Sănătatea și starea de sănătate sunt în centrul atenției multor canadieni, iar asta include o atenție mai mare la caloriile din mâncarea și băuturile noastre. Dacă alegeți să beți bere, puteți găsi utile aceste informații despre caloriile din bere.

canada

O porție de bere de 12 uncii are aproximativ 100-150 de calorii. *

Află mai multe:

Băutură

Cantitate

Cantitatea de calorii *

Bere obișnuită (5% alcool în volum)

1 sticlă (341 ml, 12 oz.)

Bere ușoară (4% alcool în volum)

1 sticlă (341 ml, 12 oz.)

Bere fără alcool (1

Referințe

  1. Liniile directoare privind consumul de alcool cu ​​risc redus din Canada, 2012. Disponibil la: http://www.ccsa.ca/Eng/topics/alcohol/drinking-guidelines/Pages/default.aspx. Accesat la 20 februarie 2017.

Sfat: pentru a reduce caloriile, faceți o „șmecherie” cu jumătate de bere și jumătate de limonadă sau ginger ale dietetice.

O porție de vin are aproximativ același număr de calorii ca o porție de bere obișnuită. *

Află mai multe:

Băutură

Cantitate

Cantitatea de calorii *

Bere obișnuită (5% alcool în volum)

1 sticlă (341 ml, 12 oz.)

Vin roșu de masă (11,5% alcool în volum)

Vin alb de masă (11,5% alcool în volum)

* Sursa: Health Canada. Canadian Nutrient File, versiunea 2016. Aceste mărimi de servire sunt considerate „o băutură” în conformitate cu liniile directoare privind consumul de alcool cu ​​risc scăzut al Canadei. 1

Referințe

  1. Liniile directoare privind consumul de alcool cu ​​risc redus din Canada, 2012. Disponibil la: http://www.ccsa.ca/Eng/topics/alcohol/drinking-guidelines/Pages/default.aspx. Accesat la 20 februarie 2017.

Sfat: Fie că beți bere sau vin, puteți reduce caloriile (și alcoolul) alternând băuturi alcoolice și nealcoolice. O băutură fără sâmburi de club cu felii de lime oferă puțină mișcare și aromă, dar fără calorii. Se amestecă o jumătate de cană de sifon club cu o jumătate de cană de suc de afine cu conținut scăzut de zahăr și multă gheață pentru o băutură nealcoolică de 24 de calorii.

Nu există nimic în legătură cu berea în sine, care face ca caloriile să fie mai „îngrășătoare” decât alte băuturi pe care le-ați putea alege.

Află mai multe:

Fără a fi necesară mestecarea, poate fi ușor să consumați rapid băuturi (și calorii). Rezultatul poate fi că luați mai multe calorii și alcool decât vă dați seama. Și da, acest lucru se aplică în mod egal berii, vinului, cocktailurilor, băuturilor spirtoase, sifonului, sucului și altor băuturi îndulcite. Cu toate acestea, nu există nimic special în caloriile din bere care să le facă să „îngrășeze”.

Concluzie: prea multe calorii din orice sursă te pot face să te îngrași.

Sfat: este ușor să bei prea mult, prea repede când îți este sete. Potolește-ți setea întinzând mâna după apă. Dacă alegeți să luați o bere după aceea, va fi mai ușor să o beți încet și să o savurați.

Adulții sănătoși se pot bucura de bere ca parte a unui stil de viață sănătos atunci când beau în mod responsabil, rămânând în limitele stabilite de Ghidul canadian pentru consumul de alcool cu ​​risc scăzut. 1

Află mai multe:

Este nevoie de niște planificări pentru a face loc în bugetul dvs. de calorii pentru calorii suplimentare, cum ar fi berea, obținând în același timp nutriția bună pe care adulții trebuie să o mențină sănătoși. În plus față de limitele stabilite de Ghidul 1, iată câteva sfaturi:

  • Gătiți mai ales acasă folosind alimente cele mai apropiate de starea sa naturală sau cea mai puțin procesată;
  • Dacă alegeți să beți la o funcție socială, alternați băuturi alcoolice și nealcoolice.
  • Construiți o farfurie sănătoasă cu ½ legume și/sau fructe, ¼ proteine ​​slabe și ¼ cereale integrale;
  • Limitați cât și cât de des consumați alimente și băuturi „goale” cu calorii, cum ar fi alcool, chipsuri, bomboane, prăjituri, băuturi îndulcite și prăjituri.
  • Dacă alegeți să beți bere și doriți ajutor pentru planificarea unei diete sănătoase, un dietetician înregistrat vă poate ajuta.

Referințe

  1. Liniile directoare pentru consumul de alcool cu ​​risc redus din Canada, 2012. Disponibil la: http://www.ccsa.ca/Eng/topics/alcohol/drinking-guidelines/Pages/default.aspx. Accesat la 20 februarie 2017.

Notă: Consumul de alcool este o alegere personală. Dacă alegeți să beți, rămâneți în limitele stabilite Ghidul canadian pentru consumul de alcool cu ​​risc scăzut. 1 Liniile directoare enumeră, de asemenea, când nu beți alcool, cum ar fi când sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă sau dacă folosiți utilaje sau luați decizii importante. Dacă aveți întrebări despre alcool și sănătatea dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.