Livrează acest ultim mod de dietă?

plată

Pentru majoritatea dintre noi, cea mai mare zonă cu probleme pare a fi în jurul secțiunii medii și se vorbește nenumărate despre cum să o pierdem. Din alimente care se pare că vă ajută să obțineți o burtă mai plată - acestea includ castraveții care ajută la prevenirea balonării, bananele, care pot preveni retenția de apă, și Papaya, care conține enzima, papaina, care vă ajută corpul să digere alimente - până la vârfurile plate, cum ar fi când să mănânci și să-ți mesteci mai mult mâncarea, este clar că există o cantitate covârșitoare de informații disponibile despre cum să lupți împotriva umflăturii burticii.

Deci, probabil că nu ar trebui să fie o surpriză faptul că există o dietă de slăbit numită Dieta Burtă Plată. A fost inițiată de editorul revistei Prevenție, Liz Vaccariello, și de dietista înregistrată Cynthia Sass, care susțin că, dacă urmezi planul de dietă, ai putea pierde până la 15 kilograme în 32 de zile.

Dieta constă din două faze: prima este concepută pentru a reduce balonarea și este faza „anti-balonare” care durează patru zile și este cea mai restrictivă parte a dietei. Caloriile sunt limitate la 1.200 pe zi și conform US News, în fiecare zi veți mânca patru mese de 300 de calorii, dintr-o listă aprobată de alimente și băuturi. Printre lista de alimente se numără castraveții, morcovii, laptele degresat, uleiul de măsline extravirgin și pieptul de pui. De asemenea, trebuie să beți 2 litri din ceva denumit „Sassy Water” (care este de casă și include frunze de ghimbir, castraveți și mentă).

Ideea în această fază este de a reduce gazele și de a preveni retenția de lichide.

Apoi, puteți trece la a doua fază, care durează patru săptămâni și constă în 1.600 de calorii pe zi (constând din patru, 400 de mese calorice pe zi), concentrându-se pe alimentele care sunt bogate în acizi grași mononesaturați (MUFA) - care, se pare, ajută la pierderea grăsimii abdominale. La fel ca proteinele slabe, cerealele integrale, fructele și legumele.

Dar funcționează? Potrivit Mayo Clinic, nu există studii clinice care să sugereze că dieta cu burta plată funcționează mai bine decât alte programe de consum cu restricții calorice și, deși poate părea atrăgător să pierzi o cantitate atât de mare de greutate într-un interval de timp atât de scurt, publicația susține că pierderea în greutate pe termen lung se realizează prin exerciții fizice regulate și o alimentație sănătoasă.