descrierea proiectului

An Nou Fericit! Dacă una dintre rezoluțiile tale îți aplatizează burta, felicitări pentru că ți-ai luat un angajament important pentru a-ți îmbunătăți sănătatea arterială! Studii mari arată că a avea o talie mare (peste 40 inci pentru un bărbat și peste 35 inci pentru o femeie) poate crește riscul de dublu pentru boli de inimă și mai mult decât triplu pentru diabetul de tip 2, chiar dacă greutatea și indicele de masă corporală ( IMC) sunt normale. De fapt, oamenii de știință declară că grăsimea excesivă din burtă este la fel de rea pentru inima ta ca fumatul!

pentru

Vestea minunată este că pierderea la doar 2 centimetri de talie poate reduce semnificativ tensiunea arterială, colesterolul și alte riscuri de infarct, a constatat un studiu de 6 luni. Iată o privire asupra antrenamentelor care vizează în mod eficient grăsimea abdominală - și care nu. Înainte de a începe un nou regim de exerciții, consultați furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.

Aerobic plus antrenament de forță. Cel mai bun mod de a vă menține inima sănătoasă este să combinați exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, mersul cu bicicleta sau înotul, cu activități de întărire a mușchilor, cum ar fi ridicarea greutăților sau antrenamentul de rezistență. American Heart Association recomandă cel puțin 30 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată cel puțin 5 zile pe săptămână, plus antrenament de forță de intensitate moderată până la mare de două ori pe săptămână. Ambele tipuri de exerciții fizice ajută persoanele care fac dieta să evite recâștigarea grăsimii din burtă după pierderea în greutate, sugerând că antrenamentele regulate sunt esențiale pentru menținerea unei greutăți sănătoase - și a taliei.