Longan este un fruct tropical care arată foarte asemănător cu un litchi. Este dulce la gust și poate fi folosit în multe rețete de desert. Fructele proaspete nu conțin multe calorii, deși caloriile din fructele confiate și conservate sunt mai multe.

nutrineat

Știați?
Fructul longan este, de asemenea, cunoscut sub numele de „ochi de dragon” în vietnameză sau „ochi de pisici” în malaeză, deoarece atunci când pielea exterioară a fructului este decojită, seamănă cu un ochi.

Este un singur fruct de semințe, iar sămânța este rotundă, dură și de culoare neagră. Coaja exterioară a fructului este de culoare maro deschis sau de culoare cafenie când fructul s-a copt. Este utilizat în scopuri culinare în bucătăriile din Asia de Sud-Est, în special în bucătăria vietnameză, unde fructele sunt folosite în deserturi, precum și în supe și mâncăruri sărate. Fructul este foarte suculent și are carne suculentă.

Doriți să scrieți pentru noi? Ei bine, căutăm scriitori buni care vor să răspândească vestea. Luați legătura cu noi și vom vorbi.

De-a lungul anilor, relația amoroasă a Americii cu grăsimea a contribuit la declanșarea unei creșteri ...

Când urmați o dietă ketogenică bogată în grăsimi, foarte scăzută în carbohidrați (ceto), veți afla în curând că (

Dieta ketogenică (conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați) este acum un tratament alternativ pentru epilepsie. Aceasta…

Calorii în fructe Longan

  • O porție de 1 uncie de fructe proaspete crude are în jur de 17 calorii.
  • 1 uncie de fructe uscate conține 81 de calorii.
  • Caloriile prezente în 1 porție de conserve de sirop, formate din aproximativ șapte segmente de fructe sunt 120.

Nutriție

Acest fruct are un conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, are și alte beneficii nutriționale. Iată un tabel cu diferiți nutrienți prezenți în 100 g de fructe longan crude.

Nutrient Valoare
Vitamina B1 (tiamina) 0,031 mg
Vitamina B2 (riboflavină) 0,14 mg
Vitamina B3 (niacina) 0,3 mg
Vitamina C 84 mg
Calciu 1 mg
Fier 0,13 mg
Mangan 0,05 mg
Magneziu 10 mg
Fosforos 21 mg
Potasiu 266 mg
Zinc 0,05 mg

Câteva alte informații nutriționale sunt:

  • Bogat în potasiu și magneziu: Fructul este o sursă bogată de potasiu și magneziu. De asemenea, are un conținut bun de fibre.
  • Conținut scăzut de sodiu: are o cantitate foarte mică de sodiu, ceea ce îl face un fruct ideal pentru persoanele afectate de hipertensiune arterială.
  • Conține minerale esențiale: Conține minerale esențiale precum fosforul, fierul și cuprul, care sunt necesare de către corpul nostru pentru o funcționare corectă.
  • Bogat în vitamina C: fructul are cantități foarte mari de vitamina C și aproape nu are grăsimi saturate.
  • Folosit pentru a trata insomnia: Un preparat făcut cu carnea uscată a acestui fruct este utilizat pentru tratamentul insomniei.
  • Bogat în antioxidanți: fructul conține antioxidanți, care pot neutraliza radicalii liberi și proteja celulele de îmbătrânire.
  • Utilizat pentru vindecarea tulburărilor de stomac: Fructul a fost folosit de mult timp în medicina chineză pentru tratamentul diferitelor afecțiuni ale stomacului.

Fructul este, de asemenea, utilizat ca remediu pentru tratamentul durerilor de stomac, hidropiziei și amneziei. Prin urmare, ar trebui consumat sezonier pentru a beneficia de toate beneficiile.