Am 5 "3, cântăresc 180 de kilograme, cu 50% grăsime corporală și 23 de ani. Are cineva vreo poveste dramatică de slăbire?

consumând

Mic dejun: Cafea cu lapte, fără zahăr, 3 căni = 20 de calorii

Cina: 1 cheeseburger de la McDonalds = 330 de calorii

Proteine: 15 grame

Cei mai utili baieti

Ei bine, s-ar putea să slăbești la început, dar metabolismul tău va începe să încetinească, deoarece creierul tău va începe să spună corpului tău să stocheze toate caloriile pe care le poți lua. De asemenea, veți deveni extrem de epuizat și este posibil să nu mai puteți funcționa după un timp. Am urmat o „dietă” ca aceasta acum ani în urmă și corpul meu abia a reușit să funcționeze. Abia am putut să mă târăsc din pat în fiecare zi. Oasele și mușchii mei s-au epuizat, deoarece corpul meu a început să ia calciu și substanțe nutritive din oase și mușchi. Acesta este începutul malnutriției. În fiecare zi, corpul dumneavoastră are nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru a putea funcționa. Aceasta se numește „rata metabolismului bazal” (BMR). Dacă încercați să slăbiți, vă sugerăm să luați greutatea actuală înmulțită cu 8. Acest lucru ar trebui să vă spună câte calorii ar trebui să consumați într-o zi. Pentru a rămâne la această cantitate de calorii (Exemplu: 135 lbs x 8 = 1080 calorii pe zi), trebuie să calculați câte calorii ați consumat după fiecare masă și apoi să scăpați orice calorii exercitate (sau calorii pe care le-ați petrecut lucrând) din cantitatea pe care ai mâncat-o. Fiecare oră de exerciții fizice sau de muncă obișnuite este egală cu 240 de calorii arse. Deci, exemplul ar fi:

Calorii consumate în timpul zilei: 2000

Minus calorii arse: 1000

Acesta este doar un exemplu de cum să vă numărați caloriile. De asemenea, consumul unui hamburger cu brânză și cafea nu au vitaminele și mineralele necesare pentru ca corpul dumneavoastră să rămână sănătos. Da, puteți mânca în acest fel, dar corpul dumneavoastră va începe să dezvolte un deficit de vitamine și minerale. Când m-am înfometat de câțiva ani și am mâncat așa cum menționezi, am dezvoltat un deficit de calciu, precum și un deficit de vitamina K. Oasele mele devin mai fragile din cauza deficitului de calciu și, ca urmare a deficitului de vitamina K, sângele meu nu s-ar coagula corespunzător. Gingiile mele au început să sângereze continuu, ceea ce mi-a dat o respirație foarte urâtă, iar rănile nu s-au vindecat. A durat săptămâni până când chiar și mici tăieturi pe corpul meu s-au vindecat. Vitamina K se găsește în legumele verzi, cum ar fi spanacul.

În orice caz, nu încerc să vă dau o conferință cu privire la acest lucru, dar vreau ca oamenii să fie conștienți de cât de periculoasă poate fi alimentația proastă pentru sănătatea dumneavoastră. Este posibil să nu vedeți efectele imediat după o alimentație slabă, dar cu siguranță este ceva pe care îl veți vedea mai târziu în viața voastră.

Ceva pe care l-aș recomanda, dacă alegeți să mâncați în acest fel, este să luați cel puțin o multivitamină în fiecare zi și să luați tipul care conține 100% din toate vitaminele și mineralele posibile - în special vitamina K. Acestea sunt puțin mai greu de găsit, dar le puteți obține la WalMart sau KMart. Marca generică se numește „Equate”, dar asigurați-vă că are 100% vitamina K, precum și celelalte vitamine. Nu este atât de scump și merită să vă salvați sănătatea de la sărăcire. Și multă apă! Noroc!