inspirându-i pe oameni să fie mai mulți

de jmreich

atunci când

Sunt întrebat foarte mult despre pierderea în greutate pe care o am și despre menținerea acesteia. Pierderea a 130 de lire sterline a fost foarte grea, dar a păstrat-o și este incredibil de dificilă. Voi fi adesea întrebat despre obiceiurile alimentare, deoarece acolo sunt cei mai mulți oameni care închid.

Unul dintre lucrurile despre care se vorbește rar este că mâncarea poate fi un fiu, un idol. Realitatea este că ni se spune că trupurile noastre sunt templul spiritului sfânt și trebuie să avem grijă de ele (1 Corinteni 6:19). Majoritatea creștinilor folosesc acest verset pentru a spune că băutul și fumatul sunt greșite în timp ce mănâncă următoarea lor masă de potluck din biserica de 2.000 de calorii.

Realitatea este că a mânca este un păcat atunci când:

  • O facem fără minte.
  • O facem atunci când viața se simte scăpată de sub control.
  • O facem pentru a ne simți mai bine sau pentru a găsi confort (auziți vreodată pe cineva vorbind despre mâncarea confortabilă?).
  • Sau, atunci când mâncăm prea puțin pentru a fi mai frumoși sau mai slabi.

Deci ce faci?

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să înțelegi de ce mănânci. Ce te conduce la mâncare. Nu este vorba de faptul că ți-e foame, de multe ori mâncăm când nu ne este foame sau continuăm să mâncăm când suntem plini, așa că este mai mult decât atât. Dacă nu descoperi niciodată de ce mănânci, vei continua să mănânci într-un mod păcătos, găsindu-ți zeul în mâncare.

Deoarece mâncatul în exces sau faptul că nu mănânci suficient este un păcat și poate fi o dependență, trebuie să abordezi așa cum ai face cineva care este dependent de porno, cumpărături, droguri sau lucrează prea mult.

Când abordezi acele păcate, îți faci un plan, creezi o anumită responsabilitate în jurul lor pentru a te împiedica să cazi în acele tipare. La fel se întâmplă și cu mâncarea.

Iată câteva idei:

  • Obțineți un partener responsabil pentru exerciții fizice sau mâncare.
  • Nu cumpărați gustările care vă sunt rele. Dacă nu este acolo, nu îl poți mânca.
  • Faceți un plan de masă, astfel încât să mâncați bine. Dacă luați o masă de ultim moment, rareori este bine pentru dvs. Dacă ieșiți să mâncați, știți întotdeauna ce veți mânca înainte de a ajunge. Privirea la meniu vă face să mâncați mai mult decât ar trebui sau mâncare pe care nu ar trebui.
  • Bea cel puțin 100 de uncii de apă pe zi. Apa vă umple și vă ajută să vă curățați sistemul, ceea ce vă ajută să mutați lucrurile mai bine. De asemenea, dacă bei atât de mult mănânci mai puțin. Dacă beți atât de multă apă, este mai puțin probabil să beți sodă. Am citit că tăierea sifonului din dietă poate scădea 10 kilograme în mai puțin de 2 săptămâni.
  • Consumați mese cu proteine ​​mai ridicate, ceea ce va duce la mai puțină foame între mese. Mănânc 5 ouă în fiecare dimineață și rareori îmi este foame înainte de prânz. Nu gustarea face o mare diferență.
  • Începeți încet. Marea greșeală pe care o fac majoritatea oamenilor este să sară de la ceea ce fac la mâncare așa cum îți spune Bob Harper să mănânci pe cel mai mare învins. Deși este minunat dacă poți face asta, este adesea nerealist. Faceți pași mici și apoi adăugați la el. Mi-au trebuit 18 luni să slăbesc 130 de kilograme, dar am mers încet și l-am ținut de aproape 4 ani.