Diferențele dintre Bikram și Vinyasa

comparație

Frumusețea yoga constă în capacitatea sa de a vă curăța mintea, de a vă tonifica corpul și de a vă spori flexibilitatea, dar în comparație cu o alergare bună sau ture înot, arderea caloriilor yoga nu se acumulează. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., va trebui să vă accentuați programul de yoga cu exerciții cardiovasculare regulate, dar fiecare calorie contează în cele din urmă. Dacă doriți să împărțiți firele de păr, numărul de calorii arse în Hatha și Bikram yoga diferă substanțial.

Inimă în Hatha

În zilele noastre, Hatha yoga se referă de obicei la yoga standard, de varietate de grădină. Când majoritatea oamenilor spun „yoga”, înseamnă Hatha yoga. Ca cea mai de bază formă a exercițiului, Hatha arde aproximativ 189 de calorii pe oră pentru o femeie de 150 de kilograme, potrivit calculatorului de calorii arse de la HealthStatus. Având în vedere că o kilogramă de greutate corporală este egală cu 3.500 de calorii, acest lucru îl plasează pe capătul scăzut al cheltuielilor calorice atunci când se opune altor stiluri de yoga.

Bikram's Burn

Bikram yoga vă pune într-un mediu asemănător saunei - de obicei aproximativ 105 grade Fahreneheit - pentru a vă curăța corpul de toxine și a încuraja fluxul sanguin sănătos. La fel cum Bikram, sau „yoga fierbinte”, crește căldura, pompează și arderea. HealthStatus estimează că o femeie de 150 de kilograme care practică Bikram yoga timp de o oră arde aproximativ 477 de calorii, de două ori și jumătate numărul de calorii arse de Hatha yoga.

Variabile

Deși estimările arderii de calorii plasează în mod clar Bikram deasupra lui Hatha la rândul său, topind grăsimea, cifrele nu sunt tăiate și uscate. Ca o femeie individuală, numărul exact de calorii pe care le ardeți în timpul practicii de yoga variază în funcție de o mulțime de factori, inclusiv greutatea corporală, intensitatea, adâncimea de întindere și provocarea posturilor efectuate și timpul petrecut practicând yoga. De exemplu, 90 de minute de Bikram măresc arderea până la 716 calorii substanțiale.

In comparatie

Hatha și Bikram nu sunt capătul liniei când vine vorba de diferite tehnici de yoga. Vinyasa yoga, sau „yoga de putere”, se concentrează pe conectarea posturilor într-un mod lin, curgător. Această metodă încorporează uneori mișcări de antrenament de forță, cum ar fi flotări și scânduri, iar rezultatul este, în general, o arsură de calorii mai mare decât Hatha sau Bikram yoga. HealthStatus estimează că o femeie de 150 de kilograme cheltuie aproximativ 594 de calorii pe oră practicând Vinyasa. În orice tip de yoga, creșterea adâncimii întinderii și menținerea mușchilor de bază angajați vă ajută să scoateți puțin mai mult consumul caloric.