Papaya este un fruct tropical foarte nutritiv, care este cultivat în principal în America Centrală și de Nord, în climate care pot susține creșterea sa. Această pagină vă va arăta câte calorii într-o papaya, precum și evidențierea numeroaselor informații nutriționale ale papaya, care fac din aceasta o adevărată mină de aur când vine vorba de anumite vitamine.

cântărind există

Pe lângă acoperirea beneficiilor nutriționale și a caloriilor pentru papaya, vom explica exact de ce papaya este bună pentru dvs.

Câte calorii într-o papaya?

În primul rând să ne uităm la caloriile dintr-o papaya întreagă, aceasta este desigur doar porția comestibilă.

  • Într-o papaya de dimensiuni mici, cântărind 5,4 oz, există 59 de calorii
  • Într-o papaya de dimensiuni medii, cântărind 10,7 oz, există 119 calorii
  • Într-o papaya de dimensiuni mari, cântărind 13,4 oz, există 148 de calorii

Calorii papaya în greutate

Acum să ne uităm la caloriile pe care le conține o papaya în greutate din părțile comestibile.

  • În 1 oz de papaya crudă sunt 11 calorii
  • În 10 g de papaya crudă sunt 4 calorii

După cum puteți vedea, nu există prea multe calorii în papaya, ceea ce este un semn bun. Dar ce zici de valorile nutritive ale acestui fruct tropical? Următoarea secțiune va evidenția toate beneficiile nutriționale ale fructelor de papaya.

Fapte nutriționale despre papaya

Următoarele date nutriționale pentru papaya se bazează pe 3,5 oz/100 g de fructe crude:

  • Vitamina A - 1094 UI (o cantitate impresionantă de 22% din doza zilnică recomandată)
  • Vitamina B1 (tiamina) - 0,0 miligrame
  • Vitamina B2 (riboflavină) - 0,0 miligrame
  • Vitamina B3 (niacina) - 0,3 miligrame
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,2 miligrame
  • Vitamina B6 - 0,0 miligrame
  • Vitamina B9 (folat) - 38 micrograme
  • Vitamina B12 - 0,0 micrograme
  • Vitamina C - 61,8 miligrame (o cantitate enormă de 103% din cantitatea zilnică recomandată)
  • Vitamina E- 0,7 miligrame
  • Vitamina K - 2,6 micrograme
  • Colină - 6,1 miligrame

  • Calciu - 24 miligrame
  • Cupru - 0,0 miligrame
  • Fier - 0,1 miligrame
  • Magneziu - 10 miligrame
  • Mangan - 0,0 miligrame
  • Fosfor - 5 miligrame
  • Potasiu - 257 miligrame
  • Seleniu - 0,6 micrograme
  • Sodiu - 3 miligrame
  • Zinc - 0,1 miligrame
  • Proteine ​​- 0,6 g
  • Fibre alimentare - 1,8 g
  • Carbohidrați - 9,8 g
  • Apă - 88,8 g
  • Grăsimi totale - 0,1 g
  • Zaharuri - 5,9 g

Papaya este bună pentru tine?

Deci papaya este bună pentru tine? Ei bine, răspunsul la această întrebare este un anumit da. Lista de mai sus a beneficiilor nutriționale oferă o perspectivă foarte pozitivă pentru papaya, care este o sursă de putere atunci când vine vorba de a vă oferi vitamine importante A și C. Oferă, de asemenea, un echilibru frumos între alte vitamine și minerale esențiale pe care corpul dumneavoastră le necesită în mod regulat. doză de, chiar dacă conține doar o urmă din ele.

Există puține calorii în papaya, abia grăsimi și nici o cantitate mare de zahăr. Papaya este încărcat cu antioxidanți puternici și vă poate oferi, de asemenea, enzime unice de digestie a proteinelor papaină și chimopapaină. Aceste enzime au și proprietăți antiinflamatorii minunate.

Mai multe informatii

Sperăm că informațiile de pe această pagină au fost suficiente pentru a vă ajuta să descoperiți câte calorii dintr-o papaya, precum și pentru a vă explica faptele nutriționale ale papaya. Dacă doriți să aflați despre valorile calorice și nutriționale ale unei game largi de alte fructe și alimente populare, vă rugăm să luați timp pentru a explora meniul din partea stângă a paginii.

Dacă nu aveți timp să verificați acest lucru chiar acum, poate că ne-ați putea marca și reveni mai târziu?