endometriozei

Dieta endometriozei

De Christine Silvestrone, 15 august 2019

Dieta de endometrioză este un loc bun pentru a începe, dieta endo ajută la eliminarea alimentelor inflamatorii din dietă. Dieta cu endometrioză nu este suficientă pentru a vă vindeca endo-ul. Am vorbit cu atât de multe femei care urmează dieta endometriozei și atât de multe dintre ele îmi spun că nu se simt prea schimbate. Este important să combinați dieta endometriozei cu suplimente, sănătatea intestinelor, sănătatea mintală și exercițiile fizice pentru a vindeca simptomele endometriozei. Puteți afla mai multe despre acest lucru configurând o consultare cu mine sau vizitând pagina de servicii.

Ce este dieta endometriozei?

Dieta cu endometrioză elimină alimentele inflamatorii sau alte alimente care pot contribui sau pot avea un efect negativ asupra endometriozei. Eliminarea acestor alimente poate ajuta la reducerea simptomelor cauzate de endometrioză și, de asemenea, poate ajuta la micșorarea leziunilor endometriozei.

Alimentele care ar trebui eliminate trebuie să includă:

  • Gluten
  • Lactat
  • carne rosie
  • Alcool
  • Cofeină
  • Grasimi nesaturate
  • Limitați zahărul

Alimentele care ar trebui adăugate în dietă:

  • Mancare bogata in probiotice (varza acra, muraturi, iaurt de cocos, kombucha)
  • O mulțime de fructe și legume
  • Alimente bogate în fibre (semințe de in, fulgi de ovăz fără gluten)
  • Omega-3 (pește, stridii, semințe de in, semințe de chia)

Acesta este un punct de plecare foarte bun dacă tocmai ați aflat că aveți enodmetioză sau chiar acum explorați o cale mai naturală pentru a vă vindeca endo-ul. În majoritatea cazurilor, dieta endometriozei singure nu vă poate vindeca simptomele, dar într-o combinație cu un plan complet de sănătate, simptomele dvs. pot fi complet vindecate.

Care este dieta de eliminare a endometriozei?

Dieta de eliminare a endometriozei este diferită de a face doar dieta de endometrioză. Dieta de eliminare a endometriozei implică eliminarea alimentelor din dieta dvs. timp de 3-8 săptămâni. După 5-6 săptămâni alimentele sunt reintroduse în dietă pe rând. În timp ce reintroduceți alimentele, căutați simptome care arată o reacție.

Dieta de eliminare a endometriozei poate ajuta la identificarea alimentelor care cauzează balonare, gaze, diaree, constipație, greață și alte simptome. Când identificați alimentele care cauzează simptome, le puteți elimina din dieta dumneavoastră.

O dietă de eliminare trebuie făcută cu supraveghere, mai ales dacă există suspiciunea de alergie alimentară. în cazul unei suspiciuni de alergie alimentară, cel mai bine este să consultați un medic.

Eliminare și reintroducere

Ar trebui să începeți dieta de eliminare a endometriozei într-un moment în care nu aveți alte modificări ale stilului de viață, modificări ale medicamentului sau în vacanță. Dacă se întâmplă alte schimbări în viața ta, dacă poți fi greu de spus despre schimbările din corpul tău se datorează schimbărilor de viață sau modificărilor dietei. Când decideți că este un moment bun pentru a începe dieta de eliminare, eliminați tot ceea ce este un potențial declanșator (pentru endometrioză acești factori declanșatori sunt mai mari în dieta endometriozei).

Când ajungeți la faza de reintroducere după eliminarea alimentelor timp de 3 până la 8 săptămâni, începeți să reintroduceți grupele de alimente pe rand. Acordați atenție oricăror simptome pe care le simțiți după reintroducerea unui grup de alimente, dacă vă ajută să înregistrați ceea ce ați mâncat, cât ați mâncat și cum a simțit corpul dumneavoastră după ce ați mâncat-o.

Nu toată lumea cu endometrioză are declanșatoare pentru toate alimentele care se află pe lista de eliminare din dieta endometriozei. Dieta de eliminare vă poate ajuta să determinați ce provoacă cu adevărat inflamația și ce poate fi în regulă să mâncați în continuare.

Când vă identificați alimentele declanșatoare, este important să le eliminați din dietă pentru a evita provocarea inflamației și a disconfortului. Alimentele declanșatoare pot contribui la endometrioză și la simptomele acesteia.