De Nagina pe 9 mai 2018 · Publicat în Blog, Sfaturi pentru slăbit

Care sunt beneficiile capsaicinei pentru pierderea în greutate?

Deși nu o știam la acea vreme, am crescut mâncând mâncare condimentată cu capsaicină (principalul compus din chilis). Stropi de ardei iute roșii vibranți măcinați în pulbere fină au mers aproape totul. A fost întotdeauna pe masa noastră. Familia mea a trecut pe rând prin praf magic de chili roșu înainte și înapoi, adăugând condimente cu capsaicină (minunat pentru pierderea în greutate) la aproape fiecare fel de mâncare.

greutate
Capsaicina este principalul compus din toate tipurile de ardei iute (arde activ celulele grase!)

Când m-am mutat din casa părintelui meu și am început să mănânc mâncare americană mai standardă, nu-mi venea să cred cât de blândă era! De asemenea, am început să mă îngraș încet. Hmm. Conexiune?

Nu știam că toată capsaicina de care mă bucuram mai devreme în viață măresc „grăsimea brună” din corpul meu și nu știam ce bun lucru care a fost! Știam doar că o ciupire a făcut ca fiecare fel de mâncare să prindă viață cu o aromă intensă.

Acum, că știu cât de mult capsaicină mărește pierderea în greutate, a câștigat un loc de cinste în sertarul meu cu condimente și a revenit la eliminarea celulelor adipoase din corpul meu.

Sunt încântat să vă spun cum capsaicina poate fi un instrument dinamic de slăbit pentru dvs.! Citiți mai departe pentru a afla totul despre acest compus de condimente în flăcări.

Capsaicină pentru pierderea în greutate: grăsime maro vs. Grăsime albă

Bine, deci ce este grăsimea brună? La fel cum există tipuri de colesterol bun și rău, LDL și HDL, există diferite tipuri de celule grase în corpul nostru.

Grăsimea albă este utilizată pentru a stoca energia (de asemenea, așezați-vă acolo și ne face brațele să cadă și să se agite atunci când urcăm un taxi). Grăsimea brună, pe de altă parte, este ca o mică mașină de ardere a grăsimilor folosită pentru evaporarea celulelor albe de grăsime de care nu avem nevoie. (1)

Odată ce celulele grase brune sunt activate, acestea pot arde până la 300 de calorii în 24 de ore (1)

Capsaicina este ca cheia motorului. Schimbă grăsimea albă în maro și activează termogeneza sau arderea energiei. (2)

Beneficii de piper Cayenne (în curând)

Capsaicina atacă alte grăsimi

Capsaicina ajută și la reglarea proteinelor care joacă un rol major în metabolismul lipidelor din organism. Aceste lipide stimulează descompunerea grăsimilor, astfel încât organismul să le poată folosi pentru producerea de energie. (3)

Capsaicina este cunoscută pentru a reduce apetitul. Se pare că nu schimbă hormonii semnalului foamei, așa că oamenii de știință cred că s-ar putea ca capsaicina din ardei să creeze o senzație de expansiune în burtă, fără a o depăși. (3)

Obțineți alimente de arsură a grăsimilor din burtă în această postare

Cercetătorii au descoperit chiar că aportul de capsaicină a scăzut grăsimile în mijlocul a 77 de voluntari de sex masculin și feminin după 6 săptămâni. Rapoartele lor de măsurare talie-șold s-au micșorat. Deși compusul de chili nu i-a făcut instantaneu slabi peste tot, părea să-i ajute să ardă grăsimi suplimentare în mijloc. (4)

Într-un alt studiu, șobolanii care au consumat capsaicină cu o dietă bogată în grăsimi au câștigat cu 8% mai puțin decât șobolanii care nu au avut capsaicină. (5)

Cercetările publicate în boli și științe digestive au afirmat că capsaicina ar putea fi o modalitate naturală de combatere a obezității „care este aproape la fel de eficientă ca intervențiile chirurgicale intensive - și cu mult mai puține complicații și riscuri”. (5)

Capsaicina ar putea ajuta, de asemenea, diabeticii să ia mai puțină insulină după o masă, deoarece poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. (3,5)

Când utilizați capsaicină pentru scăderea în greutate, cât de mult este în regulă?

Capsaicina este în general sigură când o consumați în cantități normale, așa cum ați primi în alimente. Cantități mari de capsaicină (cum ar fi în suplimentele) ar putea provoca reacții adverse, cum ar fi iritarea stomacului, durerile de stomac, balonarea și agravarea ulcerelor și a arsurilor la stomac. (4)

Nu există măsurători exacte care să fie considerate sigure, dar dacă adăugați ⅛ la ½ linguriță la o rețetă (care reprezintă mai multe porții de alimente), ar trebui să vă simțiți bine.

Desigur, unii oameni sunt mai sensibili la condimente decât alții. Așadar, nu vă fie teamă să începeți cu o stropire mică și să vă îndreptați până ajungeți suficient pentru a adăuga o lovitură de căldură, dar vă simțiți totuși confortabil.

Îți plac aceste beneficii picante pentru sănătate? Aflați cum beneficiile scorțișoarei vă pot ajuta să pierdeți și în greutate!

Cu cât piperul este mai fierbinte, cu atât are mai multă capsaicină.

Ardeii iute mai blanzi, cum ar fi ardeii iute sau jalapeños blânzi, au mai puțină capsaicină, dar este încă acolo! Ar putea fi un loc bun pentru a începe dacă nu sunteți obișnuiți cu mâncărurile picante. Încercați mai întâi ardei mai blând și vedeți ce vă puteți descurca.

Unitățile Scoville reprezintă măsurarea cât de fierbinți (și cât de multă capsaicină) au ardeii.

Iată o listă cu 10 ardei obișnuiți pe care îi puteți găsi în ordinea dintre cel mai puțin picant și cel mai condimentat.

Cel mai puțin ardei iute

  • Ardei dulce 0 - 500 de unități Scoville
  • Paprika 250 - 1000 de unități Scoville
  • Poblano 1.000 - 2.000 de unități Scoville
  • Pudră de chili roșu (chili roșu indian Kashmiri) 1.000 - 2.000 de unități Scoville
  • Jalapenos 2.500 - 10.000 de unități Scoville
  • Fulgi de chili roșu 5.000 6.000 de unități Scoville
  • Piper Serrano 10.000 - 25.000 Unități Scoville.
  • Piper Cayenne - 30.000 - 50.000 Unități Scoville
  • Habaneros 150.000 - 350.000 Unități Scoville
  • Ardei fantomă 800.000 - 1.041.427 Unități Scoville

Cel mai fierbinte piper

Acum, că știți despre capsaicina pentru pierderea în greutate și potențialul său de incinerare a grăsimilor, pe care ardei iute veți încerca să le adăugați la următorul salt-fry? Îți place fierbinte, fierbinte, fierbinte sau nu? Anunță-mă în comentarii!

S-ar putea sa-ti placa si

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Vă mulțumim pentru acest articol minunat. Din păcate, nu-mi plac mâncarea picantă. Deci, cred că trebuie să găsesc o metodă diferită pentru călătoria mea de slăbire.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Bara laterală principală

Îți trimit acum 7 rețete

Începeți să topiți primele 7 kilograme. Luați cartea gratuită, „7 rețete picante pentru a topi 7 kg”.

Despre Nagina

Bine ati venit! Sunt Nagina, antrenor pentru sănătate și alimente pentru femei ambițioase. Am slăbit 40 de kilograme mâncând mâncăruri delicioase și am purtat bikini confortabil pentru prima dată după ce am avut doi copii! Ajut femeile de succes să-și controleze poftele, să nu se simtă niciodată private în timp ce o fac și să obțină corpul la care visează pe viață. Mai multe despre mine "

Povesti de succes

Cele mai bune postări de blog

Rețetă Crock Pot Chicken Tikka Masala (+ 6 Rețete)

Pierderea în greutate pe termen lung: Cum să o pierzi în mod natural!

Rețetă simplă de ceai de curcuma pentru pierderea în greutate și inflamație

Plan ușor picant de o săptămână Paleo Meal

8 Studii privind scăderea în greutate a scorțișoarei, a chimenului și a turmericului

Ia-mi cartea electronică gratuită,
„7 rețete picante pentru a se topi 7 kg.”