Deci vrei să știi când să iei un câștigător de masă.

Ei bine, ați ajuns în cel mai bun loc pentru informații despre nutriție și culturism. Pentru a răspunde la această întrebare arzătoare din mintea ta.

Mai întâi trebuie să răspundem ...

Cuprins

Ce este un câștigător de masă?

luați

Un câștigător de masă este pur și simplu un supliment care conține proteine, carbohidrați și grăsimi.

Scopul unui câștigător de masă este de a ajuta utilizatorul să crească în greutatea corporală. Da, nu am luat un geniu pentru a-l da seama.

Este acolo pentru a vă ajuta în căutarea de a câștiga masa musculară.

Pentru a vă ajuta să consumați mai multe calorii decât ardeți. Așa este literalmente modul în care te îngrași în greutate/masă ...

„Consumați mai multe calorii decât ardeți”.

Indiferent de utilizarea unui supliment de câștig de masă. Dacă aportul tău caloric este mai mare decât caloriile arse, cu siguranță te vei îngrășa.

Un câștigător de masă este un mod fantastic de a-ți face viața mai ușoară atunci când vine vorba de a-ți pune dimensiunea.

Ele vin în tot felul de forme și dimensiuni. Câștigătorii în greutate pot conține nuci, orez, ovăz, iar lista continuă.

Aceste ingrediente pot fi în forma lor originală sau o pulbere.

Când să luați câștigător de masă, înainte sau după antrenament?

Dacă vă luați câștigătorul de masă înainte sau după antrenament, totul depinde de dvs.

Aveți energie înainte de a începe să vă antrenați? Dacă răspunsul este da, mergeți mai departe și luați-vă câștigătorul după antrenament.

Dacă din anumite motive nu aveți acces la o sursă de hrană înainte de antrenament, continuați și luați-o înainte.

Cred că cea mai bună opțiune este să-ți iei câștigătorul de masă după antrenament, deoarece ți-ai epuizat mușchii. Și ai nevoie de energie rapidă pentru a alimenta acei băieți răi.

Consumul alimentelor potrivite după antrenamentul intens este esențial. Corpul tău are nevoie de hrană pentru a se repara singur.

Vă faceți o favoare imensă consumând alimente după antrenament.

Corpul tău va folosi acea energie pentru a se repara și a construi mușchi.

Nu depozitați grăsime așa cum cred mulți oameni. Un câștigător bun de masă vă va ajuta să obțineți exact ceea ce aveți nevoie.

Cel mai bine cu apă sau lapte?

Dacă suplimentul dvs. pentru creșterea în greutate este sub formă de pulbere, aveți opțiunea de a-l consuma cu apă sau lapte.

Mergeți mai departe și amestecați-l cu lapte, deoarece încercați să vă îngrășați, iar laptele vă va ajuta.

De asemenea, laptele are un gust mult mai bun cu suplimentele decât apa.

Cu suplimentele potrivite, va avea un gust mai mult ca un milkshake.

Dacă nu sunteți un mare fan al laptelui sau aveți probleme cu digestia corectă a laptelui, folosiți apă.

Aceasta este întotdeauna o opțiune excelentă.

Apa fierbinte va face dificilă amestecarea și băutura. Deoarece apa fierbinte asociată cu suplimente poate întări conținutul.

Ar trebui să-l iau în zilele libere?

Ați înceta să consumați alimente toate împreună în zilele în care nu vă antrenați? Desigur că nu, este ridicol.

Chiar și în zilele de odihnă, trebuie să vă mențineți caloriile ridicate dacă doriți să vă puneți dimensiunea. Mergeți mai departe, luați-vă câștigătorul în greutate și consumați acel copil.

Înlocuitor de masă pentru creșterea în greutate

Câștigătorii de masă, la fel ca shake-urile proteice, pot fi folosiți ca înlocuitor de masă sau ca o bucată suplimentară de mâncare pentru masa dvs. generală.

Puteți găti și cu el.

Ca și cum ai folosi câștigătorul de masă pentru a face o clătită sau un tort delicios. Este ușor și rapid carbohidrații, proteinele și grăsimile care vă lovesc mușchii.

Ești constant în grabă? Îți place să economisești cât mai mult timp posibil?

Un câștigător de masă este un mod genial de a-ți complimenta viața ocupată.

Cât câștigător de masă ar trebui să iau?

De obicei, numărul de linguri pe care ar trebui să le luați este doar 1. Dar amintiți-vă, o lingură este tipică și nu întotdeauna cantitatea corectă pentru dvs.

Consultați ambalajul pentru a vedea câte bucăți recomandă compania. Suma pe care ar trebui să o iei depinde de tine și de obiectivele tale.

Dacă încercați să vă bateți cât mai multe calorii pe gât, atunci ridicați câștigătorul și începeți să-l beți ca un animal.

Dar, serios, dacă obiectivul dvs. este același număr de calorii, atunci consumați cât puteți.

Dacă vă numărați macrocomenzile, atunci veți dori să calculați cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consumați. De asemenea, numărați câte calorii consumați.

In orice caz:

Pentru a vă număra cu precizie macro-urile, trebuie să consultați detaliile de pe ambalajul câștigătorului de masă.

Cum să alegi un câștigător în greutate

Există atât de mulți câștigători în greutate, este o nebunie. Piața este complet saturată de ele.

Multe dintre ele conțin doar o tonă de zaharuri și acest lucru este rău pentru dvs. Sigur, vei bate o anumită dimensiune asupra ta, dar cu ce preț?

Cu prețul sănătății dumneavoastră generale.

Există o diferență între un câștigător care te ajută să te îngrași și un câștigător care să fie bun pentru sănătatea ta.

Câștigătorul care doar se îngrașă și nimic altceva, este probabil ieftin și plin de ingrediente care vă sunt rele.

Pe de altă parte:

Un câștigător care vă ajută să vă îngrășați și vă ajută sănătatea va fi în general bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Vă va pune masă pe corp și vă va ajuta să vă simțiți bine cu corpul. Pentru că îl hrănești cu energie și combustibil de înaltă calitate.

Legate de:

Concluzie

Nu există un moment specific al zilei de care aveți nevoie pentru a vă consuma masa.

Dacă te antrenezi, ar trebui să o iei după.

Dacă este ziua ta liberă și te odihnești, ar trebui să o consumi în continuare.

Puteți lua câștigătorul de masă cu apă sau lapte, nu contează.

da, creșterea în greutate poate fi utilizată ca înlocuitor de masă.

Cât din creșterea în greutate pe care ar trebui să o consumi depinde de obiectivele tale.