Kate Ward

Majoritatea mamelor pentru prima dată nu pot să aștepte acel moment magic când se privesc în oglindă și, în sfârșit, își văd prima oară privirea asupra acelei așteptate umflături pentru bebeluși. Este primul semn evident că crești un pic de viață în burtă, iar viitoarele mamici își vor petrece următoarele câteva luni fericite făcând fotografie după fotografie cu burta lor în creștere și postându-și cu mândrie fotografiile pe social media. Avansează încă vreo șapte luni cam așa, iar mămicile noi se trezesc blestemând ceea ce rămâne din acea umflătură a bebelușului în timp ce așteaptă cu disperare ca trupul lor să „revină la normal”. Dar ce este „normal” după naștere?

înapoi

Când fiecare copertă a revistei pe care o vedeți se concentrează pe mame celebre care își pierd greutatea bebelușului, este puțin de mirare că mamele noi simt presiune pentru a șterge toate semnele că trupurile lor tocmai au adăpostit și au născut un om mic. Spoiler alert: Adevărul este că corpul tău nu va fi niciodată exact la fel ca înainte de a rămâne însărcinată. Cel mai bun lucru pe care orice mamă nouă sau viitoare mamă îl poate face pentru sine este să înțeleagă cu adevărat cum, de ce și când corpul ei se va schimba în lunile de după naștere. Următorul și cel mai crucial pas este să găsești o modalitate de a iubi și sărbători acea burtă postpartum. La urma urmei, a funcționat atât de mult pentru a-l păstra pe cel mic în siguranță acolo pentru toate acele luni.

Am vorbit cu Dr. Sherry A. Ross, expert în sănătate pentru femei și autor al „She-ology. Ghidul definitiv pentru sănătatea intimă a femeilor. Perioada ”pentru a afla faptele despre motivul pentru care burtica ta arată așa după naștere. De asemenea, am vorbit cu patru mame despre stomacurile lor postpartum și despre modul în care au învățat să-și iubească trupurile așa cum sunt.

De ce pântecul meu postpartum încă arată gravidă și cât va dura până va coborî?

În timpul sarcinii, uterul trebuie să se extindă pentru a face loc bebelușului în creștere. Pe măsură ce se extinde, se ridică și își mișcă poziția pentru a fi chiar deasupra osului pubian; atunci vezi prima mică umflătură de sarcină. Este nevoie de nouă luni complete pentru ca uterul dvs. să treacă prin acest proces, deoarece se schimbă încet și se extinde în corpul dumneavoastră.

După naștere, noile mame sunt deseori surprinse să constate că încă par puțin însărcinate câteva săptămâni, dar are un sens total. Uterul tău se micșorează și își găsește drumul spre poziția sa inițială și, pentru majoritatea mamelor, acest lucru poate dura până la trei luni.

„Imediat după naștere, uterul va fi la nivelul buricului, ceea ce amintește de a fi însărcinată cu 20 de săptămâni”, spune Ross. „Femeile tind să pară însărcinate încă șase până la nouă săptămâni, pe măsură ce uterul și burtica lăsată, post-bebelușă își găsesc drumul înapoi la normal”.

Pielea liberă de pe stomac va reveni la normal?

În ceea ce privește pielea liberă frustrantă pe care o puteți avea? Este, de asemenea, un efect secundar al creșterii burții în timpul sarcinii. Pe măsură ce burta se întinde pentru a se potrivi copilului dvs. în creștere, fibrele de colagen și elastină care alcătuiesc pielea dvs. se pot rupe sau rupe și poate dura mult timp până când pielea ta revine la normal. În unele cazuri, s-ar putea să nu se întoarcă niciodată complet, iar multe dintre acestea se datorează geneticii. Să bei multă apă, să mănânci o dietă sănătoasă și să faci mișcare sunt toate modalități prin care poți încerca să minimizezi pielea slabă.

„După ce îți dai naștere copilului fie prin cezariană, fie vaginal, uterul și pielea burtă flappy au nevoie de timp pentru a reveni la starea lor de pre-gravidă”, spune Ross.

Încercați să lăsați o perioadă realistă de timp pentru ca corpul dvs. să-și recupereze forma.

„Îi spun întotdeauna pacienților mei, acordați-vă nouă luni complete pentru a vă recupera complet după ce ați avut un copil”, spune Ross. "La urma urmei, tocmai ai trecut printr-o furtună fizică, emoțională și hormonală!"

Pot face ceva pentru a scăpa de vergeturile de pe stomacul postpartum?

Vergeturile apar atunci când pierzi sau câștigi în greutate rapid - lucru care se întâmplă cu siguranță în timpul sarcinii. Elastina și colagenul din piele care se întind prea mult și se rupe sunt vinovatul din spatele vergeturilor. Cremele și uleiurile pot reduce mâncărimea prin hidratarea pielii, dar nu vor scăpa de vergeturi.

„Vergeturile sunt determinate genetic, ceea ce înseamnă că dacă mama ta le-a primit, mai ales în timpul sarcinii, probabil că și tu vei avea”, spune Ross. „Folosirea cremelor și gelurilor face rareori o mare diferență în ceea ce privește aspectul lor, dar cred cu adevărat că uleiul de cocos are multe beneficii pentru sănătate pentru hidratarea pielii. Din fericire, vergeturile se estompează cu timpul și devin albe sau roșii argintii, dar rareori dispar complet. ”

Ce este diastaza rectă și care poate afecta modul în care arată burta mea postpartum?

În timpul sarcinii, uterul în creștere face ca mușchii din abdomen să se întindă pentru a-l acomoda.

„Fiecare femeie însărcinată este familiarizată cu creasta proeminentă care se vede cu ușurință coborând pe burtă atunci când treci de la o poziție culcată la o șezut”, spune Ross. „Această creastă separă în mod normal mușchii abdominali. Se pot întinde excesiv, provocând o separare mai pronunțată numită diastază rectă. Uterul în creștere va apărea mai înainte. ”

Deși acel pui de burtă care nu dispare niciodată ar putea fi un semn că aveți de-a face cu diastaza rectală, este o afecțiune care trebuie identificată cu ajutorul medicului dumneavoastră sau al unui terapeut fizic calificat. Dacă sunteți diagnosticat cu acesta, cel mai bun mod de acțiune este să lucrați cu un terapeut fizic certificat, specializat în mamele postpartum, diastaza rectală și alte afecțiuni care afectează nucleul.

Cum spun mămicile că au învățat să-și iubească burta postpartum

În timp ce s-ar putea să vă faceți pace cu faptul că corpul dumneavoastră postpartum va fi diferit și poate că nu se va întoarce niciodată la modul în care a fost înainte de a rămâne gravidă, este posibil să vă luptați în continuare cu aspectul dvs. și cu ce vă simțiți în pielea post-copil . Am vorbit cu patru mame care au împărtășit modul în care au învățat să aprecieze și să-și sărbătorească burta - și corpul postpartum.

Nu încetați să vă sărbătoriți corpul doar pentru că nu mai sunteți însărcinată

„În timpul sarcinii, burtica ta este sărbătorită, iar tu poți chiar să iubești plinătatea și rotunjimea ei, dar după ce ai avut copilul, este instantaneu diferit”, spune Renee Evans, o mamă de trei copii din California și un influencer Instagram, care folosește rețelele ei sociale pentru a împărtăși fotografia și viața de zi cu zi cu alte mame. „M-am simțit șocat și foarte rușinat de burta mea postpartum, mai ales cu primul meu copil. Nu mă așteptam să mă simt așa și am vrut să plec ".

Evans susține un punct valoros, dar rar discutat: Se poate simți că peste noapte, femeile trec de la auzul comentariilor pozitive despre burta gravidă la bombardarea cu imagini și sfaturi care se concentrează în totalitate pe ștergerea tuturor dovezilor că ați fost vreodată însărcinată. Este posibil ca majoritatea mamelor să nu-și dea seama că internalizează această schimbare în mesagerie și este important să ne dăm seama că se întâmplă și să ne întrebăm de ce.

Katie Crenshaw, o mamă de trei copii din Atlanta, care își folosește prezența pe Instagram pentru a încuraja alte mame să își sărbătorească trupurile postpartum este de acord.

„Ne iubim burta gravidă”, spune Crenshaw. „Ne ascultăm rochiile bodycon, facem selfie-uri și avem atât de mult respect față de secțiunea noastră de mijloc în acel timp. Chiar îl arătăm. Suntem atât de încrezători în corpul nostru timp de nouă luni. Deci, de ce ne oprim? ”

Realizează că ești mult mai mult decât corpul tău

În timp ce ea îi îndeamnă pe colegii săi să-și iubească corpurile postpartum, Crenshaw subliniază importanța realizării că ești mult mai mult decât ceea ce vezi în oglindă.

„Voi fi sincer. Nu-mi iubesc corpul fizic în fiecare zi ", spune ea. „În fiecare zi, îmi iubesc sufletul. În fiecare zi, îmi iubesc spiritul și inima tenacitatea și scopul meu și adevăratul meu eu, și iată secretul meu: Când îți iubești necondiționat adevăratul tău eu, onorarea și acceptarea unui corp care ține persoana pe care o adori devine mult, mult mai ușoară. ”

Concentrați-vă pe a deveni mai puternici - nu mai subțiri

„După ce am avut cel de-al treilea copil, mi-am propus să merg doar la sală în fiecare zi timp de două săptămâni și să văd unde m-a condus asta”, spune Evans. „Nu mi-am stabilit un obiectiv fizic și nu mi-am pus niciun număr în cap. A fost prea copleșitor. Voiam doar să mă concentrez pe crearea unui obicei. Corpul meu a început să se schimbe și să devină mai puternic și, desigur, a fost atât de motivant. Am început să pot face lucruri pe care nu le-am putut face niciodată. A fost împuternicitor și mi-a dat o apreciere cu totul nouă pentru corpul meu. ”

Brenda Rivera Stearns, o mamă de cinci ani din Ohio și populară mamă de pe Instagram, care scrie despre maternitate și educația la domiciliu a copiilor, își găsește inspirația în concentrarea asupra cât de puternic este deja corpul ei și cât de puternic poate fi.

„Este impresionant cât de mult a trecut corpul meu”, spune Stearns. „Dar s-a schimbat și în alte moduri. Acum corpul meu este mai puternic. Am o toleranță mai mare la durerea fizică. Corpul meu iubește mai adânc. Corpul meu poate ține cinci copii. Acest corp este capabil să iubească mult mai mult decât cel dinaintea sarcinii. Am obiective fizice pe care vreau să le ating. Vreau să fiu sănătos și puternic și să rămân activ pe parcursul zilelor mele. Am momentele în care mă simt „urât” și, de obicei, îmi dau seama când îmi amintesc cât de departe am ajuns. ”

Încearcă să te vezi prin ochii copiilor tăi

Dacă te simți puțin descurajat în ceea ce privește modul în care arăți, uneori cea mai bună soluție este să schimbi temporar perspectivele - și să te gândești la modul în care te vede copilul tău. Pentru ei, ești un super-erou și adoră corpul care le dă îmbrățișări și îmbrățișări și îi face să se simtă în siguranță atunci când le este frică. Chiar și acel nou-născut care încă nu poate comunica cu tine prin cuvinte iubește corpul tău pentru că le oferă căldura și dragostea de care are nevoie pentru a crește în fiecare zi.

„Copiii mei m-au ajutat să realizez că nu contează cum arată corpul meu, mă văd pentru cine sunt înăuntru”, spune Stearns. „Mă fac o persoană mai bună. Societatea vrea să ne eticheteze ca defecte, dar eu sunt aici pentru a ne reaminti tuturor că, pentru copiii noștri, suntem perfecti. Ei văd în spatele pielii întinse, urme și linii. Ei ne văd pentru ceea ce suntem cu adevărat. Ei ne cunosc inimile și ne iubesc necondiționat. Și asta este tot ceea ce contează ”.

Înțelegeți că va dura timp și efort, dar vă puteți îndrăgosti de burtica postpartum

„Mi-au trebuit aproape doi ani de la nașterea tripletelor să găsesc frumusețe și confort în noul meu corp”, spune Desiree Fortin, o mamă de triplete din Encinitas, California, care se conectează cu alte mame despre luptele postpartum pe contul ei de Instagram. „Este uimitor cât de mult se poate schimba perspectiva, pentru că îmi văd corpul acum și mi se pare atât de frumos. Îl apreciez pentru tot ce a făcut. Dar a fost nevoie de timp și de alegerea de a-mi schimba perspectiva! ”

Evans spune că i-a luat ceva timp să înceapă să accepte și să-și iubească și corpul postpartum. Abia după a treia sarcină a început să privească lucrurile altfel.

„Burtica mea nu va mai arăta niciodată la fel și asta este bine, pentru că îmi spune povestea; este povestea vieții în creștere a corpului meu ”, spune Evans. „Corpurile noastre sunt uimitoare și rezistente și suntem capabili de atât de multe. Sunt în punctul în care sunt atât de mândru de corpul meu. Nu este perfect în niciun caz, dar este al meu și este singurul pe care îl voi primi vreodată, așa că vreau să am grijă de el și să mă simt bine în legătură cu asta. ”