucru cu consistența și va produce aproape întotdeauna o pierdere fantastică de grăsime.
Din cauza să ghiciți ce? …… . restricție calorică, desigur!

Aceste alegeri alimentare îmbunătățite vă fac să vă simțiți mai plini, ca atare, consumând mai puține calorii, chiar dacă mâncați mai mult volum de alimente.

De acolo trecem la controlul porțiilor și la combinațiile de alimente pentru a ghici din nou că restricționează unele calorii.

Modul Sustain este de a promova consumul de alimente vechi bune, adevărate, dacă crește, are ochi, aleargă, zboară sau înoată, de obicei este bine să mănânci!

Acest lucru are, desigur, limitările sale.

Cu toții am văzut ouăle în avocado întreg, învelite în slănină și prăjite în ulei de cocos.

Bare din sirop de agave, unt de nuci, fructe uscate, ulei de cocos și ovăz.

Toate mâncărurile adevărate, toate sustenabile și o mulțime de calorii de pornit!

Mereu îmi este teamă că vei mânca prea multe calorii, mănânci prea multe și te blochezi sau crești în greutate.!

Deci, scopul acestui blog este să subliniem că toată lumea are un plafon de calorii, o anumită cantitate de calorii pe zi de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa și pentru a-ți efectua activitățile, dacă mănânci peste asta câștigi, mănânci sub și vei pierde.

Trebuie să fim conștienți de această sumă.
Fără a spune că trebuie să calculați cantitatea exactă de calorii pe care le consumați/consumați în fiecare zi.
Există un loc pentru asta, dar cu unele alegeri sensibile nu este întotdeauna necesar pentru majoritatea oamenilor.

Dacă privim mâncarea doar din puterea calorică a acesteia, acesta poate fi un instrument excelent de învățare.
Așa cum am spus, aveți doar atâtea calorii de consumat pe zi, așa că trebuie să le cheltuiți cu înțelepciune.

Dacă ai cheltui doar 40 GBP în magazinul tău săptămânal, cu siguranță nu ai cumpăra pachete de fulgi, lumânări parfumate și jocuri Xbox!

Ați cumpăra mai întâi elementele esențiale și apoi ați vedea dacă la sfârșit există loc pentru luxuri.

Aceeași abordare cu caloriile.

Uită-te la alimente și vezi dacă este un comerț echitabil pentru ceea ce primești.

Luați, de exemplu, o bară Nakd, aceste bare „toate naturale” care intră la o grăsime dulce de 150cal pe bară de 35g.

Care este compromisul pentru acele calorii?

O delicatese rapidă, care nu va fi foarte plină sau va conține o mare parte din acele elemente esențiale pentru cumpărături pe care bugetul dvs. ar trebui să le cumpere, care este sigur.

Comparați-l cu piept de pui în valoare de 150cal, care vine la 100g greutate și vă oferă peste 20g proteine ​​de umplere de înaltă calitate.

Ceea ce îți dă mai mult bang pentru dolar?

Vă rugăm să fiți conștienți de „valoarea” alimentelor pe care le consumați. Nu spune că trebuie să mănânci proteine ​​slabe și broccoli crude pentru restul zilelor tale.
Doar pentru a fi conștienți de faptul că toate alimentele au o putere calorică.
A mânca prea mult din ceva te-ar putea împinge peste margine, indiferent cât de mult este un aliment real, curat, super.