A purta greutate suplimentară crește riscul apariției a 12 tipuri de cancer. Dar când vine vorba de greutatea și riscul de cancer mamar, povestea se complică. Expertul nostru explică legătura.

cancerul

DE Danielle Underferth

Legătura dintre excesul de greutate și riscul crescut de cancer este bine stabilită. A fi supraponderal sau obez crește riscul pentru 12 tipuri de cancer, inclusiv uterin, rinichi, ficat și colorectal cancer.

Când vine vorba de cancerul de sân, povestea nu este atât de clară. A fi supraponderal afectează riscul de cancer mamar. Dar acest efect este diferit înainte și după menopauza.

Confuz? Am discutat cu Karen Basen-Engquist, dr., Profesor în științe comportamentale la MD Anderson. Iată ce trebuia să spună.

În primul rând, de unde știi dacă ești o greutate sănătoasă, supraponderală sau obeză?

IMC, sau indicele de masă corporală, este o modalitate bună de a vă face o idee generală dacă sunteți o greutate sănătoasă. IMC este un instrument pentru a compara înălțimea cu greutatea dvs. pentru a vedea dacă vă încadrați în una din cele patru game: subponderal, normal, supraponderal sau obez.

Calculator IMC

Indicele masei corporale (IMC) este un instrument care vă ajută să determinați dacă sunteți o greutate sănătoasă. Completați câmpurile de mai jos pentru a obține IMC.

Clasificarea IMC 18 sau mai puțin 19 - 24 25 - 29 30+
Subponderalitate
Sănătos
Supraponderal
Închide

IMC indică faptul că sunteți subponderal. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a menține o greutate sănătoasă. Indiferent de greutatea dvs., consumul unei diete pe bază de plante și rămâneți activ fizic vă pot reduce riscul de cancer.

IMC-ul dvs. se încadrează în intervalul normal. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de IMC sau de menținerea unei greutăți sănătoase, discutați cu medicul dumneavoastră. Indiferent de greutatea dvs., consumul unei diete pe bază de plante și rămâneți activ fizic vă pot reduce riscul de cancer.

IMC-ul dvs. este în intervalul supraponderal. Menținerea unei greutăți sănătoase este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de cancer și alte boli cronice. Puteți lua măsuri pentru a menține o greutate sănătoasă.

IMC-ul dvs. este în intervalul obez. Menținerea unei greutăți sănătoase este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de cancer și alte boli cronice. Puteți lua măsuri pentru a menține o greutate sănătoasă.


Înainte de menopauză, cum afectează excesul de greutate sau obezitatea riscul de cancer mamar?

Înainte de menopauză, riscul de cancer mamar scade cu 18% pentru fiecare creștere de cinci puncte pe scara IMC. Acest lucru poate părea un motiv excelent pentru a împacheta kilogramele în plus. Dar nu este o idee bună, spune Basen-Engquist.

"Cancerul de sân este destul de rar la femei înainte de menopauză. Deci, aceste kilograme în plus ar scădea riscul de a avea ceva pe care este puțin probabil să obțineți", spune ea.

Acest beneficiu puțin probabil este compensat de riscurile clare pentru sănătate ale supraponderabilității sau obezității: boli de inimă, diabet și un risc crescut pe viață pentru alte câteva tipuri de cancer.

Cercetătorii nu sunt siguri de ce greutatea suplimentară reduce riscul de cancer de sân înainte de menopauză, dar concluzia este că a fi supraponderal sau obez este rău pentru sănătatea ta.

„Nu am sfătui niciodată pe nimeni să se îngrașe pentru a-și reduce riscul de cancer”, spune Basen-Engquist. „Riscul concurent depășește orice beneficiu”.

După menopauză, cum crește excesul de greutate riscul de cancer mamar?

După menopauză, riscul de cancer mamar crește cu aproximativ 12% pentru fiecare creștere de cinci puncte pe scara IMC.

În timp ce IMC nu măsoară în mod direct grăsimea corporală, aceasta indică faptul că probabil aveți exces de grăsime corporală. Există mai multe moduri în care grăsimea corporală poate influența riscul de cancer mamar. Grăsimea corporală are un efect asupra hormoni. Și hormonii au un efect mare asupra riscului dumneavoastră de cancer. Iata de ce:

Hormonul estrogen stimulează creșterea celulelor în sâni și uter. Cu cât celulele dvs. cresc și se împart mai repede, cu atât este mai probabil ca ceva să meargă prost, cum ar fi cancerul. După menopauză, femeile care sunt supraponderale sau obeze au încă o cantitate de estrogen, atunci când ar trebui să scadă.

„Ideea este că grăsimea vă prelungește expunerea la estrogen”, spune Basen-Engquist. „O serie de factori de risc pentru cancerul de sân, incluzând a-ți menstruația devreme, a nu avea copii sau a nu alăpta și a terapiei de substituție hormonală, măresc expunerea ta la estrogen pe tot parcursul vieții.

Grăsimea corporală este, de asemenea, asociată cu niveluri crescute de insulină și alți factori de creștere care stimulează creșterea celulelor, crescând riscul de cancer.

În cele din urmă, obezitatea este asociată pe termen lung inflamaţie. Organismul tratează inflamația ca pe o boală și încearcă să o repare, ceea ce înseamnă o creștere mai mare a celulelor și un risc mai mare pentru cancerul de sân și alte tipuri de cancer.

Dar puteți lua măsuri pentru a vă reduce riscul.

„Nu este niciodată prea târziu să slăbești”, spune Basen-Engquist. Studiile arată că pierderea în greutate după menopauză vă poate reduce riscul atât de sân, cât și de uterin cancerele.

Dar grăsimea corporală vs. greutate?

Majoritatea studiilor utilizează IMC atunci când analizează relația dintre cancerul de sân și greutate. Dar este posibil să aveți un IMC în intervalul normal și să aveți un procent ridicat de grăsime corporală.

Și cercetările emergente arată că femeile cu exces de grăsime corporală au un risc crescut de cancer de sân, chiar dacă IMC-ul lor este normal.

Pentru a vă face o idee despre cât de multă grăsime aveți, măsurați-vă circumferinta taliei. Pentru a obține acest număr, rulați o bandă flexibilă în jurul celei mai mici părți a taliei, chiar deasupra buricului. Expirați și măsurați. Acest număr este circumferința taliei tale.

Nu există o circumferință specifică a taliei care să vă poată spune dacă aveți un risc crescut de cancer de sân. Dar, în general, dacă sunteți o femeie cu o talie care măsoară 31,5 inci sau mai mult, purtați exces de grăsime corporală și sunteți la cu risc mai mare pentru cancer în general. Pentru bărbați, o talie de 37 inci sau mai mult indică un risc ridicat de cancer.

Care este cel mai bun mod de a reduce riscul de cancer?

Există pași pe care îi puteți lua pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a reduce riscul de cancer de sân pe viață:

  • Stai mai puțin și urmărește cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute în fiecare săptămână. Faceți exerciții de antrenament de forță de două ori pe săptămână.
  • Umpleți 2/3 din farfurie cu legume, fructe și cereale integrale. Umpleți restul de 1/3 cu proteine ​​animale slabe sau proteine ​​pe bază de plante.
  • Limitați alcoolul. Pentru prevenirea cancerului, cel mai bine este să nu beți alcool. Dacă alegeți să beți alcool, nu beți mai mult de o băutură dacă sunteți femeie și două pe zi dacă sunteți bărbat.
  • Alege să alăptezi. Încercați să alăptați exclusiv timp de șase luni după naștere și continuați chiar și atunci când sunt introduse alte alimente.

"A ramane slab dupa menopauza iti va reduce riscul de cancer mamar", spune Basen-Engquist. Dar a rămâne slab o viață întreagă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja sănătatea generală și pentru a reduce riscul de apariție a multor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de sân.